當I首先開始了重量訓練，胸口(上部pectorals)的我的上部沒有很好开发。 我就是沒有打擾，直到我意识到體操行人有胸口更好的形狀。 為肌肉的这部分意味的其中一種鍛煉是斜面啞鈴新聞。 這鍛煉是好在也是发展和提煉上部胸口、肩膀的前面和胸口的邊，邊和三頭肌。 這些肌肉总计向上是關鍵的和向前到達推擠的和投擲的行動。 如果您是拳擊手或蓝球运动员，您將讚賞重要性的有這些肌肉是被修造的強的。
步：
- 說謊在30和45度之間的斜面長凳。 如果角度是太陡峭的(超过45度)，您可以导致採取遠離胸口的工作和更工作先前三角肌(肩膀的前面)。
- 堅定地把您的腳放在地板上創造稳定的位置。
- 切记您的靶垛、後面、肩膀和頭在長凳堅定地被安置。
- 採取在每隻手的一個啞鈴與一個被俯的(面對遠離您的身体)的棕櫚夾子。
- 開始以輕量級選手。 重量應該是与彼此，面對的棕櫚平行向外。 按啞鈴向上和有一點并且停止是差您的手肘鎖著的。
- 呼氣，您通過點最偉大的抵抗。
- 輕微停留(一秒鐘)在運動和重複頂部。 吸入并且屏息作為您更低啞鈴。
- 做2到3套與8到12重複的這鍛煉每個集合。
技巧：
- 如果您是初學者，開始以輕量級選手。
- 使用適度速率，一直保留啞鈴在控制之下。
- 您不必須穿着仅內衣做斜面啞鈴新聞(如下面圖片所顯示)。 它就是不會幫助。
移下来留下評論。 我真正地想要知道什麼您認為。
讀像「胸口鍛煉(3)的更多崗位-傾斜啞鈴新聞」：
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aw // 2008年1月5日在5:38 pm
Argghh我的眼睛。 我的eyess… 快樂快樂同性戀者。 讓我猜測。 pic来自的唯一的可能的地方是某事像gaygymgoers.com
aw // 2008年1月5日在5:39 pm
并且新「按我」艱苦遞交下面按鈕......
啊好誰是判斷的我。 繼續，您彩虹載體您! ：D
道格Hawkins // 2008年1月6日在12:06 pm
這是一好鍛煉，然而它是我沒看見執行在體操足够經常的一个。 雖然我做它，我注意其他做基本。 不幸地，那些「其他」havnt有改善并且看同一样他們做前一年的。
Mun，那些前二張照片是看起来快樂hehe
訓練在司比杜的不是涼快的神色!
Mun // 2008年1月6日在12:11 pm
餵aw和道格Hawkins -沒有憂慮，我是平直的，但是我發現最后圖片「異常」那我如此决定分享它這裡。 LOL.
baladev // 2008年5月26日在10:36 pm
那么，那個前個pic确实是有趣材料，它的對cogymners的喜歡- eww! 艱苦按它的i'm