Etter ser forbarber benk presse, lets’ betrakte en annen lignende arbeide for brystkasse. Det hovedavdeling muskelen tilværelse arbeidet ut er brystkasse (pectoralis). Knep og skulder er involvert også. Derfor, det er en blanding morsjon.
JEG gjøre begge to barber benk presse ogbarber dumbbell benk presse. Begge to har dens egen fordelene dumbbell benk innrømmer du å arbeide hver side av brystkassen på egen hånd og de innlemme flere stabilisere muskelen mens derimot barber benk ville tillate du å heis flere vekt.
Skritt:
- Sitte på kanten av en leilighet benk med dumbbells opp på din kne. Skrøne rygg.
- Din palme burde ansikt sender. Bøy din albuer med ett 90 graden innfallsvinkel i den grad at din øvre armene er parallell å terrenget.
- Presse det veier opp over din brystkasse inne entrekantet forslag til de møte over det centerline av din kropp. Sikre du oppbevare det veier balansert og under kontroll. Utmatte idet din armene gå opp.
- Så, følg etter likt sti nedover inne en langsom og kontrollert moten. Innånde når du gjør denne.
Ur det video neden:
Drikkepenger:
- Du kanne gjør løfte bevegelse i en sprengning moten.
- Låser ikke din albuer ut til overdelen.
- En og annen foretrekke å bang det veier på høyden. Nei, du som ikke har å gjøre så.
- Oppbevare din wrists likefram. Hvis du lide under wrist smerte når du heis innflytelsen, sjekk ut artikkelen avHvor Å Forhindre Wrist Smerte Fra Din Vekt Lærer opp.
- En og annen foretrekke å putte det feet på benk. Personlig, JEG foretrekke å oppbevare det feet bedrift presser ned på gulvet for stabilitet hensikt.
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
Lese flere stolpe like " brystkasse Arbeide (2) Dumbbell Benk Presse":
abonnere inne en leseren
ryan /Aug 16, 2008 for 330: er
JEG gjøre begge to barber benk presse og barber benk presse. <– im’ sikker dvs ikke hva u mente bortsett fra fint stolpe annet enn det