Do You Want To Have Body Like Madonna? Искате ли да имат Ръководство Подобно на Мадона?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Мадона е най-известният веднъж "материал момиче" или "кралицата на поп". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Тя е спечелила редица награди в Грами и Златен глобус, както актриса или певица. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talent е взето я далеч в този конкурентен развлекателната индустрия. Apart from that, looking good is equally important for her. Отделно от това, търси добър е еднакво важен за нея. That is why she always try her best to stay in shape. Ето защо тя винаги се опитвам да си най-добрият гост в форма.

Age is catching up though. Възраст е наваксване все пак. This year, 2008, she will be 50. Тази година, 2008, тя ще бъде 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. С цел да се борят срещу стареенето, Мадона активизира усилията си при упражняване. Тя е начин на живот обсебен от фитнес. Независимо като имаше две деца, стомаха и е цокъл апартамент. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Тя е 5 фута 3 с висок и тежи около 50 килограма (110 LBS). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Да разберете какво е направила Мадона да остане в форма от главата до петите.

Madonna's Workout Regimen Мадона на тренировка режим

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Първа сесия на учението - В ранното утро, тя практики Ashtanga Йога, който е с висок интензитет на формата на йога за напреднали практикуващи само в дома си гимнастика. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Тази йога е помогнал да я тонус на мускулите и да се изгради до нея кардио рейтинг. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Тя е вече на трета серия на Ashtanga, което е еквивалентно на олимпийски атлет стандарт.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Втора сесия на учението - Тя няма Пилатес след йога. Her favorite studio is North London Pilates. Нейните любими студиото е Северен Лондон Пилатес. She also is regularly spotted cycling to the studio. Тя също е редовно капчести колоездене в студиото.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Трета сесия на учението - След обяд, Мадона продължава да работи по време на деня. She likes alternate this third daily session of exercise. Тя обича заместник този трети дневната сесия на упражнение. Sometimes, she does weight lifting. Понякога, тя няма вдигане на тежести. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Понякога, тя няма други такива упражнения дансинга тренировка, колоездене, плуване, колоездене, или дори на бойните изкуства. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. В неделните дни, тя ще направи конна езда, която тя кредити с toning до бедрата си. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Чрез смесване и съответстващи дейности, аз вярвам, че тя се опитва да я увеличи цялостната фитнес и намалява възможностите за вредата от overuse специфичен мускулни групи.

Madonna also has a Мадона има също StairMaster stepping machine StairMaster засилване машина in her office, which she often works on as she takes calls. в нейния офис, която тя често работи като тя отнема повиквания. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Невероятно, по време на бременността си с Лурд, тя поддържа 45 минути на ден StairMaster режим право нагоре до деня преди да роди.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. През 2006 година, нов фитнес машина, Power Plate, причиняват разбърква в Англия, тъй като на Мадона. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. След доклад казва, че тя е закупил Power Plate, продажбите са Съобщава soared. Power Plate е вибриращи платформа можете да стоя по време на работата, които производителят твърди, че тя може да се укрепи и тонус на мускулатурата в рамките на 15 минути. I have written a separate article on this gadget – Аз писах отделна статия на тази притурка -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Кой още искам да се Цяло тяло Вибрационен обучение?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. В допълнение към това, Мадона обикновено има 3 заседания на час-дълго shiatsu масаж на седмица, за да облекчат напрежение в мускулите си. How we hope we can be rich like her to afford that. Как се надяваме да можем да се обогати като нея да си позволят това.

Madonna's Diet Мадона на Диета

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Воден от треньора диета, Мадона яде органично цялата хранителна диета, богата на протеини постно, който включва по-голямата част от нея macrobiotic диета (което аз ще обясня-късно).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Закуска - тя ще има по-зеленчуков бульон за закуска заедно с пресни зеленчуци или плодове или техните сокове.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Обяд - Тя яде много пара зеленчуци и протеини, богати на ястия, направени от tofu, семена, бобови кълнове и др

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Какво е macrobiotic диета? Ето и кратка информация за него:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotic е хранителен режим, който включва зърна като щапелни храни допълнени със зеленчуци и плодове.
• Highly processed or refined foods are avoided. Високо преработени или рафинирани храни се избягват.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Захар, подправки, алкохол, яйца, месо, сирене и да се избегне прекалено, защото на Ин и Ян имоти в храната.
• Food should be organically grown and eaten fresh. На храните трябва да се отглеждат и консумират биологично прясно.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. В Macrobiotic начин на живот също урежда как храната трябва да бъдат подготвени. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Микровълнова Не трябва да се използва и ориза, трябва да бъдат сварени в тенджера под налягане. It also addresses the manner of eating. Това също се отнася до начина на хранене. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. На храните трябва да се яде и дъвчат бавно, в спокойна начин. Overeating is certainly not recommended. Overeating със сигурност не се препоръчва.
• The basic macrobiotic diet consists of: Основните macrobiotic диета се състои от:
  • 50% whole grains 50% цели зърна
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% сезонни зеленчуци, приготвени или сурови.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% протеини храни - като например риба или бобови растения.
  • 5% sea vegetables 5% морето зеленчуци
  • 5% soups 5% супи
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% плодове, ядки или семена.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. В macrobiotic диета е получен от японските традиции. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. По време на една среща, Мадона казал група японски журналисти, че тя е с японски готвач в Лондон, че пътува навсякъде с нея и тя дори половината jokingly заяви, че тя е ял по-японска храна от японски журналисти.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Нейният съпруг, Гай Ричи, винаги е искал тя да подхранвам малко. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Той често идва вкъщи с торби на сладкиши и шоколадови бонбони за децата и се опитайте да се изкуши да я ям. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Дори и в родината си имение, когато готвачът прави ябълков пай, тя ще седи там и контролира, но тя почти не се допре до храната. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Тя може да има хапка, но тя никога няма да ям цяла порция. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Въпреки, че тя напитки органични вина, но тя ще се въведе допълнителен час във фитнеса след това.

