�Usted quiere tener cuerpo como Madonna?

Madonna es una vez que muchacha material famosa o reina del estallido. Ella ha ganado concesiones numerosas en Grammy y Golden Globe como actriz o cantante. El talento la ha tomado lejos en esta industria del ocio competitiva. Aparte de eso, el parecer bueno es igualmente importante para ella. �se es porqu� ella intenta siempre su mejor para permanecer en forma.

La edad est� alcanzando sin embargo. Este a�o, 2008, ella ser� 50. Para luchar contra proceso del envejecimiento, Madonna ha intensificado su esfuerzo en el ejercicio. Ella tiene una forma de vida obsesionada con aptitud. A pesar de tener dos ni�os, su est�mago es lavadero plano. Ella es 5 pie3s en alto y pesa cerca de 50 kilogramos (110 libras). Descubramos lo que ha hecho Madonna para permanecer en forma de la cabeza al dedo del pie.

R�gimen del entrenamiento de Madonna

• Primera sesi�n del ejercicio - en la madrugada, ella practica la yoga de Ashtanga que es una forma de alta intensidad de yoga para los m�dicos avanzados solamente en su gimnasia casera. Esta yoga le ha ayudado a entonar su m�sculo y a aumentar su grado cardiio. Ella est� ya en la tercera serie de Ashtanga que sea el equivalente del est�ndar ol�mpico del atleta.

  

• Segunda sesi�n del ejercicio - ella hace pilates despu�s de yoga. Su estudio preferido es Londres del norte Pilates. Ella tambi�n es regularmente ciclo manchado al estudio.

  

• Tercera sesi�n del ejercicio - despu�s de almuerzo, Madonna guarda el resolverse durante el d�a. Ella tiene gusto del suplente esta sesi�n diaria del tercero del ejercicio. A veces, ella hace el levantamiento de pesas. A veces, ella hace otros ejercicios tal entrenamiento de la sala de baile, ciclo, nadar, biking, o a�n artes marciales. El domingos, ella har� el montar a caballo que ella acredita con el tono encima de sus muslos. Mezclando y emparejando actividades, creo que ella intenta aumentar su aptitud total y reduce el potencial para lesi�n del abuso que un m�sculo del espec�fico agrupa.

Madonna tambi�n tiene una m�quina del escalonamiento de StairMaster en su oficina, que ella trabaja a menudo encendido mientras que ella toma llamadas. Incre�blemente, durante su embarazo con Lourdes, ella mantuvo una derecha minuciosa del r�gimen de StairMaster del uno-d�a 45 para arriba hasta el d�a antes de que ella diera a luz.

En el a�o 2006, una nueva m�quina de la aptitud, placa de la energ�a, causando un stir en Inglaterra debido a Madonna. Despu�s del informe que dec�a que ella ha comprado la placa de la energ�a, las ventas se han elevado seg�n se informa. La placa de la energ�a es una plataforma vibrante que usted puede colocarse encendido mientras que se resuelve que el fabricante demanda que puede consolidar y entonar los m�sculos en el plazo de 15 minutos. �He escrito un art�culo separado en este admin�culo - qui�n otro quiera para conseguir el entrenamiento de la vibraci�n del cuerpo entero?

Adem�s de ese, Madonna tiene normalmente 3 sesiones del shiatsu hour-long da masajes a una semana para ayudar a relevar la tensi�n en sus m�sculos. C�mo esperamos podemos ser ricos como ella producir eso.

Dieta de Madonna

Dirigido por el coche de la dieta, Madonna come la dieta entera org�nica, rica en prote�nas magras que abarca la mayor parte de su dieta macrobi�tica (que explique m�s adelante).

• Desayuno - ella comer� una sopa vegetal para el desayuno junto con verduras frescas o las frutas o su jugo.
• Almuerzo - ella come las porciones de veh�culos cocidos al vapor y de platos abundantes en prote�nas hechos del queso de soja, de las semillas, de los brotes de haba, del etc.

�Cu�l es dieta macrobi�tica? Aqu� est� la breve informaci�n sobre ella:

• Macrobi�tico es un r�gimen diet�tico que incluye granos como alimento de grapa complementado con los veh�culos y las habas.
• Se evitan los alimentos altamente procesados o refinados.
• Los az�cares, las especias, el alcohol, los huevos, la carne, y el queso se evitan tambi�n debido a yin y las caracter�sticas de yang en alimento.
• El alimento se debe producir org�nico y fresco comida.
• La forma de vida macrobi�tica tambi�n gobierna c�mo el alimento debe ser preparado. Ninguna microonda debe ser utilizada y el arroz se debe cocinar en una olla de presi�n. Tambi�n trata la manera de la consumici�n. El alimento se debe comer y masticar lentamente, de una manera relaxed. El comer excesivamente no se recomienda ciertamente.
• La dieta macrobi�tica b�sica consiste en:
  • granos enteros del 50%
  • veh�culos estacionales del 25%, cocinados o crudos.
  • alimentos de la prote�na del 10% - tales como pescados o legumbres.
  • veh�culos del mar del 5%
  • sopas del 5%
  • fruta, tuercas, o semillas del 5%.
• La dieta macrobi�tica se deriva de tradiciones japonesas. Durante una entrevista, Madonna dijo a un grupo de periodistas japoneses que ella tiene un cocinero japon�s en Londres que viaje por todas partes con su y ella incluso a medias jocosamente dijo que ella ha comido un alimento m�s japon�s que los periodistas japoneses.

