Do You Want To Have Body Like Madonna? Vostè vol tenir cos com Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna és una vegada la famosa "noia material" o "reina del pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Ha guanyat nombrosos premis en els Grammy i Globus d'Or com a actriu o cantant. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talent l'ha portat lluny en aquesta competitiva indústria de l'entreteniment. Apart from that, looking good is equally important for her. A part que, en bon estat, és igualment important per a ella. That is why she always try her best to stay in shape. Per això sempre intent el millor per mantenir-se en forma.

Age is catching up though. L'edat és posar al dia encara que. This year, 2008, she will be 50. Aquest any, 2008, serà 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Per tal de lluitar contra el procés d'envelliment, Madonna ha intensificat el seu esforç en l'exercici. Ella té un estil de vida obsessionat amb el gimnàs. Tot i haver tingut dos fills, de rentar l'estómac és plana. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Ella és de 5 peus 3 en alçada i pesa uns 50 quilograms (110 lliures). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Anem a esbrinar el que Madonna ha fet per mantenir-se en forma de cap a peus.

Madonna's Workout Regimen Verge del Règim Workout

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Primera sessió d'exercici - A la matinada, que les pràctiques de Ashtanga Ioga, que és una forma d'alta intensitat de ioga per als professionals solament a casa seva gimnàs. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Aquest ioga l'ha ajudat al seu to muscular i cardiovascular construir la seva qualificació. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Ella ja és a la tercera sèrie de Ashtanga que és l'equivalent de l'atleta olímpica estàndard.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Segon període de sessions d'exercici - Ella fa pilates després de ioga. Her favorite studio is North London Pilates. El seu favorit és el nord de Londres estudi Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. També va regularment bicicleta per al'estudi.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Tercera sessió d'exercici - Després del dinar, Madonna continua treballant durant el dia. She likes alternate this third daily session of exercise. Li agrada alternar aquest tercer període de sessions diàries d'exercici. Sometimes, she does weight lifting. A vegades, el que fa aixecament de peses. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. A vegades, el que fa altres exercicis tals exercicis pista de ball, ciclisme, natació, caminar en bicicleta, o fins i tot les arts marcials. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Els diumenges, ho farà a cavall que els crèdits amb la tonificació de les cuixes. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Barrejant i aparellant les activitats, crec que ella tracta d'augmentar el seu estat físic general i redueix les possibilitats de patir danys a causa d'un ús excessiu grups de músculs específics.

Madonna also has a Madonna també té una StairMaster stepping machine StairMaster la intensificació de la màquina in her office, which she often works on as she takes calls. a la seva oficina, que sovint treballa en ella com es demana. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Increïblement, durant el seu embaràs amb Lourdes, que va mantenir una 45 minuts al dia StairMaster règim fins el dia anterior va donar a llum.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. L'any 2006, una nova màquina de fitness, Power Plate, fet que provoca un enrenou a Anglaterra a causa de Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Després de l'informe dient que ha comprat el Power Plate, les vendes han augmentat. Power Plate és una plataforma vibratòria que pot estar dempeus mentre es treballa en el que el fabricant afirma que pot enfortir i tonificar els músculs dins dels 15 minuts. I have written a separate article on this gadget – He escrit un article sobre aquest gadget -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Que més es vol travessar la vibració transmesa al cos sencer de formació?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. A més d'això, Madonna normalment té 3 períodes de sessions d'una hora de durada, el shiatsu massatge a la setmana per ajudar a alleujar la tensió en els músculs. How we hope we can be rich like her to afford that. Com esperem poder ser ric com ella per pagar això.

Madonna's Diet Verge de la Salut

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Guiats per la dieta entrenador, Madonna menja tot orgànic dieta, rica en proteïnes magres, que comprèn la major part de la seva dieta macrobiòtica (que explicaré més endavant).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Esmorzar - Ella té una sopa de verdures per esmorzar, juntament amb qualsevol de les hortalisses fresques o fruites o els seus sucs.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Dinar - Ella menja un munt de vegetals al vapor i plats rics en proteïnes fet de tofu, llavors, brots de fesol, etc

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Quina és la dieta macrobiòtica? Aquí està la breu informació sobre ella:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiòtica és un règim dietètic, que inclou cereals com aliment bàsic complementat amb verdures i fesols.
• Highly processed or refined foods are avoided. Molt processada o que s'evitin els aliments refinats.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Sucres, espècies, alcohol, ous, carn, formatge i s'eviten també, perquè el yin i el yang de les propietats en els aliments.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Els aliments han de ser conreats orgànicament i es menja fresca.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. La macrobiòtica regula també la forma de vida l'alimentació ha de ser preparat. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. No s'ha d'utilitzar microones i l'arròs ha de ser cuinat en una olla a pressió. It also addresses the manner of eating. També aborda la manera de menjar. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Els aliments s'han de menjar i mastegar lentament, en una forma relaxada. Overeating is certainly not recommended. En excés no és recomanable.
• The basic macrobiotic diet consists of: La dieta macrobiòtica bàsica consta de:
  • 50% whole grains 50% grans sencers
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% verdures de temporada, cuit o cru.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% de proteïnes aliments - tals com peix o llegums.
  • 5% sea vegetables 5% de les verdures del mar
  • 5% soups 5% de sopes
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% de fruites, nous o llavors.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. La dieta macrobiòtica es deriva de les tradicions japoneses. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Durant una entrevista, Madonna va dir a un grup de periodistes japonesos que té un xef japonès a Londres, que viatja per tot arreu amb ella i ella la meitat en broma diu que s'ha menjat més menjar japonès que els japonesos periodistes.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. El seu marit, Guy Ritchie, sempre ha volgut a engreixar una mica. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Sovint arriba a casa amb bosses de dolços i xocolates per als nens i tractar de temptar a menjar un. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Fins i tot en el seu país mansió, quan el xef fa pastissos de poma, que s'asseurà allà i supervisar, però amb prou feines toca el menjar. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Ella podria tenir un mos, però ella mai menjar una porció sencera. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Tot i que les begudes orgàniques de vi, però ella es posa en una hora al gimnàs després.

