Do You Want To Have Body Like Madonna? Apakah Anda Ingin Memiliki Badan Untuk Seperti Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna yang terkenal sekali "material girl" atau "Ratu pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Dia telah memenangkan banyak penghargaan di Grammy dan Golden Globe sebagai aktris atau singer. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Bakat telah diambil jauh dia kompetitif di industri hiburan. Apart from that, looking good is equally important for her. Selain itu, terlihat baik adalah penting untuk sama-sama dia. That is why she always try her best to stay in shape. Itulah sebabnya kenapa dia dia selalu mencoba untuk tetap bugar.

Age is catching up though. Umur adalah penangkapan atas though. This year, 2008, she will be 50. Tahun ini, 2008, dia akan 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Dalam rangka memerangi proses aging, Madonna telah bertambah atas upaya dia dalam latihan. Dia memiliki gaya hidup terobsesi dengan kebugaran. Meskipun telah memiliki dua anak, dia adalah papan perut rata. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). She is 5 ft 3 di tinggi dan weighs about 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe.

Madonna's Workout Regimen Madonna's Workout hidup

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Latihan Sesi Pertama - Pada dini hari, dia praktek Ashtanga Yoga yang tinggi intensitas bentuk yoga untuk maju praktisi hanya di rumahnya gym. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Yoga ini telah membantu dia nada dia otot dan membangun dia cardio nilai. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Dia sudah di Seri Ketiga dari Ashtanga yang sama dengan standar Olimpiade atlet.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Sesi kedua Latihan - Dia tidak pilates setelah yoga. Her favorite studio is North London Pilates. Favorit dia adalah studio Pilates London Utara. She also is regularly spotted cycling to the studio. Dia juga secara teratur tutul bersepeda ke studio.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Sesi Latihan Ketiga - Setelah makan siang, Madonna terus bekerja selama hari. She likes alternate this third daily session of exercise. She likes alternatif ketiga ini harian sesi latihan. Sometimes, she does weight lifting. Kadang-kadang, dia tidak angkat besi. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Kadang-kadang, dia tidak lain seperti latihan tari workout lantai, bersepeda, berenang, bersepeda, atau bahkan seni beladiri. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Pada hari Minggu, ia akan menunggang kuda yang ia kredit dengan toning up her thighs. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Oleh pencampuran dan kegiatan yang cocok, saya percaya bahwa ia akan mencoba untuk meningkatkan kebugaran dia secara keseluruhan dan mengurangi potensi overuse dari cedera otot kelompok tertentu.

Madonna also has a Madonna juga memiliki StairMaster stepping machine StairMaster langkah mesin in her office, which she often works on as she takes calls. di kantor, yang sering ia bekerja sebagai dia mengambil panggilan. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Luar biasa, dia selama kehamilan dengan Lourdes, dia dipelihara 45 menit satu hari StairMaster rezim kanan sampai hari sebelum dia memberi kelahiran.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. Pada tahun 2006, mesin baru kebugaran, Power Plate, menyebabkan stir di Inggris karena Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Setelah laporan yang mengatakan bahwa ia telah membeli Power Plate, telah melaporkan penjualan soared. Power Plate adalah vibrating platform anda dapat bekerja sambil berdiri di luar pabrik yang menyatakan bahwa hal ini dapat memperkuat otot dan nada yang dalam waktu 15 menit. I have written a separate article on this gadget – Saya telah menulis artikel terpisah pada gadget ini -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Untuk yang Else Ingin Dapatkan Whole Body Getaran Pelatihan?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Selain itu, Madonna biasanya memiliki 3 sesi dari jam-panjang shiatsu pijat satu minggu untuk membantu meringankan kejang otot di. How we hope we can be rich like her to afford that. Bagaimana kami berharap kami bisa kaya seperti dia yang mampu.

Madonna's Diet Madonna's Diet

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Dipandu oleh diet pelatih, Madonna makan makanan organik seluruh gizi, kaya protein yang bersandar di sebagian besar terdiri dari Macrobiotik diet (yang akan saya jelaskan nanti).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Sarapan - Ia akan memiliki sayur sup untuk sarapan bersama dengan baik atau sayuran buah segar atau jus.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Makan siang - Ia makan banyak sayuran dan protein steamed kaya hidangan yang terbuat dari tahu, bibit, tauge, dll

