Brystkasse Arbeide (4) Avslå Benk Presse

Det hovedavdeling muskelen tilværelse arbeidet ut er brystkasse, særlig det midt i og det lavere avdeling. Knep og skulder er involvert også.

For nybegynneren, gjøre denne morsjon med barber eller Smith apparat. Anledningen JEG er tilrå barber eller Smith apparat istedet for dumbbell fordi du absolutt nød en flekkete hvis du bruker dumbbell.

Skritt:

1. Sette en avslå benk for om 30 å 45 gradene og holdning den under det Smith apparat.
2. Oppbevare din akterspeilene, rygg, skulder, og leder oppstilt på helle benk.
3. For nybegynneren, legger ikke alle vekt på stang og test benken holdning av nærme seg benken og nedsetter stangen ned. Stangen burde komme til din lavere brystkasse ( ikke berørende skjønt).
4. Sammenlegge innflytelsen. Grep stangen lett ytterside skulder bredde.
5. Langsomt lavere stangen å din brystkasse og ros bakke opp. Innånde når du lavere stangen.
6. Utmatte når du presse stangen opp. Låser ikke din albuer på høyden av mosjonen.
7. Gjøre 3 apparater med 8 å 12 full av gjentagelser inne hver sette.

Drikkepenger:

• Ikke sprett innflytelsen av din brystkasse å fortjene øyeblikk.
• Med hensyn til nedgangen benk presse innfallsvinkel, hvis du miste innflytelsen, innvirkningen kan helt dårlig. Bruk flekkete hvis du skal heis kraftig vekt.
• Det flere trangt innløp det grep, det flere du innvolvere din knep. Det bred det grep det flere det ytre område av brystkassen er arbeidet.
• Ikke bli på benk også lang fordi blod kanskje fylle opp din leder og trykk kanne opparbeide.

Did du som dette stolpe? Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato Det er en ledig.
 
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Lese flere stolpe like " brystkasse Arbeide (4) Avslå Benk Presse":

• Brystkasse Arbeide (1) Barber Benk Presse
• Brystkasse Arbeide (2) Dumbbell Benk Presse
• Brystkasse Arbeide (3) Helle Dumbbell Presse
• Hvor Å Forhindre Wrist Smerte Fra Din Vekt Lærer opp