Blwc chlywaist am lawer 'n fawr chymysga hymarferiadau ( 'r chyrcyda a fainc bwyso er enghraifft), deadlift itself ydy anhepgor. Gostega mo argyhoeddedig? Darllen hon erthygl at ddeall paham 'r deadlift ydy a must achos bodybuilders.

Dyma 'r bostio ddyhea overdue bob amser er Chychwynnais hon blog. Barbell chyrcyda ydy a must - ca chymysga ymarfer at adeilada 'n alluog baglau. Ddylasid mo jyst angen soled upper chorff, eto ag bwyntil baglau ai chyw baglau.

Superman has hychwaneg clorianedig baglau cyferbynedig ag Mr 'n Anghredadwy.
Bryd bodybuilder hyd yn oed...