Be Strong. Fii tare. Be Fit. Fii Fit.







Chest Workout (2) – Dumbbell Bench Press Chest antrenament (2) - Dumbbell Bench Press

December 9th, 2007 9 decembrie 2007 · 1 Comment 1 comentariu ·


muşchi-când-a face-banc-press.jpg

After looking at După ce se uită la barbell bench press barbell banc de presa , let's look at another similar workout for chest. , Sa uite de la un alt similare antrenament pentru piept. The main muscle being worked out is chest (pectoralis). Principalele musculare fiind elaborat este piept (pectoralis). Triceps and shoulders are involved too. Triceps umeri şi sunt implicaţi prea. Therefore, it is a compound exercise. De aceea, este un compus exerciţiu.

I do both barbell bench press and barbell dumbbell bench press. I a face ambele barbell banc de presă şi barbell dumbbell banc de presa. Both has its own advantages – dumbbell benches allows you to work each side of the chest independently and they incorporate more stabilizer muscles whereas barbell benches will allow you to lift more weight. Ambele are propriile avantaje - dumbbell banci vă permite să lucraţi fiecare parte a piept independent şi acestea cuprind mai multe stabilizatorul de muşchi întrucât barbell banci vă va permite de a ridica mai mult in greutate.

dumbbell-banc-press.jpg

Steps: Paşi:

  1. Sit on the edge of a flat bench with dumbbells on your knees. Stai pe marginea unei plat banc cu halterele aţi de pe genunchi. Lie back. Sta pe spate.
  2. Your palm should face forwards. Palmier dvs. ar trebui să facă faţă mai departe. Bend your elbows at a 90 degree angle so that your upper arms are parallel to the ground. Bend coate-vă la un unghi de 90 de grade, astfel încât dvs. superioară de arme sunt paralel cu solul.
  3. Press the weights up over your chest in a triangular motion until they meet above the centerline of your body. Apăsaţi greutăţi peste piept într-un triunghi mişcare, până când acestea îndeplinesc centerline de mai sus a corpului. Make sure you keep the weights balanced and under control. Asiguraţi-vă că aţi păstra greutăţi echilibrate şi sub control. Exhale as your arms go up. Exala ca du-te de arme.
  4. Then, follow the same path downward in a slow and controlled fashion. Apoi, urmaţi aceeaşi cale în jos lent şi într-o manieră controlată. Inhale when you are doing this. Inhala când fac acest lucru.

Watch the video below: Urmăriţi clipul video de mai jos:

dumbbell-banc-press-picture.jpg

Tips: Sfaturi:

  • You can do the lift up movement in an explosive fashion. Puteţi face ridica circulaţie într-un mod exploziv.
  • Do not lock your elbows out at the top. Nu bloca coate-vă la început.
  • Some people prefer to bang the weights at the top. Unele persoane prefera sa-bang greutăţile de la început. No, you do not have to do so. Nu, nu ai de a face acest lucru.
  • Keep your wrists straight. If you suffer from wrist pain when you lift the weight, check out the article of Păstraţi-vă încheieturi drepte. Dacă suferiţi de dureri încheietura când ridicaţi greutate, verificaţi de articol How To Prevent Wrist Pain From Your Weight Training. Cum Pentru a preveni Încheietura Pain de la antrenament.
  • Some people prefer to put the feet on the bench. Unele persoane prefera sa puna picioarele pe bancă. Personally, I prefer to keep the feet firmly pressed down on the floor for stability purpose. Personal, aş prefera să păstreze picioare ferm presate în jos pe podea pentru stabilitatea scop.

dummbell-cel-de-sus-în-banc-press.JPG

Did you like this post? Ţi-a plăcut acest post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Aboneaza-te la MunFitnessBlog.com astăzi . . It is free. Este gratuit.

Related Posts Related Posts
Scroll down to leave a comment. Derulaţi în jos pentru a lăsa un comentariu. I really want to know what you think. Chiar vreau sa stiu ce crezi tu.

