Do You Want To Have Body Like Madonna? Θέλετε να έχετε όργανο όπως Madonna;

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna είναι μία φορά την περίφημη "κορίτσι υλικό" ή "βασίλισσα της ποπ». She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Έχει κερδίσει πολλά βραβεία Grammy και στη Χρυσή Σφαίρα ως ηθοποιός ή τραγουδιστής. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Ταλέντο της, έχει λάβει πολύ σε αυτό το ανταγωνιστικό κλάδο της ψυχαγωγίας. Apart from that, looking good is equally important for her. Εκτός από αυτό, εξετάζοντας καλό είναι εξίσου σημαντική γι 'αυτήν. That is why she always try her best to stay in shape. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή προσπαθούν πάντα καλύτερο δυνατό για να μείνετε σε φόρμα.

Age is catching up though. Ηλικία πλησιάζει όμως. This year, 2008, she will be 50. Αυτό το έτος, το 2008, αυτή θα είναι 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Για να καταπολεμηθεί η διαδικασία γήρανσης, η Madonna έχει εντείνει τις προσπάθειες της στο πλαίσιο της άσκησης. Έχει μια εμμονή με τον τρόπο ζωής γυμναστήριο. Παρά το γεγονός ότι είχε δύο παιδιά, το στομάχι της σανίδα μπουγάδας είναι επίπεδη. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Είναι 5 ft 3 σε ψηλό και ζυγίζει περίπου 50 κιλά (110 λίβρες). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Ας μάθουμε τι Madonna έχει κάνει για να μείνετε σε φόρμα από το κεφάλι μέχρι τα νύχια.

Madonna's Workout Regimen Προπόνηση της Madonna σχήμα

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Πρώτη Συνεδρία της Άσκησης - Νωρίς το πρωί, αυτή πρακτικές Ashtanga Γιόγκα η οποία είναι μια μορφή υψηλής έντασης της γιόγκα για προχωρημένους επαγγελματίες μόνο στο γυμναστήριο σπίτι της. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Αυτή η γιόγκα έχει βοήθησε να μυϊκό τόνο της και τη δημιουργία βαθμολόγηση καρδιο της. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Είναι ήδη στην τρίτη σειρά της Ashtanga που είναι το ισοδύναμο πρότυπο αθλητή του Ολυμπιακού.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Δεύτερη Συνεδρία της Άσκησης - Κάνει pilates μετά γιόγκα. Her favorite studio is North London Pilates. Αγαπημένο στούντιο της είναι Βόρειο Λονδίνο Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Επίσης εντοπίζεται τακτικά το ποδήλατο στο στούντιο.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Τρίτης συνόδου της Άσκησης - Μετά το γεύμα, Madonna κρατά εργασίας κατά τη διάρκεια της ημέρας. She likes alternate this third daily session of exercise. Της αρέσει αυτή αναπληρωματικό τρίτη ημερήσια σύνοδο της άσκησης. Sometimes, she does weight lifting. Μερικές φορές, το κάνει άρση βαρών. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Μερικές φορές, το κάνει άλλες ασκήσεις όπως προπόνηση πίστα, ποδηλασία, κολύμβηση, ποδηλασία, ή ακόμη και πολεμικές τέχνες. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Την Κυριακή, αυτή θα κάνει ιππασία που αυτή πιστώσεις με τόνωση μέχρι τους μηρούς της. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Με την ανάμειξη και την αντιστοίχιση των δραστηριοτήτων, πιστεύω ότι προσπαθεί να αυξήσει τη συνολική καταλληλότητα της και μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού από υπερβολική χρήση ειδικού μυϊκές ομάδες.

