Efter sett påbarbecue bänk pressa, låta’ blick for en annan lik verk för kista. Den huvudsaklig muskel varelse arbetat ute är kista (pectoralis). Knep och skuldra de/vi/du/ni är involverat alltför. Därför, det er en blanda öva.
JAG gör båda barbecue bänk pressa ochbarbecue dumbbell bänk pressa. Båda har dess äga forellerna dumbbell bänk tillåt du till verk var sid om kista oavhängig och de införliva mer stabilisera muskel var barbecue bänk vilja tillåta du till lyfta mer vikt.
Stammen:
- Sitta på eggen av en plan bänk med dumbbells på din knä. Lögn rygg.
- Din handflatta skulle möta främjat. Kröka din armbågen med ett 90 grad vinkel så fakta ät din övre vapen de/vi/du/ni är parallell till grund.
- Pressa den vikten upp över din kista i en triangulär rörelse till de träffa över den centerline av din kropp. Göra säker du hålla den vikten balanserat och under administrera. Andas ut så din vapen gå upp.
- Då, följa efter det samma stig nedåtgående i en långsam och kontrollerat moden. Inhalera när du er gör den här.
Se den video nedan:
