Vertikalne Leg Crunch je nadomestna različica osnovne Crunch. Ta različica crunch bo zagotoviti, da se vaš nižje nazaj vedno pritisnite proti tla ker v osnovne Zdrobiti, nekateri ljudje imajo nagnjenost k dvig nižje nazaj.
Vertikalne nogo Zdrobiti deluje rectus abdominis. Tako kot osnovne Crunch, da vam pomaga, da [...]

Če iščete karantenski izvaja za svoj Opruzač, jaz zelo priporočiti One-Arm Bućica Tricep Podaljšanje.
Koraki:

Počakaj Bućica v desno roko in dvig režijske na čisto poslovni podlagi.
Stand naravnost navzgor, s svojo glavo in nogami v širini ramen. Skrbite, nadlaket blizu vaši glavi.
Spodnja Bućica v polukružnim gibanja za tvojo glavo [...]

Opruzač dip je spojina, ki izvaja Opruzač so glavne mišice, vključenih v dodatek k prsih in ramenih. Padcev dela vse tri glave z Opruzač mišice naenkrat. V Opruzač brachii ima tri glave: stranska, srednji in dolgi glave.
Pogosto imenovan "zgornji del telesa Čučanj" padcev so zelo priporočljivo za vsako [...]

Mnogi ljudje so šibke trebušne in spodnji hrbet, dve mišične skupine, ki se pogosto zanemarja. Crunches krepitev in ton teh mišicah. Obstaja veliko različic Zdrobiti, vendar pa je pogled na osnovne Zdrobiti tem času. Osnovni pogled Zdrobiti maj enostaven, vendar nekateri ljudje so to počeli v revnih obliki in da [...]