Madonna also has a Madonna έχει επίσης μια StairMaster stepping machine StairMaster αναβάθμιση μηχανή in her office, which she often works on as she takes calls. στο γραφείο της, η οποία εργάζεται συχνά όπως η ίδια δέχεται κλήσεις. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Απίστευτα, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της με Lourdes, αυτή διατήρησε 45 λεπτά ημερησίως StairMaster καθεστώς μέχρι και την ημέρα πριν γέννησε.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. Το έτος 2006, ένα νέο μηχάνημα, το Power Plate, προκαλώντας σάλο στην Αγγλία, λόγω της Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Μετά την έκθεση λέγοντας ότι έχει αγοράσει το Power Plate, σύμφωνα με πληροφορίες οι πωλήσεις έχουν εκτοξευθεί. Power Plate είναι μια δονούμενη πλατφόρμα θα μπορούν να σταθούν για τη διάρκεια της εργασίας από το οποίο ο κατασκευαστής ισχυρίζεται ότι μπορεί να ενισχύσει και ο τόνος των μυών μέσα σε 15 λεπτά. I have written a separate article on this gadget – Έχω γράψει ένα ξεχωριστό άρθρο σχετικά με αυτό το gadget -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Ποιος άλλο θέλετε να πάρετε ολόκληρο το σώμα Vibration Κατάρτισης;

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Εκτός από αυτό, η Madonna έχει κανονικά 3 συνεδρίες της ωριαίες μασάζ Σιάτσου μια εβδομάδα για να συμβάλει στην ανακούφιση πίεση στους μυς της. How we hope we can be rich like her to afford that. Πώς ελπίζουμε ότι μπορούμε να είμαστε πλούσιοι σαν κι αυτήν που προσφέρουν.

Madonna's Diet Δίαιτα της Madonna

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Καθοδηγούμενη από πούλμαν δίαιτα, Madonna τρώει οργανικό σύνολο των τροφίμων διατροφή, πλούσια σε άπαχο πρωτεΐνες που περιλαμβάνει περισσότερα από μακροβιοτική διατροφή της (που θα σας εξηγήσω αργότερα).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Breakfast - Θα έχουν μια σούπα λαχανικών για το πρωινό, είτε μαζί με φρέσκα λαχανικά ή φρούτα ή χυμό τους.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Γεύμα - She τρώει πολλά λαχανικά στον ατμό και πλούσιες σε πρωτεΐνες πιάτα φτιαγμένα από tofu, σπόροι, τα λάχανα φασολιών, κ.λπ.

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Τι είναι μακροβιοτική διατροφή; Εδώ είναι οι σύντομες πληροφορίες σχετικά με αυτό:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Μακροβιοτική είναι ένα διαιτητικό σχήμα που περιλαμβάνει σπόρους ως βασικό είδος διατροφής συμπληρώνεται με λαχανικά και φασόλια.
• Highly processed or refined foods are avoided. Εξαιρετικά επεξεργασία ή εξευγενισμένα τρόφιμα αποφεύγονται.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Σάκχαρα, μπαχαρικά, αλκοόλ, τα αυγά, το κρέας και το τυρί είναι πολύ αποφεύγονται λόγω του Γιν και του Γιάνγκ ιδιότητες στα τρόφιμα.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Τρόφιμα πρέπει να καλλιεργούνται με βιολογικό και καταναλώνονται νωπά.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Ο Macrobiotic τρόπος ζωής διέπει επίσης πώς τα τρόφιμα πρέπει να είναι προετοιμασμένοι. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Δεν μικροκυμάτων θα πρέπει να χρησιμοποιείται και το ρύζι πρέπει να μαγειρεύονται σε μια χύτρα ταχύτητας. It also addresses the manner of eating. Εξετάζει επίσης τον τρόπο της διατροφής. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Τα τρόφιμα πρέπει να φάει και να μασούν αργά, με χαλαρό τρόπο. Overeating is certainly not recommended. Υπερκατανάλωση τροφής είναι σίγουρα δεν συνιστάται.
• The basic macrobiotic diet consists of: Η βασική μακροβιοτική διατροφή αποτελείται από:
  • 50% whole grains 50% δημητριακά ολικής αλέσεως
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% εποχιακά λαχανικά, μαγειρεμένα ή ωμά.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% πρωτεΐνη τρόφιμα - όπως τα ψάρια και όσπρια.
  • 5% sea vegetables 5 θάλασσα% λαχανικά
  • 5% soups Σούπες 5%
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% φρούτα, ξηροί καρποί, ή σπόρους.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Η μακροβιοτική διατροφή προέρχεται από τις ιαπωνικές παραδόσεις. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης, η Madonna δήλωσε σε ομάδα δημοσιογράφων από ιαπωνικά που έχει ένας Ιάπωνας σεφ στο Λονδίνο ότι ταξιδεύει παντού μαζί της και αυτή ούτε τα μισά χαριτολογώντας είπε ότι έχει φάει περισσότερο Ιαπωνικά τροφίμων από τους Ιάπωνες δημοσιογράφους.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Ο σύζυγός της, Guy Ritchie, έχει πάντα ήθελε να της παχύνουν επάνω λίγο. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Έρχεται συχνά στο σπίτι με τσάντες του γλυκά και σοκολάτες για τα παιδιά και να προσπαθήσει να δελεάσει της για να φάει ένα. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Ακόμη και στο μέγαρο της χώρας της, όταν ο σεφ κάνει μηλόπιτες, αυτή θα κάθεται εκεί και να εποπτεύει, αλλά μόλις και μετά βίας αγγίζει τα τρόφιμα. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Αυτή θα μπορούσε να έχει μια μπουκιά, αλλά ποτέ δεν θα φάει μια ολόκληρη μερίδα. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Αν και πίνει βιολογικό κρασί, αλλά αυτή θα θέσει σε μια επιπλέον ώρα στο γυμναστήριο στη συνέχεια.

