Ja meklējat izolācijas izmantot jūsu triceps, es ļoti ieteiktu Vienas Arm hantele Tricep pagarinājumu.
Pasākumus:

Turiet hantele in labajā un paaugstinātu pieskaitāmos uz nesaistītu pušu darījumi.
Stand taisni uz augšu, ar galvu un kājām pie pleca platumu. Uzglabāt augšdelms tuvu savu galvu.
Lower hantele ir semicircular kustību aiz jūsu galvas [...]

Triceps iemērkšana ir savienojums izmantot kas triceps ir galvenās muskuļu iesaistīti papildus krūškurvja un pleciem. Dips strādā visas trīs vadītāji ir triceps muskuļus uzreiz. Par triceps brachii ir trīs galvas: sānu, mediālas, gari galvās.
Bieži sauc par "augšējo ķermeņa tupēt," dips ir ļoti ieteicams jebkuram [...]

Stāvēšanas Triceps Nospiediet ir izolēšana darbība, kas triceps tiek izstrādāti. Tas, iespējams, ir vislabāk izmantot, lai izveidotu izmēru un izturības, jo īpaši lielu iekšējo galvu no triceps muskuļa. Man patīk, kas atrodas tricep pagarināšanu un es vienmēr esmu veikti tā kā pirmā izmantot manu triceps workouts.
Pasākumus:

Sit par [...]