Do You Want To Have Body Like Madonna? Möchten Sie Körper wie Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna ist die einst berühmten "Material Girl" oder "Queen of Pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Sie erhielt zahlreiche Auszeichnungen in Grammy und Golden Globe als Schauspielerin oder Sängerin. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talent hat sie weit in diesem Wettbewerb Unterhaltungsindustrie. Apart from that, looking good is equally important for her. Abgesehen davon, gut ist auch wichtig für sie. That is why she always try her best to stay in shape. Das ist der Grund, warum sie immer versuchen ihr Bestes, um den Aufenthalt in der Form.

Age is catching up though. Alter holt aber. This year, 2008, she will be 50. In diesem Jahr, 2008 wird sie 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Um im Kampf gegen Alterung, Madonna hat ihre Anstrengungen bei der Wahrnehmung. Sie hat einen Lebensstil mit Fitness besessen. Trotz hatte zwei Kinder, ihr Bauch ist Waschbrett flach. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Sie ist 5 ft 3 in groß und wiegt ca. 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Lassen Sie uns herausfinden, was Madonna getan hat, das in Form von Kopf bis Fuß.

Madonna's Workout Regimen Madonna's Workout Regimen

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Erste Sitzung der Übung - Am frühen Morgen, sie Praktiken, die Ashtanga Yoga ist ein hoher Intensität Form von Yoga für fortgeschrittene Praktizierende nur auf ihre Heimat Fitnessstudio. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Dies hat dazu beigetragen, Yoga ihr Ton und ihre Muskeln aufzubauen ihr Herz Bewertung. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Sie ist bereits auf die dritte Reihe von Ashtanga das entspricht der olympischen Athleten Standard.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Zweite Sitzung der Übung - Sie hat nach der Pilates-Yoga. Her favorite studio is North London Pilates. Ihr Lieblings-Studio ist North London Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Sie ist auch regelmäßig Spotted Radfahren im Studio.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Dritte Tagung der Übung - Nach dem Mittagessen, Madonna hält arbeiten während des Tages. She likes alternate this third daily session of exercise. Sie mag diese alternativen dritten täglichen Sitzung der Übung. Sometimes, she does weight lifting. Manchmal tut sie Gewichtheben. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Manchmal wird sie jedoch anderen Übungen wie z. Tanzfläche Training, Radfahren, Schwimmen, Radfahren, oder auch Kampfsport. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Am Sonntag wird sie tun, Reiten, die sie Kredite mit Tonung ihre Oberschenkel. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Durch Misch-und Matching-Aktivitäten, so glaube ich, dass sie versucht, um ihre allgemeine Fitness und reduziert das Potential für Verletzungen durch Überbeanspruchung eine bestimmte Muskelgruppen.

Madonna also has a Madonna hat auch eine StairMaster stepping machine StairMaster Schritt Maschine in her office, which she often works on as she takes calls. in ihrem Büro, die sie oft auf, wie sie die Anrufe. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Unglaublich, während ihrer Schwangerschaft mit Lourdes, sie führen ein System von 45 Minuten pro Tag StairMaster-Regime bis zum Tag vor der Geburt gab sie.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. Im Jahre 2006, ein neues Fitness-Gerät, Power Plate, was in England für Aufsehen gesorgt, weil der Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Nach dem Bericht, dass sie gekauft hat die Power Plate, Vertrieb haben Berichten zufolge stieg. Power Plate ist eine vibrierende Plattform können Sie sich über die während der Arbeit, welche der Hersteller behauptet, dass sie zu stärken und Ton die Muskeln innerhalb von 15 Minuten. I have written a separate article on this gadget – Ich habe einen gesonderten Artikel zu diesem Gadget -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Wer sonst wollen Whole Body Vibration Training?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Hinzu kommt, dass Madonna der Regel 3 Sitzungen Stunden lang Shiatsu-Massage in der Woche als Beitrag zur Belastung in ihrer Muskeln. How we hope we can be rich like her to afford that. Wie wir hoffen, dass wir reich werden können, wie sie zu leisten.