Madonna in the movie “ Madonna στην ταινία " Swept Away Παρέσυρε “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Γιατί Madonna είναι τρελός για Άσκηση και την Υγεία;
Madonna takes care of her body well. Madonna φροντίζει το σώμα της καλά. She is never in drug. Αυτή δεν είναι ποτέ στα ναρκωτικά. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Λίγα χρόνια πριν, φήμες είπε ότι μόλις πήγε να δει έναν γιατρό όταν ήταν απελπισμένος να έχουν ένα άλλο μωρό. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Ο γιατρός της είπε ότι ήταν δύσκολο για την να συλλάβουν όπως ήταν ήδη στα μέσα της-40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Που την έστειλε σε απόλυτη οργή και την αντίδραση της Madonna με αυτά τα πράγματα είναι να αρχίσει την άσκηση σαν μανιακός.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Ορισμένα άλλα στοιχεία ενδιαφέροντα για την εμμονή της Madonna καταλληλότητας

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna μένει μόνο σε εκείνες τις επιχειρήσεις που έχουν εξαιρετική γυμναστήρια. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Δεν γνωρίζω πολλούς που Ritz Carlton στο Μαϊάμι δαπανηθεί δεκάδες χιλιάδες δολάρια για να προσαρμόσετε έναν από τους σουίτες για τη διάρκεια της διαμονής του, έτσι ώστε θα μπορούσε να λειτουργήσει όταν μένει εκεί.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Παίρνει μόνο την ημέρα των Χριστουγέννων εκτός από τις ασκήσεις. If she has a bad day, she exercises furiously. Αν έχει μια κακή μέρα, εκείνη ασκήσεις εξαγριωμένα. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Ως εκ τούτου, κατά την άσκηση είναι σαν ένα συναισθηματικό δεκανίκι - αυτή μπορεί να έχει μια γραμμή με τον Guy για παράδειγμα, και την απάντησή της είναι να αρχίσει την άσκηση σαν ένα φανατικό.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Έχει γεμίζει σε ένα γράφημα εβδομαδιαία καταγραφή βάρος της, το ποσοστό σωματικού λίπους και θερμίδων που καταναλώνονται.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Δεν έχει πραγματικά τρώνε στα εστιατόρια, λόγω της ανησυχίας της για να μην γνωρίζει τι είναι στο πιάτο.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Πριν από κάθε εμφάνιση ή συναυλία, περνά μια ώρα σε μαλλιά και μακιγιάζ, στη συνέχεια πραγματοποιεί κάποιες φωνητικές ασκήσεις. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Μετά από αυτό, αυτή ανέβει με κάποια μορφή άσκησης, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων ελεύθερα βάρη.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Στο δείπνο κόμματα, της αρέσει στροφή προς το διπλανό του και διαμελίζω τις διατροφικές αξίες της τι έχουν στο πιάτο τους - πόσο λίπος υπάρχει, πόση άσκηση θα χρειαζόταν να κάψει και τις δυνητικές ζημίες που θα μπορούσαν να κάνουν για να οργανισμούς τους.