Found what you were looking for? Am găsit ceea ce cautati? If not, try searching for it below. Dacă nu, să încercaţi să căutaţi pentru el de mai jos.
Custom Search Custom Search

Category: Categorie: Chest Piept Email This Post Email This Post Email this post
| | | | | | | | | | | |

1 response so far ↓ 1 răspuns până acum ↓
  • ryan // Ryan / / Aug 16, 2008 at 3:30 AM 16 august 2008 la 3:30

    I do both barbell bench press and barbell bench press. I a face ambele barbell banc de presă şi barbell banc de presa. <– i'm sure thats not what u meant but good post other than that <- Sunt sigur thats nu ceea ce a insemnat u dar bun post, altul decât cel

Leave a Comment Lasi un comentariu

Search terms for this post: Termeni de căutare pentru acest post:
dumbbell bench press dumbbell banc de presa - -- bench press banc de presa - -- ryan reynolds bench press Ryan Reynolds banc de presa - -- dumbbell benches dumbbell banci - -- Ryan Reynolds chest workout Ryan Reynolds piept antrenament - -- dumbbell bench press vs barbell bench press dumbbell banc de presa vs barbell banc de presa - -- dumbbell press dumbbell de presă - -- dumbbell chest press dumbbell piept de presă - -- dumbell bench press dumbell banc de presa - -- DUMBBELL BENCH DUMBBELL banc - -- Dumbbell vs Barbell bench press Dumbbell vs Barbell banc de presa - -- bench press vs dumbbell press banc de presa vs dumbbell de presă - -- jessica biel bench press Jessica Biel banc de presa - -- chest work out with dumbbells piept de lucru cu halterele aţi - -- dumbbell press vs bench press dumbbell de presă faţă de banc de presa - -- kamasutras positions kamasutras poziţii - -- ryan reynolds bench Ryan Reynolds banc - -- barbell vs dumbbell bench press barbell vs dumbbell banc de presa - -- dumbell vs barbell bench press dumbell vs barbell banc de presa - -- dumbbell chest workout dumbbell piept antrenament - -- barbell bench vs. dumbbell bench barbell vs dumbbell banc de banc - -- advantages of bench press avantaje de banc de presa - -- which is better bench press or dumbbell press care este mai bun banc de presa sau dumbbell de presă - -- ryan reynolds Ryan Reynolds - -- advantages of decline bench press avantaje de declin banc de presa - -- chest workouts with dumbbells Antrenamente piept cu halterele aţi - -- work out bench banc de lucru în - -- amanda beard bench press Amanda Beard banc de presa - -- Dumbbell chest routine Dumbbell piept de rutină - -- ryan reynolds chest exercise Ryan Reynolds piept exercitarea - -- amanda beard benchpress Amanda Beard benchpress - -- dumbbell vs barbell dumbbell vs barbell - -- dumbbell bench or barbell bench dumbbell banc sau barbell banc - -- advantages of chest press avantaje de piept de presă - -- dumb bell bench press banc prost clopot de presă - -- dumbbell bench vs barbell bench banc de dumbbell vs barbell banc - -- dumbbell bench press vs. barbell bench press dumbbell banc de presă, faţă de barbell banc de presa - -- 2 dumbbell workout 2 dumbbell antrenament - -- dumbbells better than barbell halterele aţi mai bine decât barbell - -- chest press vs bench press piept de presă faţă de banc de presa - -- Dumbbell bench press to barbell bench press Dumbbell banc de presa pentru a barbell banc de presa - -- barbell dumbell bench press barbell dumbell banc de presa - -- dumbbell chest press vs bench press dumbbell piept de presă vs banc de presa - -- barbell bench press 2 barbell banc de presă 2 - -- barbell or dumbbell for chest barbell sau dumbbell pentru piept - -- dumbell or barbell for chest dumbell sau barbell pentru piept - -- chest piept - -- muscles muşchi - -- get v chest work out te v piept de lucru în - -- what is better dumbbell press or bench press