Madonna in the movie “ Мадона от филма " Swept Away Пометен “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Защо Мадона е луда по фитнес и здраве?
Madonna takes care of her body well. Мадона се грижи за тялото си добре. She is never in drug. Тя никога не е в наркотик. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Преди няколко години, слух, че след като тя отиде да отидеш на лекар, когато тя беше отчаяна да има друго бебе. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Лекарят каза, че е било трудно тя да зачене, както тя е била вече в нея средата на 40. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Това я изпратих в абсолютна ярост и Мадона реакция към тези неща е да започнете да упражняват като маниак.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Някои други интересни факти около Мадона на мания на фитнеса

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Мадона остава само в тези хотели, които са отлични фитнеси. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Не знам, че много Ritz Carlton в Маями похарчени десетки хиляди долари за да персонализирате един от техните апартаменти за нея атмосфера, така че тя може да работи, когато тя остава там.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Тя отнема само Коледа ден от workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Ако тя е лош ден, тя упражнява упорито. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Ето защо, упражняващи е като емоционална патерица - тя може да има един ред с Guy например, и я отговор на проекта е да се упражнява като фанатик.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Тя изпълва в графика седмична записването си тегло, тялото мазнини процент и консумирани калории.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Тя наистина не ядат в ресторантите, защото за нея се отнасят, не знае какво е в ястието.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Преди всяко шоу или концерт, тя прекарва един час в косата и грима, а след това изпълнява някои вокални упражнения. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. След това, тя загрее с някаква форма на движение, включително и някои свободни тежести.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. На вечеря партии, тя харесва превръщането на лицето, седиш до нея и дисекция на хранителните стойности на това, което те оказват върху техните табела - колко мазнина има, колко упражнение ще предприемете, за да се изгорят и потенциалните щети, тя може да направя, за да телата им.

Mun's Comment: Mun коментар:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Само някой като Мадона може да си позволи лайфстайл така. After all, she is a celebrity. В крайна сметка, тя е знаменитост. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Нейният личен състав на Nannies, готвачи, треньори и диетолози гарантира, че нейният фитнес никога не трябва да се вземе задната седалка за готвене, чистене, или babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. В началото на 50-те години, това е въпрос на време Мадона ще претърпят менопаузата костната загуба, която ще ускори и тенденцията да спечелят тегло е високо. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Мадона е сторил на сърдечно-съдовата дейност, сила обучение и гъвкавост, за да я запазим костната плътност и престой тънък.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Мадона на "мускулна" оръжие.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Въпреки това, Мадона на екстремни нива на упражнение може да направи лошо, отколкото добро за нея в дългосрочен план. Аз не я намеря мускулна оръжие привлекателна. Това е прекалено много. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Тя определено изглежда по-добре, ако тя е допълнително 5 паунда, особено, когато тя получи по-големи. A bit of fat can be good. Малко мазнини могат да бъдат добри. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Тя отрече тялото си цялата енергия, като храни и с това изключително ниво, тя може да стане изчерпани един ден. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Нейните обсесия отседнал млади търси действително е на възраст от нея. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Шарън Стоун, която е една и съща възраст с нея, изглежда много по-добре. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Ето защо, аз все още предпочитам версията на Мадона с повече телесна мазнина. Тя изглежда по-красива със знак на женственост.

• Madonna may beat up Мадона май набил Jessica Biel Джесика Бийл with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. с нея мускулна оръжие, но ако бях на избор на модел за момичетата, когато дойде за фитнес, Джесика Бийл ще бъде избор.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Като каза, че аз не съм казва, че ние не може да научи нещо от нея. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Нейният избор на вземане на фитнес като доживотно преследване и способността си да остане във форма е много по-дълго, отколкото много професионални атлети. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Повярвай ми, доживотно ангажимент за здраве и фитнес не е лесен и Мадона е направил и Т.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Другите нещо, Мадона е във феноменална форма, защото тя не е използвал Power Plate за 15 минути на ден, но тъй като тя е прекарала последните 25 години изработване.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Упражняване е добра, но не се упражнява фанатик. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Тя е всичко за баланс. Умереността. Над обучение, не е така.

Category: Категория: Health Здраве Email This Post Email Този Стълб

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Холивуд Знаменитости Диета Secrets, че не знае
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Как да изградите Ръководство Както Мишел Райън, The бионика жена?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Как да се подобри здравето на Вашето Сърдечносъдови бързо с YouBreathe, A Респираторни Обучение устройство?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Кой още искам да се Цяло тяло Вибрационен обучение?

Custom Search Персонализирано търсене