Be Strong. 強くしてください。 Be Fit. フィットしてください。







Chest Workout (2) – Dumbbell Bench Press胸のワークアウト( 2 ) -ダンベルベンチプレス

December 9th, 2007 2007年12月9日 · 1 Comment 1つのコメント ·


筋肉を行うときに、ベンチpress.jpg

After looking atを検討した後 barbell bench press バーベルベンチプレス , let's look at another similar workout for chest. 、胸のための別の同様のトレーニングを見てみましょう。 The main muscle being worked out is chest (pectoralis).メインの作業中に胸の筋肉(胸筋)です。 Triceps and shoulders are involved too.上腕三頭筋と肩も関与している。 Therefore, it is a compound exercise.したがって、これは化合物を行使されています。

I do both barbell bench press and barbell dumbbell bench press.私はバーベルベンチプレス、 バーベルダンベルベンチプレスを行う。 Both has its own advantages – dumbbell benches allows you to work each side of the chest independently and they incorporate more stabilizer muscles whereas barbell benches will allow you to lift more weight.どちらも独自の利点がある-ダンベルベンチを独立して胸の両サイドにはより多くの重量を持ち上げることできるようにバーベルベンチより安定剤の筋肉を組み込むことができます。

ダンベル、ベンチpress.jpg

Steps: ステップ:

  1. Sit on the edge of a flat bench with dumbbells on your knees.あなたの膝に座っているダンベル、フラットベンチの端に。 Lie back.うそ戻る。
  2. Your palm should face forwards.あなたの顔を手のひらに転送する必要があります。 Bend your elbows at a 90 degree angle so that your upper arms are parallel to the ground. 90度の角度を上のように腕を地面に並行している時に肘曲げ。
  3. Press the weights up over your chest in a triangular motion until they meet above the centerline of your body.三角形の動きを押して、ウェイトをあなたの胸の上まで、あなたの体の中心線上を満たしています。 Make sure you keep the weights balanced and under control.を行う場合は、重量バランスとコントロールの下に保つことを確認します。 Exhale as your arms go up.息を吐き出すように腕が上がる。
  4. Then, follow the same path downward in a slow and controlled fashion.次に、下向きの制御方法では、ゆっくりと同じ道を歩む。 Inhale when you are doing this.吸入するときに、このしている。

Watch the video below:下のビデオを見る:

ダンベル、ベンチプレスpicture.jpg

Tips: ヒント:

  • You can do the lift up movement in an explosive fashion.場合は、爆発的な流行の動きを解除することができます。
  • Do not lock your elbows out at the top.一番上にあなたの肘をロックしないでください。
  • Some people prefer to bang the weights at the top.一部の人は、上部の重量セックスを好みます。 No, you do not have to do so.ないのなら、そうする必要はありません。
  • Keep your wrists straight. If you suffer from wrist pain when you lift the weight, check out the article of 手首を真っすぐにする場合は、手首の痛みの際の記事をチェックして重量を解除に苦しむ How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training. どのようにあなたの重量トレーニングから手首の痛みを防止します。
  • Some people prefer to put the feet on the bench.一部の人はベンチに足を置くことを好む。 Personally, I prefer to keep the feet firmly pressed down on the floor for stability purpose.個人的には、私が足をしっかりと安定性のために、床に押しにしておきたい。

- dummbellでは、トップのベンチpress.JPG

Did you like this post?この記事が好きなのですか? Subscribe to MunFitnessBlog.com today チャンネル登録MunFitnessBlog.com今日 . It is free.これは無料です。

Related Posts 関連記事
Scroll down to leave a comment.下にスクロールしてコメントを残しする。 I really want to know what you think.本当に何を知りたいと思う。

Found what you were looking for?探していたものを発見? If not, try searching for it below. 、その下の検索を試していない場合は。
Custom Searchカスタム検索

Category: カテゴリ: Chest金庫 Email This Post Email This Post電子メールこのポスト
| | | | | | | | | | | |

1 response so far ↓ 1反応はこれまで↓
  • ryan // ライアン / / Aug 16, 2008 at 3:30 AM 2008年8月16日3:30 AMに

    I do both barbell bench press and barbell bench press.私はバーベルベンチプレスとバーベルベンチプレスを行う。 <– i'm sure thats not what u meant but good post other than that < -私はū thats以外は良いポストは何を意味すると確信している

