Many girls do not want to have flabby arms and want to have toned triceps like Madonna. Mange piger vil ikke have slasket våben og ønsker at have tonet triceps som Madonna. Triceps Kickback (also known as Bent Over Kickback) is an ideal exercise to completely focus and isolate on the triceps. Triceps Tilbageslag (også kendt som Bent Over Tilbageslag) er en ideel øvelse til helt fokus og isolere på triceps. However, this workout requires perfect form to be done successfully. Men denne træning kræver perfekt form, der skal gøres med succes.
Steps: Trin:

Hold a dumbbell in your right hand and [...] Hold en håndvægt i højre hånd og [...]

Triceps Pushdown is an isolation exercise which only the triceps are the only muscle involved. Triceps Pushdown er en isolation øvelse, som kun triceps er de eneste involverede muskler.
Steps: Trin:

Using a high-cable pulley, grasp a short straight bar with an overhand grip (palms down). Ved hjælp af et high-kabel rulle, fatte en kort straight bar med en overhånd greb (håndfladerne nedad). You can also use an angled bar (V-bar) or a rope for this exercise. Du kan også bruge en vinklet bar (V-bar) eller et reb for denne øvelse. Angled bar or a rope will help to reduce any negative pressure [...] Vinklede bar eller et reb vil medvirke til at mindske eventuelle negative pres [...]

If you are looking for an isolation exercise for your triceps, I highly recommend One-Arm Dumbbell Tricep Extension. Hvis du er på udkig efter en isolation øvelse til din triceps, jeg varmt anbefale One-Arm Dumbbell Tricep Extension.
Steps: Trin:

Hold dumbbell in right hand and raise overhead to arm's length. Hold dumbbell i højre hånd og rejse overhead til armslængdeprincippet.
Stand straight up, with your head up and feet at shoulder width. Stand lige op, med dit hoved op og fødder på skulder bredde. Keep upper arm close to your head. Hold overarmen tæt på dit hoved.
Lower dumbbell in a semicircular motion behind your head [...] Lavere dumbbell i en halvcirkelformet bevægelse bag hovedet [...]

Triceps dip is a compound exercise which triceps are the main muscle involved in addition to chest and shoulders. Triceps dip er et sammensat øvelse, som triceps er de vigtigste muskel involveret i tillæg til brystet og skuldre. Dips work all three heads of the triceps muscles at once. Dips arbejde alle tre ledere af de triceps muskler på en gang. The triceps brachii has three heads: the lateral, medial, and long heads. Den triceps brachii har tre hoveder: den laterale, de mediale og lange hoveder.
Often called the “upper body squat,” dips are highly recommended for any [...] Ofte kaldet "overkroppen squat," dips er stærkt anbefales til alle [...]