Jei ieškote, izoliavimo vykdyti savo triceps, aš labai rekomenduoju Vienos Rankos Hantelio Mokėjimo pratęsimas.
Etapai:

Laikykite Dumbbell į dešinę ranką ir didinti važtaraščius nesusiejimo.
Stovėti tiesiai, su savo galvos ir kojų mentės pločio. Laikyti žastą uždaryti savo galvą.
Žemutinė Dumbbell į pusapvalės judėjimas už savo galvą [...]

Triceps įmerkto yra junginys naudotis kuri triceps yra pagrindinės raumenų dalyvauja be krūtinės ir pečių. Smuko dirbti visose trijose Skirsnis triceps raumenis vienu metu. Į trójgłowy yra trys galvos šoninės, Medial, ir ilgai galvos.
Dažnai vadinamas "viršutinės kūno Squat, smuko labai rekomenduojama, bet [...]

Lying Triceps Spauda yra izoliacijos naudotis kuri triceps ruošė. Tai turbūt geriausia naudotis statyti dydžio ir stiprumo, ypač didelis vidinis vadovas, triceps raumenis. Man patinka gulėti Mokėjimo pratęsimo ir aš visada atlieka jį pirmą vykdyti savo triceps restruktūrizavimo.
Etapai:

Sėdi ant [...]