Madonna's Diet Madonna's Diet

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Führungen durch Diät Coach, Madonna isst organisches Ganzes Ernährung, reich an Proteinen, die mageren die meisten ihrer makrobiotische Ernährung (die ich später erklären).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Frühstück - Sie haben eine Gemüsesuppe zum Frühstück zusammen mit entweder frisches Gemüse oder Früchte oder deren Saft.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Mittagessen - Sie isst viel Gemüse gedünstet und eiweißreiche Speisen aus Tofu, Samen, Bohnensprossen, etc.

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Was ist makrobiotische Ernährung? Hier ist die kurze Informationen über sie:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Makrobiotisch ist ein Diät-Regime, die Getreide als Grundnahrungsmittel ergänzt mit Gemüse und Bohnen.
• Highly processed or refined foods are avoided. Hoch verarbeitete Lebensmittel oder verfeinert werden vermieden.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Zucker, Gewürze, Alkohol, Eier, Fleisch und Käse zu vermeiden, da von Yin und Yang Eigenschaften in Lebensmitteln.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Lebensmittel sollten aus biologischem Anbau und frisch gegessen.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Die Makrobiotisch Lebensstil auch regelt, wie Lebensmittel vorbereitet werden. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Nr. Mikrowelle benutzt werden soll und Reis muss gekocht in einer Druck-Herd. It also addresses the manner of eating. Er geht auch auf die Art und Weise des Essens. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Essen sollte langsam gegessen und gekaut, in entspannter Weise. Overeating is certainly not recommended. Überessen ist sicherlich nicht zu empfehlen.
• The basic macrobiotic diet consists of: Die grundlegenden makrobiotische Diät besteht aus:
  • 50% whole grains 50% ganze Körner
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% Saison-Gemüse, gekocht oder roh.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% Protein-Lebensmittel - wie zum Beispiel Fisch oder Hülsenfrüchte.
  • 5% sea vegetables 5% Meer Gemüse
  • 5% soups 5% Suppen
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% von Früchten, Nüssen oder Samen.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Die makrobiotische Ernährung aus japanischen Traditionen. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Während eines Gesprächs, sagte Madonna eine Gruppe von japanischen Journalisten, dass sie einem japanischen Küchenchef in London, reist überall mit ihr, und sie einmal halb scherzhaft gesagt, dass sie mehr gegessen hat, japanisches Essen, als die japanische Journalisten.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Ihr Ehemann, Guy Ritchie, hat immer wollte sie zu mästen, ein bisschen. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Er oft nach Hause kommt mit Taschen von Süßigkeiten und Schokolade für die Kinder und versuchen Sie zu verleiten, sie zu essen ist. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Selbst in ihrem Land Herrenhaus, wenn der Chef macht Apple Kuchen, sie sitzen und zu überwachen, aber sie kaum berührt das Essen. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Sie haben einen Schluck, aber sie würden niemals eine ganze Portion essen. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Obwohl sie Getränke Bio-Wein, aber sie wird in einem Extra-Stunde im Fitness-Studio danach.

Madonna in the movie “ Madonna in dem Film " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Warum Madonna ist verrückt nach Fitness und Gesundheit?
Madonna takes care of her body well. Madonna kümmert sich um ihren Körper gut. She is never in drug. Sie ist nie in der Medikamentenentwicklung. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Vor einigen Jahren, Gerücht, dass einmal ging sie, um zu sehen, einen Arzt, wenn sie sich verzweifelt an ein anderes Kind. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Der Arzt sagte ihr, dass es schwierig war für sie zu konzipieren, wie sie bereits in ihrer Mitte der 40er Jahre. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Gesendet, dass sie in absoluter Wut und Madonna's Reaktion auf diese Dinge ist, um die Ausübung wie eine Wahnsinnige.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Einige andere interessante Fakten über Madonna's Obsession der Fitness