Madonna in the movie “ Madonna a la pel lícula " Swept Away Escombrada “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Per què Madonna Crazy Sobre Fitness i Salut?
Madonna takes care of her body well. Madonna té cura del seu cos també. She is never in drug. Ella mai està en la fiscalització de drogues. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Fa uns anys, el rumor diu que una vegada va anar a veure un doctor quan ella estava desesperada de tenir un altre nadó. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. El metge li va dir que era difícil per a ella com per concebre que ja es trobava en el seu mitjans dels anys 40. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Que van enviar la seva fúria en absolut la reacció de la Verge i d'aquestes coses és començar a exercir com un maníac.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Alguns altres dades interessants sobre l'obsessió de Madonna Fitness

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna es queda només en els hotels que compten amb excel lents gimnasos. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. No molts saben que el Ritz Carlton a Miami gastar desenes de milers de dòlars per personalitzar un dels seus negocis per la seva estada perquè puguin treballar quan ella roman allà.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Ella té només el dia de Nadal fora dels entrenaments. If she has a bad day, she exercises furiously. Si teniu un mal dia, que exerceix fúria. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Per tant, l'exercici és com una crossa emocional - que podria tenir una fila amb Guy per exemple, i la seva resposta és començar a exercir com un fanàtic.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Ella plena en un gràfic setmanal de la gravació del seu pes, percentatge de greix corporal i calories consumides.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Ella realment no menjar en els restaurants a causa de la seva preocupació de no saber el que està en el plat.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Abans de cada espectacle o concert, passa una hora en el cabell i maquillatge i, a continuació, realitza alguns exercicis vocals. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Després d'això, ella s'escalfa amb alguna forma d'exercici, incloent algunes peses.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. A la taula, li agrada de passar a la persona asseguda al seu costat i disseccionar el valor nutritiu del que tenen en el seu plat - quanta greix hi ha, quant exercici es necessita per cremar i el potencial dany que poden fer per els seus cossos.

Mun's Comment: Comentari de Mun:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Només algú com Madonna, com l'estil de vida es pot permetre això. After all, she is a celebrity. Després de tot, ella és una celebritat. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. El seu personal de personal de mainaderes, cuiners, instructors, i especialistes en nutrició assegura que el seu estat físic no ha de tenir un seient del darrere de la cuina, neteja o cura de nens.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. En els primers anys 50, és una qüestió de temps Madonna serà objecte de la menopausa, que s'accelerarà la pèrdua d'os i la tendència a augmentar de pes és elevat. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna ha realitzat l'activitat cardiovascular, entrenament de força i la flexibilitat per preservar la densitat òssia i de la seva estada prim.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna "muscular" d'armes.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Tanmateix, els nivells extrems de la Verge d'exercici pot fer pitjor que bo per a ella en el llarg termini. No em sembla que el seu atractiu muscular armes. És massa. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Ella definitivament es veu millor si té 5 libras extra, especialment quan es fan grans. A bit of fat can be good. Una mica de greix pot ser bo. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Ella ha negat el seu cos tota l'energia i els aliments-que amb aquest grau extrem, es pot convertir en un dia esgotat. Her obsession with staying young looking has actually aged her. La seva obsessió per mantenir-joves a la recerca de la seva edat ha fet. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, que és amb la seva mateixa edat, es veu molt millor. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Per tant, segueixen preferint la versió de la Verge amb més greix corporal. Es veu més bella amb el signe de la feminitat.

• Madonna may beat up Madonna maig. Pallissa Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. amb les seves armes muscular, però si hagués de triar un model per a les nenes quan arriben a l'aptitud, Jessica Biel serà l'elecció.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Dit això, no estic dient que no podem aprendre alguna cosa d'ella. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. La seva elecció com l'aptitud de fer una recerca de tota la vida i la seva capacitat per mantenir-se en forma és molt més llarg que molts atletes professionals. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Confia en mi, de tota la vida a la salut i l'aptitud no és fàcil i ho ha fet Madonna i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. L'altra cosa, Madonna està en forma fenomenal, perquè ella no ha utilitzat la placa de potència durant 15 minuts al dia, sinó perquè ha passat els últims 25 anys treballant fora.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. L'exercici és bo, però no ser un fanàtic exercici. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Es tracta d'equilibri. Moderació. Més de la formació no és el camí.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Celebritats de Hollywood Dieta de secrets que vostè no coneix
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Com Construir Cos Com Michelle Ryan, El Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Com millorar la seva salut cardiovascular amb YouBreathe més ràpid, un dispositiu d'entrenament respiratori?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Que més es vol travessar la vibració transmesa al cos sencer de formació?

Custom Search Cerca personalitzada