Su marido, Guy Ritchie, quisiera siempre que ella cebara para arriba un pedacito. �l vuelve a casa a menudo con los bolsos de dulces y de chocolates para los ni�os y el intento tentarle para comer uno. Incluso en su mansi�n del pa�s, cuando el cocinero hace las empanadas de manzana, ella se sentar� all� y supervisar�, pero ella toca apenas el alimento. Ella puede ser que tenga un bocado, pero ella nunca comer�a una porci�n entera. Aunque ella bebe el vino org�nico, pero la pondr� en una hora adicional en la gimnasia luego.

Madonna en la pel�cula barrida

�Por qu� Madonna est� loco por aptitud y salud?
Madonna toma cuidado de su cuerpo bien. Ella nunca est� en droga. Hace pocos a�os, la rumor dijo eso una vez que ella fue a ver a un doctor cuando ella era desesperada tener otro beb�. El doctor le dijo que era duro que ella conciba pues ella estaba ya en su mid-40s. Eso la envi� en furia absoluta y la reacci�n de Madonna a estas cosas es comenzar a ejercitar como un maniaco.

Algunos otros hechos interesantes sobre la obsesi�n de Madonna de la aptitud

• Madonna permanece solamente en esos hoteles que tengan gyms excelentes. No muchos saben que Ritz Carlton en Miami pas� diez de millares de d�lares para modificar una para requisitos particulares de sus habitaciones para su estancia de modo que ella pudiera resolverse cuando ella permanece all�.
• Ella tarda solamente d�a libre de la Navidad de los entrenamientos. Si ella tiene un mán d�a, ella ejercita furiosamente. Por lo tanto, el ejercicio es como una muleta emocional - ella puede ser que tenga una fila con el individuo por ejemplo, y su respuesta es comenzar a ejercitar como un fan�tico.
• Ella completa una grabaci�n semanal de la carta su peso, porcentaje de las grasas de cuerpo y calor�as consumidos.
• Ella no come realmente en restaurantes debido a su preocupaci�n de no saber cu�l est� en el plato.
• Antes de que cada demostraci�n o concierto, ella pase una hora en pelo y maquillaje, despu�s realiza algunos ejercicios vocales. Despu�s de eso, ella calienta con una cierta forma de ejercicio, incluyendo algunos pesos libres.
• En los partidos de cena, ella tiene gusto de dar vuelta a la persona que se sienta al lado de ella y diseca los valores alimenticios de lo que �l tiene en su placa - es cu�nto grasa all�, cu�nto ejercicio llevar�a el burn off y el da�o potencial que podr�a hacer a sus cuerpos.

Comentario de Mun:

• Solamente alguien como Madonna puede permitirse forma de vida como eso. Despu�s de todo, ella es una celebridad. Su personal personal de ni�eras, de cocineros, de amaestradores, y de nutricionistas se asegura de que su aptitud nunca tenga que llevar un asiento trasero cocinar, la limpieza, o cuid losar nin��os.
• En los comienzos de los a�os 50, es una cuesti�n de tiempo Madonna experimentar� menopausia que deshuesan p�rdida acelerar�n y la tendencia a ganar el peso es alta. Madonna ha hecho actividad, el entrenamiento de la fuerza y la flexibilidad cardiovasculares para preservar su densidad del hueso y de permanecer delgado.

  
  

  Brazos musculares de Madonna.

  

• Sin embargo, los niveles extremos de Madonna de ejercicio pueden hacer peor que bueno para ella a largo plazo. No encuentro sus brazos musculares atractivos. Es apenas demasiado. Ella parece definitivamente mejor si ella tiene suplemento 5 libras, especialmente cuando ella consigue m�s vieja. Un pedacito de la grasa puede ser bueno. Ella ha negado a su cuerpo todos los alimentos energ�ticos y con ese nivel extremo, ella puede convertirse agot� un d�a. Su obsesi�n con permanecer la mirada joven la ha envejecido realmente. Sharon Stone, que es la misma edad con ella, mira mucho mejor. Por lo tanto, todav�a prefiero la versi�n de Madonna con m�s grasas de cuerpo. Ella parece m�s magn�fica con la muestra de la feminidad.

• Madonna puede batir para arriba a Jessica Biel con sus brazos musculares, pero, si eligiera un modelo para las muchachas cuando est� venido a la aptitud, Jessica Biel ser� la opci�n.
• Diciendo eso, no estoy diciendo que no podemos aprender algo de ella. Su opci�n de hacer aptitud como una b�squeda de por vida y su capacidad de permanecer en forma es mucho m�s larga que muchos atletas profesionales. Conf�e en me, la comisi�n de por vida a la salud y la aptitud no es f�cil y Madonna la ha hecho.
• La otra cosa, Madonna est� en forma fenomenal no porque ella ha utilizado la placa de la energ�a por 15 minutos al d�a, pero porque ella ha pasado los �ltimos 25 a�os de elaboraci�n.

El ejercicio es bueno, pero no es un fan�tico del ejercicio. Est� todo sobre balance. Moderaci�n. Sobre el entrenamiento no es la manera.

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