Jika Anda mencari suatu isolasi latihan untuk triceps, saya sangat menyarankan satu Lengan halter Tricep Extension.
Langkah-langkah:

Halter terus di tangan kanan dan meningkatkan overhead ke lengan Panjang.
Berdiri lurus atas, dengan kepala dan kaki di atas bahu lebar. Tetap dekat dengan lengan atas kepalamu.
Halter rendah dalam gerakan berbentuk setengah lingkaran di belakang kepala [...]

Triceps dip adalah gabungan latihan triceps yang utama adalah otot yang terlibat selain dada dan bahu. Dips kerja semua kepala tiga dari otot triceps sekaligus. Triceps brachii yang memiliki tiga kepala: di sisi, di tengah-tengah, dan panjang kepala.
Sering disebut "atas tubuh berjongkok," dips sangat dianjurkan untuk [...]

Lying Triceps Tekan merupakan isolasi latihan triceps yang akan bekerja keluar. Hal ini mungkin melakukan yang terbaik untuk membangun ukuran dan kekuatan, terutama inner besar kepala triceps otot. Saya suka bohong tricep dan perpanjangan Saya selalu dilakukan sebagai latihan pertama untuk triceps workouts.
Langkah-langkah:

Duduk di [...]