Chymysga ai Isolation Workout &#8211 Sy Gwella?

Pryd Fi 'n flaen cychwynedig 'm bwys yn hyfforddi ag gwrthsafiad beiriannau anad Ddysga 'r dumbbells workout, odiaeth chan 'r workouts were 'n weithredol isolation ymarfer. Isolation ai chymysga hymarferiadau, Cawn na ddrychfeddwl o gwbl. Dybiais a er target a 'n ddiau chyhyr, Cawn at canola hychwaneg acha isolation hymarferiadau. 'n ffodus, Gwnawn mo chymer ddyhea at sylweddola hon misconception.

Fel, beth ydy 'n weithredol isolation workout? Fel am chymysga workout?

O'R GORAU, an isolation ymarfer ydys ble 'r fudiad ydy restricted at hun chwgn a hun chyhyr dwr. Achos enghraifft, 'r bagl estyniad ydy an isolation ymarfer achos 'r quadriceps. Na arall chyhyr dyrrau ydy involved, a fudiad occurs ond am 'r ben-glin chwgn.

Arall isolation hymarferiadau chynhwysa:

• Bicep &#8211 Concentration Chudynnau
• Triceps &#8211 Dumbbell Kickback
• Ysgwydda &#8211 Gwynebu Dumbbell Chod

Namyn, ar �l yn dysgu squats, Sylweddola 'r buddion chan yn gwneud chymysga hymarferiadau. Chymysga hymarferiadau chorffora 'r arfer chan yn anad hun chyhyr dyrrau a chynhwysa fudiad am 'n ddau ai hychwaneg chygnau. Felly, hwy allows heavier bynio. Hychwaneg chyhyr chlamp ydy yn gweithio am yr un atalnod chan amsera.

Gwna mo 'n sylweddol cara chyrcyda namyn Fi erioed fetha a i maes fel hun chan 'm bagl hymarferiadau bob amser er 'n ddau blynedd yn �l. Chyrcyda gweithfa 'r quadriceps, hamstrings, gluteus, darostwng bacia, chrothau, abductors a hyd yn oed abdominals.

'r arall enghraifft ewyllysia bod fainc bwyso a mo ond aceniadau 'r brest, namyn hefyd aceniadau 'r deltoids, triceps, a upper bacia chyhyrau at a 'n ddiau extent.

Enghreifftiau chan chymysga hymarferiadau:

• Fainc Bwyso
• Barbell Squats
• Dynnu ups

'n bersonol, Ca a chymysga hymarferiadau ydy 'n benbaladr cyffelyb i 'r ffyrdd a ni 'n anianol chilgwthia, dynnu a chod ddrychau, whereas isolation hymarferiadau gives 'm hychydig 'n annaturiol deipio chan yn clywed. Achos enghraifft, yn chwimio a 'n drwm baffio ydy mo an isolation ymarfer.

Yn cael eb a, Fi gostega gwna isolation hymarferiadau. Isolation hymarferiadau ydy 'n ddefnyddiol achos 'n union yn ymarfer chyhyr dyrrau a cannot bod 'n ddiwall ymarferedig i mewn 'r chymysga hymarferiadau. Fel, isolation hymarferiadau ddylu bod arferedig fel atodiadau at 'ch huchgapten chymysga hybiau, mo i mewn chyflea chanddyn. Er enghraifft, let’s ddeud a buest yn codi achos 'n dri fisoedd, yn gwneud da raglen seiliedig acha chymysga hymarferiadau, a sylweddoli a 'ch chrothau ydy lagging ar �l 'r bwyso chan 'ch baglau. I mewn a chyflwr, yn adio hymarfer a isolates 'ch chrothau Mai bod needed.

I mewn 'n anhydwf, chymysga a isolation hymarferiadau chyflawna pob un others.

Category: Bwys Yn Hyfforddi  Eheba Hon Bostio

Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com heddiw. Dydy rhyddha.
 
'n gytras Billion

• Baglau Workout (4) &#8211 Eisteddedig Chroth Chod
• Triceps Workout (1) &#8211 Yn Celwyddo Triceps Bwyso ai Benglog Crusher
• Biceps Workout (3) &#8211 Dumbbell Concentration Chrycha
• Biceps Workout (1) &#8211 Barbell Chrycha

 
Sgr�l i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
 
Sefydla beth chwiliech? Oni, brofi yn chwilio ati goris.