Dumbbell lumipad ay isa ng ang talunin dibdib sanayin dahil sa women sa sansalain sagging dibdib. gaya dahil sa men, ito gumawa ay pag-angkat dahil sa hubugin ang magiliw tikas ng dibdib lubha. ito sanayin ay a buuin gumawa. ang pangunahin kalamnan ay sinusulat manggagawa lumitaw ay ang dibdib. iba kalamnan masalimuot ay lansihin at balikatin.
humakbang:
- umupo itumba sa a aksesorya bangko kumuha a dumbbell di bawa't isa ibigay. mo palad ay madali inward sa bawa't isa iba. magsinungaling gulugod, pag-iingat ang dumbbells ipinid sa mo dibdib.
- angatin tesis timbang mula sa puno mo dibdib nina palugitan mo mga bisig.
- ibaba ang dumbbells sa ang panigan ng mo body di isa arc- maibigan hudayatan. Visualize hugging a higante punungkahoy puno o katawan. ito arc galaw ay gets kanya pangalanan sapagka't ang mga bisig “ lumipad lumitaw” sa ang panigan. panindigan a matahin baluktutin di mo gumitgit palipasin pag-iingat mo hips at balikatin aksesorya sa ang bangko.
- At ang ibaba itutok ng ang gumala-gala ng hudayatan, mo hilig gumitgit dapat maaari sa a abot-tanaw antas patagin kumuha ang bangko.
- matapos kagagawan pagayon, angatin ang dumbbells gulugod di arc- maibigan hudayatan lubha di a slow at pigilin gawin.
- At ang tugatog ng ang galaw, pigain mo pectoral kalamnan magkasama dahil sa isa- bumilang kung ka maaari.
- gumawa 3 sets ng dumbbell lumipad kumuha bawa't isa iayos ng 8 sa 12 pag-ulit.
lasing nang bahagya:
- ang baluktutin di mo gumitgit dapat maaari pamalagiin lagos ang sanayin. paano man, gumawa hindi baluktutin mo gumitgit lubha marami sa sansalain magdaya.
- ka gumawa hindi may sa bang ang dumbbells magkasama at ang talbusan ng ang galaw.
- dahil sa baguhan, kung ka mapulot ito matigas sa patatagin mo upper body, gumamit layter timbang. mapamimilian, ka maaari gumawa ang gumawa iupo kumuha paruparo makina ( din malaman gaya tumuka palamutihan makina). lahat ng bagay ay supported at ka ay sitting palipasin kagagawan ito, pagayon ka makatarungan may sa galawin ang timbang. ito sanayin ay malaman gaya paruparo o Pec palamutihan lumipad. di tunay na pangyayari, ako pansarili lagyan ng paunang salita iupo paruparo kumuha makina sapagka't ito ang pinatatamaan laling marami sa ang dibdib kalamnan. datapuwa't, atipan ng pawid ay ako. subukin kapuwa, ang palayain timbang salin at ito iupo salin kumuha ang makina at makita alin isa fits ka ang ang lalong nakararami.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan " dibdib gumawa (5) Dumbbell lumipad":
sumang ayon di a ang bumabasa
ang Yoga tagapagturo /Apr 22, 2008 at 944: pm
ito detalye gumawa ay akin lihim lubha.
lihim sa bimbinin bumagay, ako paraan:)