[مونفيتنسّبلوغ.كم]

قوّيّة. لاءمت.







مركبة أو عمليّة عزل تمرين بدنيّ - أيّ يكون جيّدة?

أغسطس - آب [26ث], 2007 · 2 تعليقات ·


leg-extension.jpg

عندما بدأ أنا أولى ي وزن تدريب مع مقاومة آلات قبل أن أنا أعلم الدمبلات تمرين بدنيّ, أكثر من التمرين بدنيّ كان واقعيّا عمليّة عزل تمرين عمليّ. عمليّة عزل أو تمرين عمليّ مركّبة, تلقّى أنا ما من فكرة في كلّ. أنا فكّرت أنّ [إين وردر تو] استهدفت عضلة مؤكّدة, أنا اضطرّ ركّز على أكثر على عمليّة عزل تمرين عمليّ. لحسن الحظّ, لم يأخذ أنا طويلا أن يحقّق هذا [ميسكنسبأيشن].

هكذا, ماذا يكون واقعيّا عمليّة عزل تمرين بدنيّ? كيف حول تمرين بدنيّ مركّبة?

[أك], عمليّة عزل تمرين عمليّ واحدة حيث الحركة يكون قيّدت إلى واحدة مفصل فلق وواحدة عضلة مجموعة. [فور ينستنس], الساق إمتداد عمليّة عزل تمرين عمليّ ل ال [قودريسبس]. ما من أخرى عضلة مجموعة متورّطة, ويقع حركة فقط حول الركبة مفصل فلق.

أخرى عمليّة عزل يتضمّن تمرين عمليّ:

يحتلّ غير أنّ, بعد يعلم, أنا يحقّق الفوائد من يتمّ تمرين عمليّ مركّبة. يدمج تمرين عمليّ مركّبة الإستعمال من أكثر من واحدة عضلة مجموعة ويتضمّن حركة حول اثنان أو كثير مفصل فلق. لذلك, يسمح هم تحميل ثقيلة. كثير عضلة يعمل كتلة في ال نفسه فترة زمنيّة.

barbell-squat-with-ligh-weight.jpg

يحبّ أنا لا حقّا [سقوت] غير أنّ أنا أبدا أفتقد أنّ خارجا بما أنّ واحدة من ساقي يتدرّب منذ اثنان سنون [أغو]. [سقوت] يعمل ال [قودريسبس], أوتار مأبض, [غلوتيوس], يخفّض إلى الخلف, يضع, خاطفات وحتّى [أبدومينلس].

الأخرى سيكون مثال مقعد صحافة أيّ ليس فحسب يضغط القفص صدر, غير أنّ أيضا يضغط ال [دلتويد], [تريسبس], وفرعة حذاء ظهر عضلات [تو ا سرتين إكستنت].

[بربلّ-بنش-برسّ.جبغ]

مثل من تمرين عمليّ مركّبة:

شخصيّا, يجد أنا أنّ تمرين عمليّ مركّبة عموما مماثلة إلى الطرق أنّ نحن بشكل طبيعيّ ندفع, يسحب ويرفع أشياء, حيث أنّ عمليّة عزل تمرين عمليّ يعطونني بعض نوع مصطنعة إحساس. [فور ينستنس], ليس يتحرّك صندوق ثقيلة عمليّة عزل تمرين عمليّ.

[موفينغ-هف-بوإكسس.جبغ]

يتلقّى يقول أنّ, أنا بعد أتمّت عمليّة عزل تمرين عمليّ. عمليّة عزل تمرين عمليّ مفيدة ل مباشرة يتدرّب عضلة مجموعة أنّ يستطيع لا يكون كلّيّا تدرّبت في التمرين عمليّ مركّبة. هكذا, عمليّة عزل تمرين عمليّ سوفت كنت يستعمل بما أنّ ملاحق إلى مصاعدك كبريات مركّبة, لا [إين بلس وف] هم. مثلا, [لت'س] قلت أنّ يرفع أنت يتلقّى يكون لثلاثة شهور, يتمّ برنامج جيّدة يؤسّس على تمرين عمليّ مركّبة, وأنت تحقّق أنّ ك يضع يتخلّف خلف الإستراحة من سيقانك. يضع في أنّ حالة, يضيف تمرين عمليّ أنّ يعزل ك يمكن كنت لازمة.

يتدرّب في قصيرة, مركّبة وعمليّة عزل تكملة كلّ أخرى.

calves-raise.jpg

أتمّ أنت يحبّ هذا موقعة? اكتتبت إلى MunFitnessBlog.com اليوم. هو حرّة.

درج إلى أسفل أن يترك تعليق. أنا حقّا أريد أن يعرف ماذا أنت تفكّر.

قرأت كثير موقعات مثل "مركبة أو عمليّة عزل تمرين بدنيّ - أيّ يكون جيّدة?":

Category: Weight Training Email This Post Email This Post
| | | | | |

2 responses so far ↓
Leave a Comment

← Billionaire Family Wee Plans to Conquer Fitness Industry with True Fitness Legs Workout (1) - Barbell Squat →
Search terms for this post:
Compound workout (5) - compound or isolation (4) - isolation workouts (4) - isolation workout (3) - isolation or compound (3) - compound workouts (3) - Isolation Exercises (2) - compound and isolation exercises legs (1) - compound execises (1) - isolation and compound (1) - "will smith" musculation (1) - Aislamiento + ejercicio (1) - isolating muscle groups to workout (1) - isolation work out (1) - examples of compound and isolation exercises (1) - compound workouts (1) - compound vs isolate (1) - workout 3 øvelser mot knee (1) - isolation compound (1) - ?????? (1) - compound workout (1) - Compound Exercises (1) - quadriceps isolation exercise (1) - only doing compound exercise (1) - what is better , compound or isolation exercises (1) - shoulder exercises compound movement (1) - exercise isolation (1) - no isolation exercises (1) - triceps kickback (1) - isolation vs. compound (1) - compound exercise vs isolation (1) - isolation compound exercises (1) - Do Compound Exercises (1) - isolating muscle groups or compound (1) - compound barbell exercises (1) - Which Is Better - Compound or Isolation Exercises (1) - benefits of compound exercises (1) - why do compound exercises work better (1) - best compound exercises workout (1) - isolation vs compound (1) - the order of compound exercises (1) - tricep workouts compound (1) - what is a compound movement (1) - exercise compound isolation (1) - why do isolation exercise instead of compound (1) - compound isolation exercises (1) - compound vs isolation (1) - triceps isolation versus compound (1) -