När JAG första startat min vikt bildning med motstånd apparaten framför JAG lära sig den dumbbells verk, högst omen den workouts var egentlig isolering öva. Isolering eller blanda övningen, JAG har nej begreppen i det hel tåt. JAG tanken så pass for att måltavlan en säker muskel, JAG har till focusen mer på isolering övningen. Lyckligtvis, JAG tok inte lång till realiserbar den här misconception.
Så vad, är egentlig isolering verk? Hur omkring blanda verk?
OK, en isolering öva är en var rörelsen är inskränkt till en skarven och en muskel grupp. For exempel, ben utsträckande är en isolering öva för den quadriceps. Ingen annan muskel grupperna de/vi/du/ni är involverat, och rörelse inträffa bara runt omkring knäleden.
Annan isolering övningen omfatta:
- Bicep Koncentration Lockig
- Knep Dumbbell Retur provision
- Skuldra Framsida Dumbbell Resa
Utom, efter inlärningen sitta på huk, JAG realiserbar den förmånen av gör blanda övningen. Blanda övningen införliva den använda av mer än en muskel grupperna och omfatta rörelse runt omkring två eller mer skarven. Därför, de tillåt tung lasta. Mer muskel massa arbetar på samme period av tid.
JAG inte verkligen lik sitta på huk utom JAG aldrig missa så pass ute så en av min ben övningen någonsin sedan dess två åren för ... sedan. Sitta på huk arbeten den quadriceps, hamstrings, gluteus, sänka rygg, kalven, röva bort och jämn mage-.
Den annan exempel vilja bli bänk pressa vilken inte enda bortsett frän betona kistan, utom också betona den deltoids, knep, och övre rygg muskel till en säker utsträckning.
Exemplen av blanda övningen:
Personlig, JAG finna så pass blanda övningen de/vi/du/ni är vanligvis lik till väg så pass vi naturligt skjuta `på, drag och lyfta syfte, var isolering övningen gir jag lite onaturlig skriva på maskin av kännanden. For exempel, flyttanden en tung låda är inte en isolering öva.
Har sa så pass, JAG stilla gör isolering övningen. Isolering övningen de/vi/du/ni är nyttig för direkt exercerande muskel grupperna så pass kan icke bli fullt ut tränat inne om blanda övningen. Så, isolering övningen skulle bli brukat så öka till din större blanda lyften, inte på plats av dem. För exempel, let’s säga så pass du har blitt lyftande för tre månaden, gör en god program baserat på blanda övningen, och du realiserbar så pass din kalven de/vi/du/ni är isoleringen bakom vilan av din ben. I det tillfället, tillägger en öva så pass isolera din kalven Maj behöves.
Kort och god, blanda och isolering övningen bemanningen var självaste.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " blanda eller Isolering Verk Vilken Är Bättre?":
abonera i en läsaren
baladev /Maj 26, 2008 på 1100: PM
tack själv jag upptäckt den här tomt av din timmen för ... sedan och im’ fullständigt hugat! min beter de/vi/du/ni är lastat av din tomt siden, mycket imformative för bodybuilder lik jag ( brunn, en försökande hård bodybuilder =D)
bagira /Jul 11, 2008 på 913: er
le régime de musculation