If you are looking for an isolation exercise for your triceps, I highly recommend One-Arm Dumbbell Tricep Extension.あなたの上腕三頭筋の分離運動を探している、私は非常ワンアームダンベルトライセップエクステンションをお勧めします。
Steps:ステップ：

Hold dumbbell in right hand and raise overhead to arm's length.右手にダンベルを押したままにオーバーヘッドが、腕の長さを増やす。
Stand straight up, with your head up and feet at shoulder width.まっすぐに、あなたの頭を肩の幅で足をスタンド。 Keep upper arm close to your head.あなたの頭にアッパーアーム閉じてください。
Lower dumbbell in a semicircular motion behind your head [...]あなたの頭の背後にある半円形の動きの下ダンベル[...]

Triceps dip is a compound exercise which triceps are the main muscle involved in addition to chest and shoulders.上腕三頭筋ディップは、上腕三頭筋メインの筋肉、胸や肩に加えて、関与している化合物の課題です。 Dips work all three heads of the triceps muscles at once.ディップを一度に上腕三頭筋の3つのヘッド動作します。 The triceps brachii has three heads: the lateral, medial, and long heads.上腕三頭筋上腕三頭：、内側、外側、長いヘッドがあります。
Often called the “upper body squat,” dips are highly recommended for any [...]多くの場合、"上半身のスクワット"と呼ばれるディップ非常に適しています[...]

Lying Triceps Press is an isolation exercise which triceps are worked out.トライセップスプレス横たわる上腕三頭筋のうち働いているの分離運動です。 It is probably the best exercise to build size and strength, particularly the large inner head of the triceps muscle.おそらく、大きさと強さ、上腕三頭筋、特に大規模な内部のヘッドを構築するために最適な運動です。 I like the lying tricep extension and I have always performed it as the first exercise for my triceps workouts.私はうそトライセップ延長のように、私はいつも私の上腕三頭筋トレーニングのための最初の課題として実行している。
Steps:ステップ：

Sit on [...] [...]の上に座る