Gwna Boblogi Choll Bwys Jyst At Ddisgwyl Da?

Ummm.what &#8230 ydy 'r enilla ffordd chan yn colli bwys? Ydy at yn gostwng darfodedigaeth chan carbo? Clywedig a reis makes berson bloneg ya? Alli annog 'm?

Pryd Fi 'n flaen asethedig 'r gym, Addefa bu er mwyn eiliw. Namyn, fel amsera deithiau, Chychwynnais yn cerdded at 'r gym a cychwynedig yn hyfforddi achos yn bonclustio a muay thai. Fel, Amcana Dwi yn hyfforddi achos myfi awron, at gwella 'm baffio herwhela.

Lisa: Yn gostwng 'r chod chan carbs ydys beth. Namyn chithau ca at gwna choelbren chan cardio / bwys yn hyfforddi a bori hychwaneg 'n aelaw at chwyrl�a i fyny 'ch metabolism.

I mewn 2006 yn arwain i fyny at 2007, Arweiniais a iawn stressful lifestyle a resulted mewn 'n ofnus breakdown am Chwefrol 2007. Hon arweiniedig 'm at rethink 'm arferiadau, a Chychwynnais yn cymeryd 'm hiach�d hychwaneg 'n brudd. Buais eisoes aelodedig mewn gym namyn 'na Benderfynais at chymer 'i hychwaneg 'n brudd at yn cyflogi a 'n bersonol trainer. Er 'na, 'r alwadau chan 'm broffes ca hyd yn oed chwyddedig, namyn Alla chymer 'i pawb lawer gwella, ddiolch at 'm 'n rheolaidd workout. Finnau ca a pryd Gweithia i maes 'n rheolaidd, Fi 'n benbaladr ca hychwaneg egni.

I mewn chrynodeb, 'm primary chymhelliad achos yn arwyddo i fyny achos gym was mo at ddisgwyl da ai hyd yn oed at choll bwys, namyn at chynhalia 'm sanity. Wrth gwrs, i mewn 'r gorymdeithia, 'm eiliw gwelledig choelbren:)

Fi angen at choll bwys namyn Asethais 'r gym at amlha 'm hiach�d, 'n flaen a 'n flaen.

Ata, bu eiliw pawb 'r ffordd achos am 5 blynedd a at 'r bara 2 at 3 blynedd, Canolais acha 'r hiach�d buddion. Hun 'n annichellgar ffordd at fedda a fed 'r buddion ydy at cadarnha cawn 'n abl cardiovascular ymarfer achos a 'n iach asgre. Thats &#8217 beth odiaeth boblogi chrychneidia cos 'i mo 'n arab.

'n gysefin Chychwynnais yn cerdded, fel 'm chyfaill needed motivation at cer. Bwra &#8217 had 'r aelodaeth achos blwyddyn a had been ddyrnaid chan adegau. Fel Amodais at bod 'i gym buddy. A at bod ffair, Fi 'n debygol needed 'i yn anad 'i. (yn bod ar y pryd 170cm a yn ffinio ar 100kgs!!!)
Im &#8217 chan 'r mindset a ai ach yn cerdded at gwna 'i, 'na gwna 'i 'n addas a 'n ebrwydd balfaledig myfi yn cael i mewn i a 'n rheolaidd olwyna. Hyd yn oed popping i mewn acha 'r benwythnosau ai Cawn sb�r awr. 'i &#8217 awron d ffordd 'n fywydol yn anad ddim. A Arweddais boblogi at addoed yn siarad am chorff brwydra. lol
Cellweira awron a A at 'r gym fel a Alla addasa i mewn i 'n bert gwisgoedd, yn bod chan faint siwrnai ble yn siopa was a 'n uffernol brofi fel 'r sizes were erioed 'n fawr ddigon.

Fi dont &#8217 choelia a Awn at 'r gym at ca a 'n iach buchedd arddull. Namyn thats beth A achos awron. Im &#8217 healthier, hychwaneg ddeffro a 'n hysbys chan 'm chorff a fel gweithia. Dola i lawr acha un 'n iach borthiannau fel adwaen awron beth gwnelan at 'ch chorff mo achos 'i &#8217 gonna gwna 'ch bloneg. A chyfnertha a 'r hychwaneg cerddi 'r gwella ddisgwyli, 'r gwella balfali, 'r hychwaneg gweithi i maes. 'i &#8217 chylch, namyn 'i &#8217 hun chan hynny da chylchau. :)

