După privire lagrătar mare bench pres, lets’ privește la alt similar workout pentru piept. Art.hot. principal mușchi being worked afară is piept (pectoralis). Șmecherie și umăr ești involved de asemenea. Therefore, acesta este un compound exercise.
I a face both grătar mare bench pres șigrătar mare dumbbell bench pres. Both has său own advantages dumbbell benches allows tu la spre work each parte de la piept independently și ei încorporat mai mult stabilizer mușchi unde grătar mare benches voință a voi allow tu la spre lift mai mult greutate.
Pas:
- Sit pe margine de un plat bench cu dumbbells on al tău genunchi. Minciună spate.
- Al tău palm voi față înainte. Bend al tău cot la un 90 degree angle so that al tău superior arms ești parallel la teren.
- Pres art.hot. greutate sus încă o dată al tău piept înăuntru un triangular deplasare pînă la ei adunare above art.hot. centerline de al tău corp. A face sure tu a păstra art.hot. greutate balanced și jos contract. A exala as al tău arms energie sus.
- Apoi atunci, a urma art.hot. same patetic aplecat înăuntru un lent și controlled fashion. A inhala cînd tu ești doing this.
Ceas art.hot. vizual sub:
