Blanda eða Einangrun Líkamsþjálfun Hver Er Betri?

Svo, hvaða er raunverulega einangrun líkamsþjálfun? Hvernig óður í blanda líkamsþjálfun?

Allt í lagi, óákveðinn greinir í ensku einangrun æfa er einn hvar the hreyfing er takmarkaður til einn samskeyti og einn vöðvi hópur. Fyrir dæmi, the fótur eftirnafn er óákveðinn greinir í ensku einangrun æfa fyrir the quadriceps. Neitun annar vöðvi hópur ert flókinn, og hreyfing eiga sér stað eini í kring the hné samskeyti.

Annar einangrun athöfn fela í sér:

• Tvíhöfði Samsöfnun Krulla
• Þríhöfði Handlóð Bakgreiðsla
• Öxl Andlit Handlóð Ala upp

En, eftir á lærdómur stuttur og digur, ÉG framkvæmanlegur the hagur af aðgerð blanda athöfn. Blanda athöfn fella inn the nota af fleiri en einn vöðvi hópur og fela í sér hreyfing í kring tveir eða fleiri samskeyti. Þess vegna, þeir leyfa þunglega hlaða. Fleiri vöðvi massi er vinnandi á the sami tímabil af tími.

ÉG gera ekki raunverulega eins og stuttur og digur en ÉG aldrei ungfrú þessi út eins og einn af minn fótur athöfn alltaf síðan tveir ár fyrir. Stuttur og digur verksmiðja the quadriceps, hásin, offramboð, lægri bak, ala kálf, ræna og jafnvel kviðar-.

The annar fordæmi vilja vera bekkur þrýsta hver ekki eini streita the bringa, en einnig streita the deltoids, þríhöfði, og efri bak vöðvi til a viss umfang.

Fordæmi af blanda athöfn:

• Bekkur Þrýsta
• Útigrill Stuttur og digur
• Draga ups

Persónulega, ÉG finna þessi blanda athöfn ert almennt líkur til the lifnaðarhættir þessi við náttúrulega ýta, draga og lyfting mótmæla, þar sem einangrun athöfn gefa mig a lítill ónáttúrulegur tegund af tilfinning. Fyrir dæmi, áhrifamikill a þungur kassi er ekki óákveðinn greinir í ensku einangrun æfa.

Having þessi, ÉG enn gera einangrun athöfn. Einangrun athöfn ert gagnlegur fyrir beint æfa vöðvi hópur þessi geta ekki vera fullkomlega æfa í the blanda athöfn. Svo, einangrun athöfn öxl vera notaður eins og viðbót til þinn majór blanda lyfting, ekki í staður af þá. Fyrir fordæmi, let’s segja þessi þú hafa been lyfting fyrir þrír mánuður, aðgerð góð kaup program undirstaða á blanda athöfn, og þú framkvæmanlegur þessi þinn ala kálf ert einangrun á bak við the hvíla af þinn legs. Í þessi tilfelli, fíkniefnasjúklingur óákveðinn greinir í ensku æfa þessi einangra þinn ala kálf mega vera þörf.