Chest Workout (1) – Barbell Bench Press Chest workout (1) - Barbell Bench Press

Oooo.. Oooo .. I'm using the machine to help me to strengthen some of my chest muscles. Tôi đang sử dụng máy để giúp tôi để tăng cường một số cơ ngực của tôi. Although I'ma gal but I have my trainer to help spot for me. Mặc dù tôi là một gallon, nhưng tôi đã huấn luyện của tôi để giúp đỡ tại chỗ cho tôi.

BTW, must remember to align the bar with your nipples. BTW, phải nhớ đến align thanh với núm vú của bạn. :P : P

Angie: Please don't do that.. Angie: Xin vui lòng không làm điều đó .. I think it would drive guys crazy especially if a hot girl was aligning the bar to their nipples. Tôi nghĩ rằng nó sẽ ổ kẻ điên đặc biệt là nếu một cô gái nóng được việc xếp thẳng thanh để núm vú của họ. I might drop weights on myself or something. Tôi có thể giảm trọng lượng về bản thân mình hoặc cái gì đó.

By the way, how do women with fortuitous bosoms lower get a full range of motion? By the way, làm thế nào để phụ nữ với bosoms fortuitous thấp hơn được hưởng đầy đủ các chuyển động? :D : D

LOL!!! LOL! No idea. Không có ý tưởng. So far, I've not seen any gals hanging around the weight area – too much testosterone in the air… Cho đến nay, tôi đã không gặp bất kỳ cô gái treo xung quanh khu vực trọng lượng - quá nhiều testosterone trong không khí ...

BTW, we're using arms.. BTW, chúng tôi đang sử dụng vũ khí .. not bosoms….. không bosoms ... ..

Tried it out yesterday with a friend, I felt nicer doing bench press. Thử nó ra ngày hôm qua với một người bạn, tôi cảm thấy đẹp làm Cuốn báo chí. Previously I only use machinese, but with Bench Press, it feels you use more power. Trước đây tôi chỉ sử dụng machinese, nhưng với Cuốn Báo chí, nó cảm thấy bạn sử dụng quyền lực nhiều hơn nữa.

When starting out with light weight, my hand tend to shiver and unbalanced at times. Khi bắt đầu ra với trọng lượng nhẹ, bàn tay của tôi có xu hướng shiver và không cân bằng ở lần. Any tips for that? Bất cứ lời khuyên cho việc đó?

From my 3 sets that I tried, it seems like controlling the motion slowly and no rush will help. Từ 3 bộ của tôi mà tôi đã thử, nó có vẻ như kiểm soát các chuyển động chậm và không vội vàng sẽ giúp đỡ. Is this right? Được quyền này?

you need a stronger triceps to lift more weight on that as well, once ur triceps are strong enough it's more easier to stabilize n add more weight, bạn cần một triceps mạnh mẽ hơn để nâng trọng lượng hơn vào đó là tốt, một khi triceps ur là đủ mạnh nó dễ dàng hơn để ổn định n gắn thêm trọng lượng,
but dont rush cause it's a workout involving lot of muscle, take ur time nhưng dont rush gây ra đó là một workout liên quan đến nhiều cơ bắp, mất thời gian ur

I'm curious, can I do the upward movement fast then downward movement slow? Tôi tò mò, tôi có thể làm phong trào trở lên nhanh chóng sau đó xuống chuyển động chậm?

what excercises can u recommend to work on the middle line of the chest. excercises u gì có thể khuyên bạn làm việc trên dòng giữa ngực. If u have a big gap between your chest, what can u do to get a tight chest. Nếu u có một khoảng cách lớn giữa ngực của bạn, những gì u có thể làm để có được một ngực chặt.

how to build muscle fast? làm thế nào để xây dựng cơ nhanh? the right program for chest, back,triceps,biceps and shoulder?how often do i workout? chương trình phù hợp cho ngực, lưng, triceps, biceps và vai? làm thế nào thường do I workout?

mun, just to add some info into your comment earlier on. mun, chỉ cần thêm một số thông tin vào bình luận của bạn trước đây về. it is better for you to rest your feet on the floor and not on the bench because if you are resting your feet on the floor you are not gonna use and of your core muscle when you are doing the upward or downward motion. nó là tốt hơn cho bạn để nghỉ chân trên sàn và không ngồi ghế vì nếu bạn đang nghỉ chân trên sàn nhà bạn không gonna sử dụng và các cơ lõi của bạn khi bạn đang làm việc trở lên hoặc chuyển động xuống. this way you can push more weights off your chest and actually gained better muscle built. cách này bạn có thể đẩy khối lượng giảm hơn ngực của bạn và thực sự đã đạt được tốt hơn cơ chế tạo.

and if you are to rest your feet on the bench, you are working out your core muscle too. và nếu bạn là để phần còn lại của bạn trên bàn chân, bạn đang làm việc trên cơ lõi của bạn quá. it is still ok with lower weight but as you do heavier weight you'll realized that is hard for you to concentrate on the weight on your chest as you are struggling to balanced yourself out and not roll off from the chair. nó vẫn ok với trọng lượng thấp hơn nhưng như bạn cân nặng bạn sẽ nhận ra rằng rất khó để bạn tập trung vào trọng lượng trên ngực của bạn như bạn đang phải đấu tranh để cân bằng cho mình ra ngoài và không lăn ra từ ghế.

in conclusion, which one your prefer? trong kết luận, mà một trong những bạn thích? pure chest muscle workout or chest muscle workout plus core strengthening? tinh khiết ngực hoặc cơ workout workout cơ ngực cộng với việc tăng cường lõi? for me it would be the first choice, if not why would i be lying there on the bench screaming like a girl pushing the weights upward, right? đối với tôi, nó là sự lựa chọn đầu tiên, nếu không phải là lý do tại sao tôi sẽ được nằm tại đó trên ghế hét lên như một cô gái đẩy tạ trở lên, phải không? :) :)