Være Kraftig. Være i form til.


 
 
 

Brystkasse Arbeide (5) – Dumbbell Fly

April måned 17th, 2008 · 3 Kommentarer ·
 
 

dumbbell-fly-on-flat-bench.jpg

Dumbbell fly er en av de beste brystkasse øvelser for kvinner å forhindre sagging brystene. Hva meg angår mannskap, denne arbeide er betydelig for former det hyggelig fysisk av brystkasse også. Denne morsjon er enblanding arbeide. Det hovedavdeling muskelen tilværelse arbeidet ut er brystkassen. Annet muskelen involvert er knep og skulder.

Skritt:

  1. Sitte ned opp på en leilighet benk med en dumbbell inne hver hånd. Din palme er fasadeforkledning indre mot hverandre. Skrøne rygg, holder det dumbbells i nærheten av din brystkasse.
  2. Heis disse veier over din brystkasse av utvide din armene.

    dumbbell-flatflys1.jpg

    dumbbell-flatflys2.jpg

  3. Lavere det dumbbells å sidene av din kropp i en buen- like forslag. Synlig hugging en giganten tree trestamme. Denne buen bevegelse er blir dens navnet fordi armenefly utå sidene. Holde en overse bøy inne din albuer stund holder din hips og skulder leilighet benk.
  4. For det laveste punktet av området av forslag, din tilbøyelighet albuer burde være opp på en horisontal plan selv med benken.
  5. Etter gjør , heis det dumbbells rygg inne buen- like forslag også inne en langsom og kontrollert moten.
  6. For toppen av bevgelsen, slippe igjennom din pectoral muskelen sammen for ettall- greven hvis du kanne.
  7. Gjøre 3 apparater av dumbbell fly med hver sette av 8 å 12 full av gjentagelser.

dumbbell-fly-step-guide.jpg

flyes.jpg

Drikkepenger:

  • Det bøy inne din albuer burde være holdt helt gjennom mosjonen. Imidlertid, bøyer ikke din albuer for mye å forhindre bedrager.
  • Du som ikke har å bang det dumbbells sammen på høyden av bevgelsen.
  • For nybegynneren, hvis du finner den hard å stabilisere din øvre kropp, bruk sigarettenner vekt. Alternativt, du kanne gjør arbeide sittende med Sommerfuglen apparat ( likeledes kjent som Peck Dekk apparat). Alt er understøttet og du sitter stund gjør den, du rettferdig være nødt til å bevege innflytelsen. Denne morsjon er kjent som Sommerfuglen eller Pec Dekk Fly. Faktisk, JEG personlig foretrekke sittende Sommerfuglen med apparat fordi den mål flere brystkasse muskelen. Bortsett fra, det er meg. Prøve begge to, det ledig vekt versjon og denne sittende versjon med det apparat og se hvilke ettall monterer du de fleste.

peck-deck-machine-for-chest-workout1.jpg

Aksje og Glede seg over:
  • Facebook
  • graver
  • StumbleUpon
  • del.icio.us
  • MySpace
  • kveke
  • Google Bookmarks
  • Mixx

Kategorien:Brystkasse Email Denne Stolpe Email Denne Stolpe


Hvis du som dette eller annet varene i denne blog, Abonnere på MunFitnessBlog.com dags dato. Det er en ledig.
 
I slekt Stolpe  
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
 
Grunnlegge hva du var ser for? Dersom ikke, prøve forskende for den neden.  
Skikk og bruk Søke
 
3 svar så langt
  • Det Yoga Instruktør /Apr 22, 2008 for 944: Pm

    Denne detalj arbeide er på min alder hemmelig også.
    Hemmelig å blir anfall, JEG mening:)

  • Skår Jern /Sep 24, 2008 for 920: Pm

    Stor stolpe.

    JEG rettferdig vil gjerne lage ettall bemerkningbrystkasse fly er ikke betraktet som en blanding bevegelse. Det er en en aisolering brystkasse morsjon. Armene er holdt likefram ( eller i nærheten av den), det er nei knep involveringen og det skulder være igjen med ett bestandig innfallsvinkel, det skulder er ubenyttet enten den ene eller den andre av.

    Skår

  • Døyve /Okt 30, 2008 for 249: Er

    En av de beste excercises og Arnold´s favoritt!

Avreise en Bemerkning

Søke pris for denne stolpe:
peck workouts med dumbbells - peck workouts - brystkasse øvelser for mannskap med dumbbells - sommerfuglen morsjon med dumbbells - Hvor mange dumbbells er anvendt i en morsjon alarmert det Dumbbell Fly? - dumbbell sommerfuglen - peck arbeide - Dumbbell fly - best brystkasse arbeide øvelser for mannskap - sommerfuglen døv - dumbbell sommerfugler i - brystkasse øvelser for mannskap dumbells - sommerfuglen dumbells - dumbbell øvelser for pecks - dumbbell brystkasse fly - brystkasse øvelser for mannskap med dumbells - brystkasse arbeide med dumbbells - sommerfuglen arbeide - best brystkasse workouts for mannskap - brystkasse øvelser for mannskap dumbbells - Hvor mange dumbbells er anvendt i en morsjon alarmert det Dumbbell Fly? - peck dekk flye - DUMBBELL WORKOUTS FOR Kvinner - sommerfugler i med dumbbells - dumbbell brystkasse workouts - sommerfuglen dumbbell - døv sommerfuglen - dumbbell brystkasse arbeide - dumbbell peck arbeide - best peck arbeide - Sommerfuglen dumbbells - sommerfuglen arbeide apparat - døv excersices - sommerfuglen med dumbbells - brystkasse arbeide drikkepenger dumbbell - best brystkasse øvelser for mannskap - sagging pecs - BRYSTKASSE FLYES - dumbbell flies - Brystkasse dumbbell workouts - brystkasse øvelser for mannskap - pecks arbeide - brystkasse workouts for mannskap - brystkasse fly med dumbbells - dumbbell øvelser pecks - sommerfugler i arbeide - døv fly - dumbbell peck workouts - dumbbell sommerfuglen morsjon - peck arbeide med dumbbells -