ceea ce este mai bine dumbbell presa sau banc de presa - -- barbell vs dumbbell barbell vs dumbbell - -- lower chest mai mici de piept - -- dumbbell barbell weight translation dumbbell barbell greutate de traducere - -- wrist pain dumbbell press încheietura durere dumbbell de presă - -- dumbbell bench press image dumbbell banc de presa imagine - -- dumbbell bench press versus barbell bench press dumbbell banc de presă, faţă de barbell banc de presa - -- chest workouts with dumbells Antrenamente piept cu dumbells - -- chest press exercise versus bench press piept de presă exercită faţă de banc de presa - -- bench more dumbells than straight banc de dumbells mai mult decât simple - -- decline bench press stabilizers declin banc de presa stabilizatori - -- how much an one dumbbell press? cât de mult o dumbbell o presa? - -- bulgarian chest workout bulgară piept antrenament - -- wrist hurts while doing db press încheietura doare în timp ce făceam db presa - -- chest press dumbells vs barbells piept de presă dumbells vs barbells - -- how far do you go down when you bench press Cât de departe vrei să mergi în jos, atunci când banc de presa - -- Bench And Bar workout Banc de antrenament si bar - -- barbell bench press images barbell banc de presa de imagini - -- Image Dumbbell bench Imagine Dumbbell banc - -- 1 dumbbell workouts 1 dumbbell Antrenamente - -- back pain barbell after dureri de spate barbell după - -- Is dumbell press better than bench press Este mai bine decât dumbell presa banc de presa - -- pictures of dumbell workout for women poze dumbell de antrenament pentru femei - -- "dumbell or barbell for chest" "dumbell sau barbell pentru piept" - -- advantage of doing decline presses avantajul de a face declin prese - -- dumbbell press or bench press what is better dumbbell apăsaţi sau banc de presa ceea ce este mai bine - -- Bulgarian Bench workout Bulgară Bench antrenament - -- straight bar chest workouts drepte bar piept Antrenamente - -- dumbbell workout dumbbell antrenament - -- can u dumbbell chest press the same as your bench press poate u dumbbell piept presa la fel ca dvs. banc de presa - -- is barbell better then dumbbell for chest barbell este mai bine atunci dumbbell pentru piept - -- dumbbell bench press how much weight dumbbell banc de presă cât de mult în greutate - -- Dumbbell Chest Press vs Barbell Bench Press Dumbbell Piept de presă faţă de Barbell Bench Press - -- dumbbells vs. straightbar halterele aţi vs straightbar - -- how the decline press compares to bench press modul în care refuzaţi să apăsaţi compară banc de presa - -- pictures dumbbell workout poze dumbbell antrenament - -- are dumbbells better than barbells? sunt mai bune decât halterele aţi barbells? - -- better dumbbell chest press or bench press mai bine dumbbell piept de presă sau de banc de presa - -- bench press training log banc de presa de formare jurnal - -- training borst - -- BANCO DE GIMNASIA PARA PESO Banco de Vaslui PARA peso - -- hilary swank workout routine Hilary Swank antrenament de rutină - -- can you bench press with two dumbbells? poate ai banc de presă cu două halterele aţi? - -- dumbell bench press works chest more dumbell banc de presa mai multe lucrări în piept - -- do not work out chest after arms nu funcţionează în piept, după arme - -- workout Ryan Reynolds pench press antrenament Ryan Reynolds pench de presă - -- bench press halter vs dumbell banc de presa căpăstru vs dumbell - -- chest shapping exercise piept shapping exercitarea - -- ryan reynolds tricep Ryan Reynolds tricep - -- benchpress works benchpress de lucrări - -- exercise equipment for women and prevents sagging chest exerciţiu de echipamente pentru femei şi previne sagging piept - --