Pryd Fi 'n flaen cychwynedig 'm bwys yn hyfforddi ag gwrthsafiad beiriannau anad Ddysga 'r dumbbells workout, odiaeth chan 'r workouts were 'n weithredol isolation ymarfer. Isolation ai chymysga hymarferiadau, Cawn na ddrychfeddwl o gwbl. Dybiais a er target a 'n ddiau chyhyr, Cawn at canola hychwaneg acha isolation hymarferiadau. 'n ffodus, Gwnawn mo chymer ddyhea at sylweddola hon misconception.
Fel, beth ydy 'n weithredol isolation workout? Fel am chymysga workout?
O'R GORAU, an isolation ymarfer ydys ble 'r fudiad ydy restricted at hun chwgn a hun chyhyr dwr. Achos enghraifft, 'r bagl estyniad ydy an isolation ymarfer achos 'r quadriceps. Na arall chyhyr dyrrau ydy involved, a fudiad occurs ond am 'r ben-glin chwgn.
Arall isolation hymarferiadau chynhwysa:
- Bicep Concentration Chudynnau
- Triceps Dumbbell Kickback
- Ysgwydda Gwynebu Dumbbell Chod
Namyn, ar ôl yn dysgu squats, Sylweddola 'r buddion chan yn gwneud chymysga hymarferiadau. Chymysga hymarferiadau chorffora 'r arfer chan yn anad hun chyhyr dyrrau a chynhwysa fudiad am 'n ddau ai hychwaneg chygnau. Felly, hwy allows heavier bynio. Hychwaneg chyhyr chlamp ydy yn gweithio am yr un atalnod chan amsera.
Gwna mo 'n sylweddol cara chyrcyda namyn Fi erioed fetha a i maes fel hun chan 'm bagl hymarferiadau bob amser er 'n ddau blynedd yn ôl. Chyrcyda gweithfa 'r quadriceps, hamstrings, gluteus, darostwng bacia, chrothau, abductors a hyd yn oed abdominals.
'r arall enghraifft ewyllysia bod fainc bwyso a mo ond aceniadau 'r brest, namyn hefyd aceniadau 'r deltoids, triceps, a upper bacia chyhyrau at a 'n ddiau extent.
Enghreifftiau chan chymysga hymarferiadau:
'n bersonol, Ca a chymysga hymarferiadau ydy 'n benbaladr cyffelyb i 'r ffyrdd a ni 'n anianol chilgwthia, dynnu a chod ddrychau, whereas isolation hymarferiadau gives 'm hychydig 'n annaturiol deipio chan yn clywed. Achos enghraifft, yn chwimio a 'n drwm baffio ydy mo an isolation ymarfer.
Yn cael eb a, Fi gostega gwna isolation hymarferiadau. Isolation hymarferiadau ydy 'n ddefnyddiol achos 'n union yn ymarfer chyhyr dyrrau a cannot bod 'n ddiwall ymarferedig i mewn 'r chymysga hymarferiadau. Fel, isolation hymarferiadau ddylu bod arferedig fel atodiadau at 'ch huchgapten chymysga hybiau, mo i mewn chyflea chanddyn. Er enghraifft, let’s ddeud a buest yn codi achos 'n dri fisoedd, yn gwneud da raglen seiliedig acha chymysga hymarferiadau, a sylweddoli a 'ch chrothau ydy lagging ar ôl 'r bwyso chan 'ch baglau. I mewn a chyflwr, yn adio hymarfer a isolates 'ch chrothau Mai bod needed.
I mewn 'n anhydwf, chymysga a isolation hymarferiadau chyflawna pob un others.
Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Chymysga ai Isolation Workout Sy Gwella?" :
Danysgrifio mewn darllenwr
baladev /Mai 26, 2008 am 1100: pm
thanks! canfyddais hon safle chan eiddo horiau yn ôl a im ’ 'n llwyr 'n fachog! 'm borydd bynir chan 'ch safle dudalennau, iawn imformative achos bodybuilder cara 'm ( bydew, a yn ceisio 'n anawdd bodybuilder =D)
bagira /Jul 11, 2008 am 913: am
le régime de musculation