Mun's Comment: Σχόλιο Mun του:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Μόνο κάποιος σαν Madonna μπορούν να αντέξουν τον τρόπο ζωής έτσι. After all, she is a celebrity. Μετά από όλα, αυτή είναι μια διασημότητα. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Προσωπικούς Her της νταντάδες, σεφ, εκπαιδευτών, και τους διαιτολόγους διασφαλίζει ότι ποτέ δεν της καταλληλότητας πρέπει να λάβει πίσω κάθισμα για μαγείρεμα, καθάρισμα, ή babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Κατά τις αρχές της δεκαετία του '50, είναι θέμα χρόνου η Madonna θα υποβληθούν εμμηνόπαυση απώλεια οστικής μάζας που θα επιταχύνει και την τάση για αύξηση του σωματικού βάρους είναι υψηλό. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna έχει κάνει καρδιαγγειακή δραστηριότητα, την κατάρτιση δύναμης και ευελιξίας για τη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και την παραμονή λεπτό.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna "μυώδης" όπλα.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Ωστόσο, ακραία επίπεδα της Madonna, της άσκησης μπορεί να κάνει χειρότερα από ό, τι καλό γι 'αυτήν, σε μακροπρόθεσμο επίπεδο. Δεν θεωρώ μυϊκή χέρια ελκυστική. Είναι ακριβώς πάρα πολύ. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Φαίνεται σίγουρα καλύτερα αν έχει επιπλέον 5 κιλά, ειδικά όταν γερνούν. A bit of fat can be good. Ένα κομμάτι του λίπους μπορεί να είναι καλό. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Έχει αρνηθεί το σώμα της όλα τα ενεργειακά δίνοντας τρόφιμα και με την εν λόγω εξαιρετικά υψηλού επιπέδου, αυτή μπορεί να εξαντληθεί σε μία ημέρα. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Εμμονή της με τη διαμονή τους αναζητούν νέους ηλικίας της έχει πραγματικά. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Σάρον Στόουν, ο οποίος είναι ίδια ηλικία μαζί της, μοιάζει πολύ καλύτερα. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Ως εκ τούτου, προτιμώ ακόμη την έκδοση της Madonna με περισσότερο σωματικό λίπος. Μοιάζει περισσότερο με το πανέμορφο σημάδι της θηλυκότητας.

• Madonna may beat up Madonna μπορεί να χτυπά μέχρι Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. με μυϊκή χέρια της, αλλά, εάν επρόκειτο να επιλέξετε ένα πρότυπο ρόλου για τα κορίτσια, όταν έρχονται στο γυμναστήριο, Jessica Biel θα είναι η επιλογή.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Κατόπιν τούτου, εγώ δεν λέω ότι δεν μπορούμε να μάθουμε κάτι από αυτήν. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Επιλογή της να καταστεί η καταλληλότητα ως δια βίου άσκηση και την ικανότητά της να παραμένει στο σχήμα είναι πολύ μεγαλύτερη από ό, τι πολλοί επαγγελματίες αθλητές. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Πίστεψέ με, τη διά βίου δέσμευση για την υγεία και καλή φυσική κατάσταση δεν είναι εύκολη και η Madonna έχει κάνει i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Το άλλο πράγμα, Madonna είναι πρωτοφανής σε σχήμα επειδή δεν έχει χρησιμοποιηθεί το Power Plate για 15 λεπτά την ημέρα, αλλά επειδή έχει περάσει τα τελευταία 25 χρόνια εργάζεται έξω.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Η άσκηση είναι καλή, αλλά δεν είναι μια άσκηση φανατικό. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Είναι όλα είναι θέμα ισορροπίας. Μετριοπάθεια. Πάνω εκπαίδευση δεν είναι ο τρόπος.

Category: Κατηγορία: Health Υγεία Email This Post Email This Post

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Celebrities Διατροφή μυστικά τα οποία δε γνωρίζω
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Πώς να χτίσει το σώμα όπως Μισέλ Ράιαν, η βιονική γυναίκα;
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Πώς να βελτιωθεί η καρδιαγγειακή υγεία σας γρηγορότερα με YouBreathe, μια αναπνευστική συσκευή Κατάρτισης;
• Do You Know When To Fire Your Personal Trainer? Ξέρετε πότε να Fire Personal Trainer σας;

Custom Search Προσαρμοσμένη αναζήτηση