Når JEG for det første begynte meg vekt lærer opp med motstand apparater tidligere JEG høre det dumbbells arbeide, det meste av det workouts var egentlig aisolering morsjon. Aisolering eller blanding øvelser, JEG fikk nei begrep i det hele tatt. JEG tanke det for at mål en bestemt muskelen, JEG fikk å fokusere flere opp på aisolering øvelser. Heldigvis, JEG tok ikke lang å realisere denne misconception.
Om så var, er egentlig aisolering arbeide? Hvor om blanding arbeide?
OK, en aisolering morsjon er ettall der hvor bevgelsen er innskrenket å ettall skjøt og ettall muskelen gruppe. For eksempel, benet forlengelsen er en aisolering morsjon for det quadriceps. Ingen andre muskelen holdene er involvert, og bevegelse hender bare i nærheten kneleddet.
Annet aisolering øvelser inkludere:
- Bicep Konsentrasjonen Krøllen
- Knep Dumbbell Returprovisjon
- Skulder Forside Dumbbell Ros
Bortsett fra, etter innlæring krangel, JEG realisere det fordeler av gjør blanding øvelser. Blanding øvelser innlemme bruken av mer enn ettall muskelen holdene og inkludere bevegelse i nærheten to eller flere skjøt. Derfor, de innrømmer tungt belaste. Flere muskelen masse arbeider på samme perioden.
JEG ikke virkelig like krangel bortsett fra JEG aldri frk. det ut idet ettall av meg ben øvelser helt siden to år for. Krangel arbeider det quadriceps, hamstrings, gluteus, lavere rygg, kalver, bortføre og aften mave-.
Det annet eksempel ville være benk presse hvilke ikke alene men også trykk brystkassen, bortsett fra likeledes trykk det deltoids, knep, og øvre rygg muskelen å en bestemt størrelse.
Eksempler av blanding øvelser:
Personlig, JEG finner det blanding øvelser er vanligvis analog med måtene det vi ifølge sin natur presse, rykk og heis emner, mens derimot aisolering øvelser gir meg lite unaturlig type av følelsen. For eksempel, flytter en kraftig bokse med er ikke en aisolering morsjon.
Har sa det, JEG fremdeles gjøre aisolering øvelser. Aisolering øvelser er nyttig for direkte morsjon muskelen holdene det kan ikke være fullt ut trenet inne det blanding øvelser. Så, aisolering øvelser burde bli brukt idet komplettere å din større blanding heiser, ikke på plass av seg. For eksempel, let’s si det du har blitt løfter for tre måneder, gjør en fint program basert på blanding øvelser, og du realisere det din kalver er varmeisolasjon bak hvilepausen av din ben. I det tilfellet, tilføyer en morsjon det isolere din kalver kanskje behøves.
Kort og godt, blanding og aisolering øvelser bemanning hver andre.
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
Lese flere stolpe like " blanding eller Aisolering Arbeide Hvilke Er Bedre?":
abonnere inne en leseren
baladev /Kanskje 26, 2008 for 1100: pm
takk jeg oppdaget denne sted av din timene for og im’ helt fanget! meg kikker er lastet av din sted sider, meget imformative for bodybuilder like meg ( frisk, en prøver hard bodybuilder =D)
bagira /Jul 11, 2008 for 913: er
le régime de musculation