katmak ya da izolasyon iþ hangi bkz. be daha iyi?

ne zaman I ilk marþ benim aðýrlýk terbiye ile karþý koyma makine önce I öðrenmek belgili tanýmlýk dumbbells iþ, en -in belgili tanýmlýk workouts were gerçek izolasyon antreman. izolasyon ya da katmak antreman, I bkz. have hayýr düþünce vasýl tüm. I düþünüþ adl. þu için hedef a kesin kas, I bkz. have -e doðru odak daha üstünde izolasyon antreman. Allahtan, I did deðil almak uzun -e doðru tahakkuk ettirmek bu misconception.

öylesine, ne bkz. be gerçek izolasyon iþ? nasýl hakkýnda katmak iþ?

OK, an izolasyon antreman bkz. be bir nereye belgili tanýmlýk hareket bkz. be münhasýr bir ek ve bir kas topluluk. sözgeliþi, belgili tanýmlýk but uzatma bkz. be an izolasyon antreman için belgili tanýmlýk quadriceps. hayýr diðer kas topluluk are karýþtýrmak, ve hareket vuku bulmak biricik çevrede belgili tanýmlýk diz ek.

diðer izolasyon antreman katmak:

• pazý toplama kývýrmak
• triþin Dumbbell Kickback
• yüklenmek ön Dumbbell kaldýrmak

ama, -den sonra bilgi aðýz kavgasý, I tahakkuk ettirmek belgili tanýmlýk yarar -in iþ katmak antreman. katmak antreman birleþtirmek belgili tanýmlýk kullanma -in daha --dan bir kas topluluk ve katmak hareket çevrede iki ya da daha ek. bu yüzden, onlar býrakmak aðýr bir biçimde yük. daha kas yýðýn bkz. be çalýþma vasýl ayni döndürmemem.

I yapmak deðil gerçekten beðenmek aðýz kavgasý ama I asla vuramamak adl. þu dýþarý ayný derecede bir -in benim but antreman herhangi bir zamanda ondan beri iki yýl önce. aðýz kavgasý inþaat belgili tanýmlýk quadriceps, hamstrings, glüten, alt sýrt, calves, birini zorla kaçýrmak ve düz karýn ile ilgili.

öteki örnek -ecek var olmak sýra sýkýþtýrma hangi deðil biricik vurgulu belgili tanýmlýk sandýk, ama da vurgulu belgili tanýmlýk deltoids, triþin, ve üst sýrt kas -e doðru a kesin uzunluk.

örnek -in katmak antreman:

• sýra sýkýþtýrma
• açýk hava ýzgarasý aðýz kavgasý
• çekmek ups

kendi, I bulmak adl. þu katmak antreman are ekseriya benzer -e doðru belgili tanýmlýk alýþkanlýklar adl. þu biz tabiatý itmek, çekmek ve kaldýrmak eþya, oysaki izolasyon antreman vermek beni biraz doðal olmayan tip -in duygu. sözgeliþi, dokunaklý a aðýr kutu bkz. be deðil an izolasyon antreman.

Having adý geçen adl. þu, I hareketsiz yapmak izolasyon antreman. izolasyon antreman are yararlý için doðrudan doðruya antreman kas topluluk adl. þu bkz. can var olmak dolu antreman içinde belgili tanýmlýk katmak antreman. öylesine, izolasyon antreman -meli var olmak kullanýlmýþ ayný derecede ilave -e doðru senin daha büyük katmak kaldýrmak, deðil içinde yer -in onlarý. meselâ, let’s demek adl. þu sen -si olmak be kaldýrmak için üç ay, iþ a iyi bilgisayar programý müstenit katmak antreman, ve sen tahakkuk ettirmek adl. þu senin calves are lagging arkaya belgili tanýmlýk dinlenme -in senin legs. öyleyse, müptela an antreman adl. þu ayýrmak senin calves -ebilmek var olmak gerek.

velhasýl, katmak ve izolasyon antreman tamamlayýcý her diðer.

Did sen bunun gibi posta? abone -e doðru MunFitnessBlog.com bugün o bkz. be özgür.
 
tomar aþaðý -e doðru ayrýlmak a yorum. I gerçekten istemek -e doðru bilmek ne sen düþünmek.
 
okumak daha posta beðenmek " katmak ya da izolasyon iþ hangi bkz. be daha iyi?":

• triþin iþ (1) yalancýlýk triþin sýkýþtýrma ya da kafatasý ezmek
• pazý iþ (3) Dumbbell toplama kývýrmak
• pazý iþ (1) açýk hava ýzgarasý kývýrmak
• sýrt iþ (4) ters sýmsýký tutmak namussuz- yere Rows