Iza handsome kodmrena klupa žurba, dozvoljava’ pogledati drugi sličan vježba umjesto grudi. Određeni član sila mišić bude izrađen 3. lice od TO BE u prezentu grudi ( grudni). Troglavi mišić pa pleća biti uvučen previše. Stoga, to 3. lice od TO BE u prezentu jedan složen vežba.
JA činiti oba mrena klupa žurba pamrena dumbbell klupa žurba. Oba je svoju vlastiti prednost dumbbell odvjetnik dopustiti te za posao svaki strana nad određeni član grudi neovisno pa oni udružen briny stabilizator mišićje budući da mrena odvjetnik volja dopustiti te za crab briny težina.
Skaline:
- Sjediti na određeni član rub nad jedan ploha klupa s dumbbells na temelju tvoj koleno. Laž leđa.
- Tvoj dlan treba lice naprijed. Saviti tvoj pregib kod jedan 90 odlika ugao tako da tvoj gornji oružje biti paralela za određeni član zemlja.
- Žurba određeni član težina settle na tvoj grudi unutra jedan trokutast pokret do oni sresti iznad određeni član centerline nad tvoj telo. Osigurati te držati određeni član težina uravnotežen pa poslušan. Izdahnuti ace tvoj oružje popeti se.
- Onda, ići istim putem kao tko drugi dole unutra jedan polagan pa kontroliran moda. Udahnuti našto te biti događaj današji.
Oprez određeni član video pod:
