Elint�z vagy Elszigetelts�g Pr�bamunka – Melyik jobb?

Mikor �N els� kezdett s�lyom k�pz�s -val ellen�ll�s masin�k el�tt �N megtanul a s�lyz�k pr�bamunka, a legt�bbje a pr�bamunka voltak val�j�ban elszigetelts�g gyakorl�s. Elszigetelts�g vagy elint�z �nnep�ly, �N nem eszme egy�ltal�n. Gondoltam amit azzal a c�llal, hogy c�l egy bizonyos izom, �N -hoz �sszpontos�t t�bb -ra elszigetelts�g �nnep�ly. Szerencs�re, �N nem fog v�gy�dik -hoz megval�s�t ez f�lre�rt�s.

Teh�t, mi van val�j�ban elszigetelts�g pr�bamunka? Mit sz�ln�l hozz� elint�z pr�bamunka?

Rendben van, egy elszigetelts�g gyakorl�s van egy hol a mozgalom van behat�rolt -hoz egy k�z�s �s egy izom csoport. Pl, a l�b kiterjeszt�s van egy elszigetelts�g gyakorl�s r�sz�re a quadriceps. Nem m�s izom csoportok van burkolt, �s mozgalom el�fordul egyetlen k�r�l a t�rdiz�let.

M�s elszigetelts�g �nnep�ly tartalmaz:

• Kobaltk�k sz�n – �sszpontos�t�s Bodor�t
• Tricepsz – S�lyz� Visszar�g�s
• V�ll – Eleje S�lyz� Emel�s

De, tanul�s ut�n z�m�k, �N megval�s�t a j�t tesz -b�l csin�l�s elint�z �nnep�ly. Elint�z �nnep�ly egyes�l a haszn�l -b�l t�bb mint egy izom csoportok �s tartalmaz mozgalom k�r�l kett� vagy t�bb csukl�k. Az�rt, �k megenged nehezebb teher. T�bb izom t�meg van m�k�d� -n�l ugyanaz id�tartam.

�N nem igaz�n szeret z�m�k de �N soha elv�t amit ki mint egy -b�l az �n -m l�b �nnep�ly az�ta kett� �vvel ezel�tt. Z�m�k szerkezet a quadriceps, megb�n�t, sik�r, leenged h�t, borjsk, le�nyrabl� �s egyenletes hasi.

A m�s p�lda lesz pad sajt� melyik nemcsak er�k a l�da, de is er�k a deltoid, tricepsz, �s fels� h�t izmok -hoz egy bizonyos kiterjed�s.

P�lda -b�l elint�z �nnep�ly:

• Pad Sajt�
• Ki k�zi s�lyz� Z�m�k
• H�z felemel

Szem�lyesen, �N tal�l amit elint�z �nnep�ly van �ltal�ban hasonl� -hoz ways hogy tudunk term�szetesen t�mad�s, h�z �s felemel t�rgy, am�g elszigetelts�g �nnep�ly ad �n egy kicsi nem term�szetes fajt�ja �rz�s. Pl, mozg� egy neh�z doboz van nem egy elszigetelts�g gyakorl�s.

Birtokl�s mondott amit, �N csendes csin�l elszigetelts�g �nnep�ly. Elszigetelts�g �nnep�ly van hasznos r�sz�re k�zvetlen�l gyakorl�s izom csoportok amit nem tud lenni teljesen gyakorl�s -ban elint�z �nnep�ly. Teh�t, elszigetelts�g �nnep�ly legyen haszn�lt mint kieg�sz�t�sek -hoz -a �rnagy elint�z emel�sek, nem helyett �ket. P�ld�ul, let’s mond amit volt�l emel�s r�sz�re h�rom h�napok, csin�l�s egy j� m�sor azon alapszik elint�z �nnep�ly, �s �n megval�s�t amit -a borjsk van k�sleltet�s a doboz m�g�tt pihen�s -b�l -a l�bak. Abban eset, �sszead�s egy gyakorl�s amit izol�l -a borjsk m�jus lenni sz�ks�ges.

R�viden, elint�z �s elszigetelts�g �nnep�ly kieg�sz�t�s mindegyik m�sikak.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma. Ez szabad.
 
Kapcsol�d� P�zn�k

• Tricepsz Pr�bamunka (1) – Hazud� Tricepsz Sajt� vagy Koponya Z�z�g�p
• K�tfej� izom Pr�bamunka (3) – S�lyz� �sszpontos�t�s F�rt
• K�tfej� izom Pr�bamunka (1) – Ki k�zi s�lyz� F�rt
• H�t Pr�bamunka (4) – Ellent�t Megfog�s Hajl�- Fels� Evez

 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Alap�t ami vagy voltak �t keresve? Ha nem, megpr�b�l keres ez alul.