Leave a Commentコメントを残しなさい

Search terms for this post: この投稿の検索条件:
dumbbell bench press ダンベルベンチプレス - - bench press ベンチプレス - - ryan reynolds bench press ライアンレイノルズベンチプレス - - dumbbell benches ダンベルベンチ - - Ryan Reynolds chest workout ライアンレイノルズ胸のワークアウト - - dumbbell bench press vs barbell bench press ダンベルベンチプレスバーベルベンチプレス - - dumbbell press ダンベルプレス - - dumbbell chest press ダンベル胸を押す - - dumbell bench press dumbellベンチプレス - - DUMBBELL BENCH ダンベルベンチ - - Dumbbell vs Barbell bench press バーベルダンベルベンチプレス - - bench press vs dumbbell press ベンチプレスダンベルプレス - - jessica biel bench press ジェシカビールベンチプレス - - chest work out with dumbbells 胸ダンベルを立てる - - dumbbell press vs bench press 対プレスダンベルベンチプレス - - kamasutras positions kamasutrasポジション - - ryan reynolds bench ライアンレイノルズベンチ - - barbell vs dumbbell bench press 対バーベルダンベルベンチプレス - - dumbell vs barbell bench press 対dumbellバーベルベンチプレス - - dumbbell chest workout ダンベルを胸のワークアウト - - barbell bench vs. dumbbell benchバーベルダンベルベンチベンチ - - advantages of bench press ベンチプレスの利点 - - which is better bench press or dumbbell press ベンチプレスやダンベルプレスは良いです - - ryan reynolds ライアンレイノルズ - - advantages of decline bench press 減少ベンチプレスの利点 - - chest workouts with dumbbells ダンベルを胸のトレーニング - - work out bench 作業をベンチ - - amanda beard bench press ひげのamandaベンチプレス - - Dumbbell chest routine ダンベル胸ルーチン - - ryan reynolds chest exercise ライアンレイノルズ胸の運動 - - amanda beard benchpress アマンダのひげbenchpress - - dumbbell vs barbell 対ダンベルバーベル - - dumbbell bench or barbell bench ダンベルベンチやバーベルベンチ - - advantages of chest press 胸の利点を押します - - dumb bell bench press ダムベルベンチプレス - - dumbbell bench vs barbell bench ダンベルベンチバーベルベンチ - - dumbbell bench press vs. barbell bench press バーベルベンチプレスダンベルベンチプレス - - 2 dumbbell workout 2ダンベル運動 - - dumbbells better than barbell バーベルよりもダンベル - - chest press vs bench press 胸を押して対ベンチプレス - - Dumbbell bench press to barbell bench press ダンベルベンチプレスベンチプレスバーベルを - - barbell dumbell bench press バーベルdumbellベンチプレス - - dumbbell chest press vs bench press 胸を押して対ダンベルベンチプレス - - barbell bench press 2 バーベルベンチプレス2 - - barbell or dumbbell for chest バーベルやダンベルを胸 - - dumbell or barbell for chest dumbellやバーベルを胸 - - chest 金庫 - - muscles 筋肉 - - get v chest work out をVの胸の仕事を得る - - what is better dumbbell press or bench press 何よりダンベルを押すかベンチプレスです - - barbell vs dumbbell 対バーベルダンベル - - lower chest 下胸部 - - dumbbell barbell weight translation ダンベルバーベル重量翻訳 - - wrist pain dumbbell press 手首の痛みを押してダンベル - - dumbbell bench press image ダンベルベンチプレスのイメージ - - dumbbell bench press versus barbell bench press ダンベルベンチプレス対バーベルベンチプレス - - chest workouts with dumbells dumbellsと胸のトレーニング - - chest press exercise versus bench press 胸を押して運動対ベンチプレス - - bench more dumbells than straightストレートよりもベンチをもっとdumbells - - decline bench press stabilizers ベンチプレス減少スタビライザー - - how much an one dumbbell press? どのくらいのダンベルを一押しですか - - bulgarian chest workout ブルガリア語胸のワークアウト - - wrist hurts while doing db press DBを押すことで手首が痛い - - chest press dumbells vs barbells 胸を押して対バーベルdumbells - - how far do you go down when you bench press ダウンしたときにどこまで行けばいいのベンチプレス - - Bench And Bar workout ベンチのバーワークアウト - - barbell bench press images バーベルベンチプレス画像 - - Image Dumbbell bench イメージダンベルベンチ - - 1 dumbbell workouts 1ダンベルトレーニング - - back pain barbell after 背中の痛みバーベル後 - - Is dumbell press better than bench press dumbellを押してベンチプレスよりも良かったです - - pictures of dumbell workout for women 女性のためのトレーニングdumbellの写真 - - "dumbell or barbell for chest" " dumbellやバーベルを胸に" - - advantage of doing decline presses 減少機ことの利点 - - dumbbell press or bench press what is better ダンベルを押すかベンチプレスが優れている - - Bulgarian Bench workout ブルガリアのベンチワークアウト - - straight bar chest workouts ストレートバーを胸のトレーニング - - dumbbell workout ダンベル運動 - - can u dumbbell chest press the same as your bench press ūをベンチに胸を押すと同じキーを押しますダンベルすることができます - - is barbell better then dumbbell for chest バーベルを胸にダンベル良いです - - dumbbell bench press how much weight ダンベルベンチプレスはどのくらいの重さ - - Dumbbell Chest Press vs Barbell Bench Press チェストプレスバーベルダンベルベンチプレス - - dumbbells vs. straightbarstraightbarダンベル - - how the decline press compares to bench press ベンチプレスは下落を押し比較 - - pictures dumbbell workout イメージトレーニングダンベル - - are dumbbells better than barbells? しているバーベルよりもダンベル? - - better dumbbell chest press or bench press 胸を押すかベンチプレスよりダンベル - - bench press training log ベンチプレスのトレーニングログ - - training borst 訓練borst - - BANCO DE GIMNASIA PARA PESO バンコドGIMNASIA PARAをペソ - - hilary swank workout routine ヒラリースワンクルーチンワーク - - can you bench press with two dumbbells? 2つのダンベルでベンチプレスすることができます - - dumbell bench press works chest more ベンチプレスをもっと胸dumbell作品 - - do not work out chest after arms 腕を後に胸を動作しない - - workout Ryan Reynolds pench press トレーニングライアンレイノルズpenchを押す - - bench press halter vs dumbell ベンチプレス端綱対dumbell - - chest shapping exercise 胸shapping運動 - - ryan reynolds tricep ライアンレイノルズtricep - - benchpress works benchpress作品 - - exercise equipment for women and prevents sagging chest 女性のための運動器具と胸のたるみを防ぐ - -