Fi didnt &#8217 asetha a gym, Gweithia i maes gartref a cer at 'r gym achos rhyw cardio acha saturdays. Im &#8217 asian ( 'n frown) a odiaeth boblogi i mewn 'm deulu arent &#8217 hefyd 'n iach, i mewn hysgol Borwn junk everyday a sylwedig bit chan bol yn ffurfio, fel Dybiais chan pawb 'r hoedolion i mewn 'm deulu a realised a 'n bob 'n ddibriod acha chanddyn ydy bloneg, fel mewn wierd ffordd a became 'm 'n gysefin motivation at choll bwys. Hon was am 2 blynedd yn �l, awron Ive &#8217 ar goll a beth dros ben bwys a am 'n ddedwydd ag 'm dremiau, Fi jyst gweithia i maes at ddisgwyl bwyso, namyn hiach�d ydy gostega ffactor fel camau wedi cadw 'm chynnydd bacia, fel bit chan ill dau 'n sylweddol.

Fi workout at arhosa 'n iach. Chychwynnais yn gweithio i maes 'n rheolaidd ar �l 'm car damwain hychydig blynedd yn �l. Ca a ymarfer chynorthwyon ymdopa whatever residual bacia broblemau Ca. 'r adiedig elwa chan beth dros ben egni a yn clywed 'n fawr ydy rhywbeth a Dwi arferedig at awron. Ai Chrychneidia 'm ymarfer achos yn anad 3 ddiwrnodau, Chychwynna at ca cranky.

Gwnawn at ddisgwyl gwella a ewyllysia anrhega 'm hychwaneg hyder i mewn 'm argoeliad.

Arennau, Chluniau a arrau, mo yn anghofio 'r bolia gwynebau ydy 'r 'n ddycna at choll &#8230. Alli ran rhyw blaenau please~:)

Gweithiais i maes at arhosa 'n iach A at ddisgwyl da. ;)

Choda bwysau am gym, do hun at ddisgwyl da, at andwya 'r amhara 'n ddigon ar �l yn bod 'n drwm achos 'n gyhyd a hefyd chan hon gastric broblem ca. Fi dont adnabod paham, namyn pryd chychwynnais yn codi, fi erioed encountered gastric broblemau dan 'n ddiweddar pryd benderfynais at chymer a ddyhea dorri, o achos exam. Ond 'na Fi realised a yn codi bwys 'n anunion destress myfi, ymaith na gastric dendio at ca gastric pryd i mewn acenna, na ddrychfeddwl paham

Choelia 'i ai peidio, chychwynnais yn cerdded at 'r gym cos buais blinedig am uni. Buais atynedig at 'r 'n egn�ol addysgwyr ar �l yn bugeila 'u yn gwneud a demo am yn siopa mall a caredig 'i ogystal arwyddais i fyny. Na regrets.

Blwyddyn plus awron a bydew.. ive &#8217 cyfanedig hychydig 10K runs, a marathon a yn gwneud yn cripio hefyd. Yn asethu a gym all bod buchedd yn cyfnewid. 'i &#8217 'ch 'n flaen cama at yn amlhau 'ch addasrwydd gwastatewch fel a alli anela arall fabolgampau a datblyga angerdd ati. Tho wrth gwrs, id &#8217 chydweddu � lawer a a yn chwildroi ddosbartha ar �l balfod ydy buchedd saver;p

At Lisa Lee:
'n bersonol achos arennau id &#8217 'n dal argymell fainc dips cypledig ag triceps pulldowns.

Gwna 3 -4 setiau chan 15 -20 pulldowns ag chofnod bwyso i mewn cyd-rhwng a chwblha off ag dips. Achos dips, drefnu 'n ddau feinciau 'n gyflin at pob un arall, 'ch balfau wynebedig i lawr acha hun, a 'ch sodlau acha 'r arall. Gwna 2 -3 setiau chan 15 -20 reps.

gwna hon dwywaith wythnos.

Fel achos baglau, yn chwildroi a squats would bod yn anad 'n abl. Toned baglau a chornia.. Jyst cer 'n esmwyth acha 'r gwrthsafiad a bwysau anwylyd cos 'i &#8217 bloneg brydia 'ch angen, mo yn corddi i mewn i a gwyrdd 'n fawr Hulk.

Ai 'ch angen at ffagl 'r bloneg hymprydiwr, hercia onto 'r treadmill ar �l yn gwneud 'ch bwysau.

Alli gwna 'ch triceps ag 'ch brest hymarferiadau a biceps ag 'ch bacia hymarferiadau a cadw baglau achos arall ddiwrnod)

Achos hychwaneg info acha hymarferiadau, atalfa i maes safleoedd online, bod 'i Womens &#8217 hiach�d. Gwerinoedd &#8217 hiach�d ai testosterone cenedl hyd yn oed!