If you are looking for an isolation exercise for your triceps, I highly recommend One-Arm Dumbbell Tricep Extension. Если вы ищете изоляции упражнение для трицепсов, я настоятельно рекомендую одной рукой гантели Tricep Extension.
Steps: Шаги:

Hold dumbbell in right hand and raise overhead to arm's length. Держите гантель в правой руке и поднять над головой на расстоянии вытянутой руки.
Stand straight up, with your head up and feet at shoulder width. Встаньте прямо вверх, голову и ноги на ширине плеч. Keep upper arm close to your head. Держите верхний Закрыть руку к голове.
Lower dumbbell in a semicircular motion behind your head [...] Нижняя гантель в полукруглое движение за голову [...]

Triceps dip is a compound exercise which triceps are the main muscle involved in addition to chest and shoulders. Трицепс провал соединение осуществление которой трицепс основных мышц, участвующих в дополнение к груди и плечам. Dips work all three heads of the triceps muscles at once. Отжимания работу всех трех глав трицепс мышцы сразу. The triceps brachii has three heads: the lateral, medial, and long heads. Трицепс плеча имеет три головы: боковой, медиальная и длинными головами.
Often called the “upper body squat,” dips are highly recommended for any [...] Часто называют "верхней части тела приземистые," провалы, мы настоятельно рекомендуем для любого [...]

Lying Triceps Press is an isolation exercise which triceps are worked out. Лежа Трицепс пресса является изоляция осуществление которой трицепс отработаны. It is probably the best exercise to build size and strength, particularly the large inner head of the triceps muscle. Вероятно, это лучшее упражнение на создание размера и силы, особенно большое внутреннее глава трехглавых мышц. I like the lying tricep extension and I have always performed it as the first exercise for my triceps workouts. Я хотел лежала Tricep расширения, и я всегда выполнял его в качестве первого упражнения для моих тренировок трицепс.
Steps: Шаги:

Sit on [...] Сядьте на [...]