katmak ya da izolasyon i� – hangi bkz. be daha iyi?

ne zaman I ilk mar� benim a��rl�k terbiye ile kar�� koyma makine �nce I ��renmek belgili tan�ml�k dumbbells i�, en -in belgili tan�ml�k workouts were ger�ek izolasyon antreman. izolasyon ya da katmak antreman, I bkz. have hay�r d���nce vas�l t�m. I d���n�� adl. �u i�in hedef a kesin kas, I bkz. have -e do�ru odak daha �st�nde izolasyon antreman. Allahtan, I did de�il almak uzun -e do�ru tahakkuk ettirmek bu misconception.

�ylesine, ne bkz. be ger�ek izolasyon i�? nas�l hakk�nda katmak i�?

OK, an izolasyon antreman bkz. be bir nereye belgili tan�ml�k hareket bkz. be m�nhas�r bir ek ve bir kas topluluk. s�zgeli�i, belgili tan�ml�k but uzatma bkz. be an izolasyon antreman i�in belgili tan�ml�k quadriceps. hay�r di�er kas topluluk are kar��t�rmak, ve hareket vuku bulmak biricik �evrede belgili tan�ml�k diz ek.

di�er izolasyon antreman katmak:

• paz� – toplama k�v�rmak
• tri�in – Dumbbell Kickback
• y�klenmek – �n Dumbbell kald�rmak

ama, -den sonra bilgi a��z kavgas�, I tahakkuk ettirmek belgili tan�ml�k yarar -in i� katmak antreman. katmak antreman birle�tirmek belgili tan�ml�k kullanma -in daha --dan bir kas topluluk ve katmak hareket �evrede iki ya da daha ek. bu y�zden, onlar b�rakmak a��r bir bi�imde y�k. daha kas y���n bkz. be �al��ma vas�l ayni d�nd�rmemem.

I yapmak de�il ger�ekten be�enmek a��z kavgas� ama I asla vuramamak adl. �u d��ar� ayn� derecede bir -in benim but antreman herhangi bir zamanda ondan beri iki y�l �nce. a��z kavgas� in�aat belgili tan�ml�k quadriceps, hamstrings, gl�ten, alt s�rt, calves, birini zorla ka��rmak ve d�z kar�n ile ilgili.

�teki �rnek -ecek var olmak s�ra s�k��t�rma hangi de�il biricik vurgulu belgili tan�ml�k sand�k, ama da vurgulu belgili tan�ml�k deltoids, tri�in, ve �st s�rt kas -e do�ru a kesin uzunluk.

�rnek -in katmak antreman:

• s�ra s�k��t�rma
• a��k hava �zgaras� a��z kavgas�
• �ekmek ups

kendi, I bulmak adl. �u katmak antreman are ekseriya benzer -e do�ru belgili tan�ml�k al��kanl�klar adl. �u biz tabiat� itmek, �ekmek ve kald�rmak e�ya, oysaki izolasyon antreman vermek beni biraz do�al olmayan tip -in duygu. s�zgeli�i, dokunakl� a a��r kutu bkz. be de�il an izolasyon antreman.

Having ad� ge�en adl. �u, I hareketsiz yapmak izolasyon antreman. izolasyon antreman are yararl� i�in do�rudan do�ruya antreman kas topluluk adl. �u bkz. can var olmak dolu antreman i�inde belgili tan�ml�k katmak antreman. �ylesine, izolasyon antreman -meli var olmak kullan�lm�� ayn� derecede ilave -e do�ru senin daha b�y�k katmak kald�rmak, de�il i�inde yer -in onlar�. mesel�, let’s demek adl. �u sen -si olmak be kald�rmak i�in �� ay, i� a iyi bilgisayar program� m�stenit katmak antreman, ve sen tahakkuk ettirmek adl. �u senin calves are lagging arkaya belgili tan�ml�k dinlenme -in senin legs. �yleyse, m�ptela an antreman adl. �u ay�rmak senin calves -ebilmek var olmak gerek.

velhas�l, katmak ve izolasyon antreman tamamlay�c� her di�er.

ulam:a��rl�k terbiye  Email bu posta

Did sen bunun gibi posta? abone -e do�ru MunFitnessBlog.com bug�n. o bkz. be �zg�r.
 
ilgili posta

• Legs i� (4) – oturacak yer buza�� kald�rmak
• tri�in i� (1) – yalanc�l�k tri�in s�k��t�rma ya da kafatas� ezmek
• paz� i� (3) – Dumbbell toplama k�v�rmak
• paz� i� (1) – a��k hava �zgaras� k�v�rmak

 
tomar a�a�� -e do�ru ayr�lmak a yorum. I ger�ekten istemek -e do�ru bilmek ne sen d���nmek.
 
kurmak ne sen were seyir i�in? yokluksa, denemek ara�t�r�c� i�in o a�a��.