Brest Workout (4) Dadfeilia Fainc Bwyso

Ionawr 19th, 2008 · 2 Sylwadau ·

'r main chyhyr yn bod gweithiedig i maes ydy brest, 'n arbennig 'r mid a 'r darostwng adran. Triceps a balfeisiau ydy involved hefyd.

Achos ddechreuwr, gwna hon ymarfer ag barbell ai Gof beiriant. 'r adla Dwi yn argymell barbell ai Gof beiriant dros dumbbell amdanat 'n bendant angen a spotter ai ach yn arfer dumbbell.

Camau:

Chyflea dadfeiliad fainc am am 30 at 45 graddau a safle 'i dan 'r Gof beiriant.
Cadw 'ch ffolennau, bacia, balfeisiau, a ben positioned acha 'r dueddu fainc.
Achos ddechreuwr, gwna mo ddod unrhyw bwys acha 'r baria a test 'r fainc safle at yn cael acha 'r fainc a yn darostwng 'r baria i lawr. 'r baria ddylu d at 'ch darostwng brest ( mo yn cyffwrdd er).
Adia 'r bwys. Afflau 'r baria slightly y tu allan i ysgwydda led.
'n anniben darostwng 'r baria at 'ch brest a chod bacia i fyny. Inhale pryd darostyngi 'r baria.
Anadlu allan pryd chilgwthi 'r baria i fyny. Gwna mo chlo 'ch benelinoedd am 'r briga chan 'r ymarfer.
Gwna 3 setiau ag 8 at 12 ailadroddiadau i mewn pob un chyflea.

Blaenau:

Gwna mo adlama 'r bwys off 'ch brest at elwa momentum.
Chan 'r dadfeilia fainc bwyso bysgota, ai ddefnynni 'r bwys, 'r impact all bod eithaf 'n ddrwg. Arfer spotter ai ach yn cerdded at chod 'n drwm bwys.
'r hychwaneg chulha 'r afflau, 'r hychwaneg 'ch involve 'ch triceps. 'r 'n ehangach 'r afflau 'r hychwaneg 'r 'n allanol arwynebedd chan 'r brest gweithir.
Gwna mo arhosa acha 'r fainc hefyd ddyhea achos chrau Mai lanw i fyny 'ch ben a bwys all adeilada i fyny.

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.

Sgr�l i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.

Darllen hychwaneg billion cara " Brest Workout (4) Dadfeilia Fainc Bwyso " :

2 responses fel 'n bell ↓

Vertigo7 /Jan 20, 2008 am 1135: am

Nod achos ddechreuwyr: Dydy 'n bendant gwella at canola hychwaneg acha dueddu na dadfeilia fel youll &#8217 bod yn gweithio i maes 'ch upper pectorals ( brest) yn anad 'ch darostwng pectorals. I mewn hon chyflwr, youll &#8217 bod pumping 'ch pectorals chan 'r briga at 'r b�n. At yn gwneud hychwaneg dadfeilia na dueddu, youll &#8217 darfod i fyny ag pointy ddidennau a balfodau dde i mewn 'r canol chan 'ch brest. LOL! 'i &#8217 'n ddiau namyn Id &#8217 'n ddysgedig 'm gwers 'n fore ddigon!
Iago /Mai 11, 2008 am 200: pm

'ch pectoral ydys chyhyr, 'ch arent &#8217 yn cerdded at gweithia an “upper &#8221 ai “lower &#8221 hanner hychwaneg ai 'n llai.

Ad sylw

Chwilia amodau achos hon bostio:
dadfeilia brest (2) 'n addas ffordd at gwna dadfeilia fainc (2) dadfeilia fainc brest bwyso (1) guys ag pointy brest (1) fel at hyffordda 'n allanol brest (1) dadfeilia fainc bwyso pectorals (1) darostwng y tu allan i brest workout (1) brest workout yn canoli acha darostwng brest (1) dadfeilia fainc bwyso (1) brest dadfeilia (1) russian workout fainc bwyso (1) dadfeilia fainc bwyso workouts (1) fel weithi i maes 'ch darostwng a 'n allanol brest (1) ryan reynolds fainc bwyso (1) pointy brest (1) brest workout dadfeilia brest bwyso bwys (1) Dadfeilia fainc bwyso da? (1) 'n allanol brest workouts (1) dadfeilia brest (1) dadfeilia brest workout (1) fel at gwna 'n addas dadfeilia gwasgau (1) camau i mewn Dadfeilia Dumbbell (1) gwna 'ch angen at dadfeilia fainc bwyso (1) pectorals (1) chinese workout fainc (1) fainc yn cymell mo yn cyffwrdd brest (1) russian fainc bwyso workout (1) 'n allanol brest workout (1) fel at gweithia i maes darostwng brest heb dadfeilia feinciau (1) dueddu dadfeilia fainc bwyso brest (1) workout fainc dadfeilia (1) paham mo dadfeilia fainc bwyso? (1) dadfeilia fainc bwyso 'n anafraid (1) fel at gweithia i maes darostwng 'n allanol brest (1) russian brest workout (1)

Ymgryfha. Bod Addasa.

Brest Workout (4) Dadfeilia Fainc Bwyso