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna bleibt nur in den Hotels, die ausgezeichnete Fitness-Studios. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Nicht viele wissen, dass Ritz Carlton in Miami verbrachten Zehntausende von Dollar, um einer der Suiten für ihren Aufenthalt so, dass sie arbeiten könnten, wenn sie bleibt es.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Sie nimmt nur Weihnachten aus dem Training. If she has a bad day, she exercises furiously. Wenn sie hat einen schlechten Tag, sie Übungen wütend. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Daher ist die Ausübung ist wie eine emotionale Krücke - sie haben eine Reihe mit Guy zum Beispiel, und ihre Antwort ist, um die Ausübung wie ein Fanatiker.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Sie füllt in einem Diagramm die Aufnahme der Woche ihr Gewicht, Körperfett Prozent und Kalorien verbraucht.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Sie nicht wirklich essen in Restaurants, weil ihr Anliegen nicht zu wissen, was in die Schüssel.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Vor jeder Show oder Konzert, verbringt sie eine Stunde in Haar-und Make-up, dann führt einige Übungen Gesang. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Nach, dass sie erwärmt sich mit irgendeiner Form der Bewegung, darunter auch einige freie Gewichte.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Beim Abendessen Parteien, wie sie sich auf die Person neben ihr und sezieren die Nährwerte von dem, was sie auf ihrer Platte - Wie viel Fett ist, wie viel Übung es würde zu brennen aus, und der mögliche Schaden könnte es tun, um ihren Körper.

Mun's Comment: Mun Kommentar:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Nur jemand wie Madonna es sich leisten können, wie die Lebensweise. After all, she is a celebrity. Denn sie ist eine Berühmtheit. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Ihre persönlichen Mitarbeiter Kindermädchen, Köche, Ausbilder, Ernährungswissenschaftler und sorgt dafür, dass ihre Fitness nie zu einem Rücksitz zu Kochen, Reinigung, oder Babysitter.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. In den frühen 50er Jahren, es ist eine Frage der Zeit, Madonna wird sich die Menopause Knochenschwund wird beschleunigt und die Neigung zur Gewichtszunahme ist hoch. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna getan hat, Herz-Kreislauf-Aktivität, Kraft und Flexibilität, um ihre Knochendichte und schlank bleiben.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "muskulös" Waffen.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Allerdings, Madonna in der extremen Höhe der Ausübung kann nicht schlechter als gut für sie in langfristig. Ich finde nicht, ihre muskulösen Arme attraktiver. Es ist einfach zu viel. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Sie sieht definitiv besser, wenn sie zusätzliche 5 Pfund, vor allem, wenn sie älter werden. A bit of fat can be good. Ein wenig Fett kann gut sein. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Sie hat ihren Körper nicht die gesamte Energie-und Lebensmittel, die mit, dass extreme, kann sie sich eines Tages erschöpft. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Ihre Besessenheit mit sich junge suchen tatsächlich im Alter von ihr. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, die gleichen Alters mit ihr, viel besser aussieht. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Daher bin ich immer noch lieber die Version von Madonna mit mehr Körperfett. Sie sieht mehr gorgeous mit Zeichen der Weiblichkeit.

• Madonna may beat up Madonna schlagen Mai bis Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. mit ihrem muskulösen Arme, aber wenn ich zu wählen, ein Vorbild für die Mädchen, wenn zu Fitness, Jessica Biel wird die Wahl.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Das heißt, ich sage nicht, dass wir nicht lernen, etwas von ihr. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Ihre Auswahl an die Fitness als einen lebenslangen Ausübung und ihre Fähigkeit, den Aufenthalt in der Form ist noch viel länger, als viele Leistungssportler. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Vertrauen Sie mir, lebenslanges Engagement für die Gesundheit und Fitness ist nicht einfach, und Madonna hat i t
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Die andere Sache, Madonna ist in phänomenale Form nicht, weil sie hat Power Plate für 15 Minuten am Tag, sondern weil sie verbrachte die letzten 25 Jahre aus.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Bewegung ist gut, aber nicht zu einer Übung Fanatiker. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Es geht um Gleichgewicht. Moderation. In Ausbildung ist nicht die Art und Weise.

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