Nếu bạn đang tìm kiếm một tách biệt cho các tập thể dục của bạn triceps, tôi khuyên bạn nên đánh giá cao một cánh tay chuông hư Tricep mở rộng.
Bước sau:

Chuông không kêu giữ quyền trong tay và phí để tăng chiều dài của cánh tay.
Đứng thẳng lên, đi lên với bạn ở bàn chân và vai rộng. Giữ trên cánh tay của bạn gần với đầu.
Chuông không kêu thấp hơn trong một semicircular di động của bạn phía sau đầu [...]

Triceps dip Compound là một tập thể dục mà triceps chính là những bắp thịt tham gia vào việc thêm vào ngực và vai. Dips ba đứng đầu tất cả các hoạt động của các bắp thịt triceps cùng một lúc. Các triceps brachii có ba con: các lateral, trung gian, và lâu dài con.
Thông thường gọi là "trên cơ thể squat," dips được đánh giá cao đề nghị cho bất cứ [...]

Nằm Triceps Báo chí là một tách biệt tập thể dục mà triceps đang làm việc ra ngoài. Nó có lẽ là tập thể dục tốt nhất để xây dựng kích thước và sức mạnh, đặc biệt là lớn bên trong đầu của các bắp thịt triceps. Tôi thích nằm tricep tôi đã mở rộng và luôn luôn thực hiện nó như là người đầu tiên tập thể dục cho tôi triceps workouts.
Bước sau:

Ngồi trên [...]