Compound sau Isolation Workout Care Is Better?

Cînd I primul scrobealã meu greutate tren cu resistance machines înainte I learn art.hot. dumbbells workout, most de la workouts were actually isolation exercise. Isolation sau compound exercises, I had nu idea la tot. I thought that înãuntru ordine la spre target un certain muºchi, I had la spre focus mai mult on isolation exercises. Norocos, I fãcut nu a lua lung la spre real this misconception.

So, ce is actually isolation workout? Cum despre compound workout?

Bine, un isolation exercise is unul unde art.hot. movement is restricted la spre unul asociat ºi unul muºchi teren. Pentru a instala, art.hot. picior prelungire is un isolation exercise pentru art.hot. quadriceps. Nu alt muºchi teren eºti involved, ºi movement ocupat unic around art.hot. genunchi asociat.

Alt isolation exercises a cuprinde:

• Bicep Concentration Buclat
• ªmecherie Dumbbell Kickback
• Umãr Faþã Dumbbell Spor de salariu

Numai, dupã learning pãtrat, I real art.hot. benefits de doing compound exercises. Compound exercises încorporat art.hot. folos de mai mult decît unul muºchi teren ºi a cuprinde movement around doi sau mai mult asociat. Therefore, ei allows rai load. Mai mult muºchi masaj is working la art.hot. same perioadã de timp.

I a face nu într-adevãr asemãnãtor pãtrat numai I niciodatã domniºoarã that afarã as unul de meu picior exercises fiecare din doi vîrsta în urmã. Pãtrat works art.hot. quadriceps, hamstrings, gluteus, inferior spate, calves, abductors ºi searã abdominals.

Art.hot. alt example voinþã a voi a fi bench pres care nu unic stresses art.hot. piept, numai de asemenea stresses art.hot. deltoids, ºmecherie, ºi superior spate muºchi la spre un certain prelungire.

Examples de compound exercises:

• Bench Pres
• Grãtar mare Pãtrat
• A trage ups

Personal, I aflã that compound exercises eºti generally similar la ways that noi natural împingere, a trage ºi lift objects, unde isolation exercises a da eu un deget mic unnatural tip de feeling. Pentru a instala, film un rai cutie is nu un isolation exercise.

Having said that, I liniºtit a face isolation exercises. Isolation exercises eºti util pentru direct exercising muºchi teren that abil a fi plin exercised în compound exercises. So, isolation exercises voi a fi folosit as supplements la spre al tãu major compound lifts, nu înãuntru place de pe ei. Pentru example, let’s say that tu ai been lifting pentru trei lunã calendaristicã, doing un bun program bazã on compound exercises, ºi tu real that al tãu calves eºti lagging behind art.hot. pauzã de al tãu legs. Înãuntru that caz, adding un exercise that isolates al tãu calves Mai a fi necesar.

Înãuntru ºort, compound ºi isolation exercises complement each alt.

Fãcut tu asemãnãtor this post? A subscrie la spre MunFitnessBlog.com astãzi Acesta este drum liber.
 
Scroll jos la spre plecare un virgulã. I într-adevãr nevoie la spre know ce tu think.
 
Gata mai mult post asemãnãtor "Compound sau Isolation Workout Care Is Better?":

• ªmecherie Workout (1) Mincinos ªmecherie Pres sau Skull Crusher
• Biceps Workout (3) Dumbbell Concentration Buclat
• Biceps Workout (1) Grãtar mare Buclat
• Spate Workout (4) Revers Grip Bent- Încã o datã Rows