Være Kraftig. Være i form til.


 
 

 
 
 

Brystkasse Arbeide (4) Avslå Benk Presse

Januar 19th, 2008 · 2 Kommentarer ·
 
 

decline-bench-press-with-barbell.jpg

Det hovedavdeling muskelen tilværelse arbeidet ut er brystkasse, særlig det midt i og det lavere avdeling. Knep og skulder er involvert også.

For nybegynneren, gjøre denne morsjon med barber eller Smith apparat. Anledningen JEG er tilrå barber eller Smith apparat istedet for dumbbell fordi du absolutt nød en flekkete hvis du bruker dumbbell.

decline-bench-press.jpg

Skritt:

  1. Sette en avslå benk for om 30 å 45 gradene og holdning den under det Smith apparat.
  2. Oppbevare din akterspeilene, rygg, skulder, og leder oppstilt helle benk.
  3. For nybegynneren, legger ikke alle vekt stang og test benken holdning av nærme seg benken og nedsetter stangen ned. Stangen burde komme til din lavere brystkasse ( ikke berørende skjønt).
  4. Sammenlegge innflytelsen. Grep stangen lett ytterside skulder bredde.
  5. Langsomt lavere stangen å din brystkasse og ros bakke opp. Innånde når du lavere stangen.
  6. Utmatte når du presse stangen opp. Låser ikke din albuer på høyden av mosjonen.
  7. Gjøre 3 apparater med 8 å 12 full av gjentagelser inne hver sette.

decline-dumbbell-press.jpg

Drikkepenger:

  • Ikke sprett innflytelsen av din brystkasse å fortjene øyeblikk.
  • Med hensyn til nedgangen benk presse innfallsvinkel, hvis du miste innflytelsen, innvirkningen kan helt dårlig. Bruk flekkete hvis du skal heis kraftig vekt.
  • Det flere trangt innløp det grep, det flere du innvolvere din knep. Det bred det grep det flere det ytre område av brystkassen er arbeidet.
  • Ikke bli benk også lang fordi blod kanskje fylle opp din leder og trykk kanne opparbeide.

girl-doing-decline-bench-press-with-dumbbell.jpg

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " brystkasse Arbeide (4) Avslå Benk Presse":

Kategorien:Brystkasse Email Denne Stolpe Email Denne Stolpe
| | | | | |

2 svar så langt
  • Vertikal /Jan 20, 2008 for 1135: er

    EN note for nybegynnerne: Det er en absolutt bedre å fokusere flere opp på helle enn avslå idet youll’ være i arbeid ut din øvre pectorals ( brystkasse) mer enn din lavere pectorals. I dette tilfellet, youll’ være pumpe din pectorals fra toppen å bunnen. Av gjør flere avslå enn helle, youll’ avslutte med punkt teats hvilke smacks rett i midten av din brystkasse. LOL! Denssant men Id’ lært meg leksjonen tidlig nok!

  • James /Kanskje 11, 2008 for 200: pm

    Du pectoral er ettall muskelen, du er ikkegår å arbeide enøvreellerlaverehalv mer eller mindre.

Avreise en Bemerkning

Søke pris for denne stolpe:
avslå brystkasse (2) lated vei å gjøre avslå benk (2) avslå benk brystkasse presse (1) fyrene med punkt brystkasse (1) hvor å tog ytre brystkasse (1) avslå benk presse pectorals (1) lavere ytterside brystkasse arbeide (1) brystkasse arbeide fokusere opp på lavere brystkasse (1) avslå benk presse (1) brystkasse avslå (1) russisk arbeide benk presse (1) avslå benk presse workouts (1) god dag regne ut din lavere og ytre brystkasse (1) ryan reynolds benk presse (1) punkt brystkasse (1) brystkasse arbeide avslå brystkasse presse betydning (1) Avslå benk presse fint? (1) ytre brystkasse workouts (1) avslå brystkasse (1) avslå brystkasse arbeide (1) hvor å gjøre lated avslå presser (1) skritt inne Avslå Dumbbell (1) vil du nød å avslå benk presse (1) pectorals (1) kinesiske arbeide benk (1) benk trykker ikke berørende brystkasse (1) russisk benk presse arbeide (1) ytre brystkasse arbeide (1) hvor å regne ut lavere brystkasse uten avslå benk (1) helle avslå benk presse brystkasse (1) arbeide benk avslå (1) hvorfor ikke avslå benk presse? (1) avslå benk presse på krevd (1) hvor å regne ut lavere ytre brystkasse (1) russisk brystkasse arbeide (1)