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Apakah Macrobiotik diet? Berikut adalah informasi singkat tentang hal ini:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotik diet adalah cara hidup yang termasuk biji-bijian sebagai makanan pokok supplemented dengan sayur-sayuran dan kacang-kacangan.
• Highly processed or refined foods are avoided. Sangat halus diproses atau makanan yang dihindari.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Sugars, rempah-rempah, alkohol, telur, daging, dan keju yang terlalu dihindari karena yin dan properti yang dalam makanan.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Makanan organik harus tumbuh dan dimakan segar.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Gaya hidup yang Macrobiotik governs bagaimana makanan juga harus disiapkan. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Microwave tidak harus digunakan dan beras harus dimasak dalam tekanan cooker. It also addresses the manner of eating. Alamat ini juga cara makan. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Makanan harus dimakan dan dikunyah perlahan, dalam cara yang santai. Overeating is certainly not recommended. Overeating sudah tentu tidak dianjurkan.
• The basic macrobiotic diet consists of: Dasar Macrobiotik diet terdiri dari:
  • 50% whole grains 50% seluruh butir
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% musiman sayuran, dimasak atau mentah.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% protein makanan - seperti ikan atau kacang.
  • 5% sea vegetables 5% laut sayuran
  • 5% soups 5% soups
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% buah-buahan, kacang-kacangan, atau biji.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Macrobiotik makanan yang berasal dari tradisi Jepang. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Selama satu wawancara, Madonna kepada sekelompok wartawan Jepang bahwa ia memiliki koki Jepang di London yang mana perjalanan dengan dia dan dia setengah bahkan secara berkelakar mengatakan bahwa dia telah makan makanan Jepang lebih daripada Jepang wartawan.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Suaminya, Guy Ritchie, selalu ingin dia menggemuk up a bit. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Dia sering datang rumah dengan tas yang manis dan coklat untuk anak-anak dan mencoba untuk menggoda dia makan satu. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Bahkan di negara itu gedung, ketika koki membuat apple pies, dia akan duduk di sana dan mengawasi, tetapi dia hampir tidak menyentuh makanan. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Dia mungkin ada hal yg penting, tapi dia tidak pernah makan satu porsi. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Walaupun ia minum anggur organik, tetapi ia akan dimasukkan ke dalam satu jam ekstra di gym setelah itu.

Madonna in the movie “ Madonna dalam film " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Mengapa Madonna adalah Crazy Tentang Fitness dan Kesehatan?
Madonna takes care of her body well. Madonna mengambil perawatan dari tubuhnya dengan baik. She is never in drug. Dia tidak pernah dalam narkoba. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Beberapa tahun yang lalu, rumor mengatakan bahwa ia pernah pergi ke dokter ketika dia putus asa untuk memiliki bayi. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. The doctor told her that it was hard for her untuk menyusun seperti dia sudah di pertengahan 40-an. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Yang dikirim ke dia fury absolut dan Madonna reaksi dari hal-hal ini adalah untuk memulai latihan seperti orang gila.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Beberapa Fakta Menarik Lainnya tentang Madonna's Obsession dari Fitness

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna tetap hanya di hotel yang sangat baik gyms. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Tidak banyak yang tahu di Ritz Carlton Miami menghabiskan puluhan ribu dolar untuk menyesuaikan salah satu suite mereka untuk tinggal dia sehingga dia bisa keluar ketika ia tetap ada.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Dia hanya membutuhkan waktu Hari Natal off dari workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Jika ia hari yang buruk, dia mati-matian latihan. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Oleh karena itu, latihan seperti yang emosional kruk - ia mungkin memiliki baris dengan Guy misalnya, dan dia adalah Tanggapan untuk memulai latihan seperti fanatik.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Dia mengisi dalam tabel mingguan rekaman itu berat, persentase lemak tubuh dan kalori yang dikonsumsi.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Dia tidak makan di restoran karena kekhawatiran dia tidak mengetahui apa yang ada di piring.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Sebelum menampilkan setiap atau konser, ia menghabiskan satu jam di rambut dan makeup, kemudian melakukan beberapa latihan vokal. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Setelah itu, dia warms dengan beberapa bentuk latihan, termasuk beberapa gratis weights.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Pada malam pihak, dia suka berpaling kepada orang yang duduk di samping dia dan gizi yang membedah nilai-nilai apa yang mereka miliki di piring mereka - jumlah lemak yang ada, berapa banyak latihan itu akan dilakukan untuk membasmi dan potensi kerusakan yang bisa dilakukan untuk tubuh mereka.

Mun's Comment: Mun dari Komentar:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Hanya seseorang seperti Madonna mampu gaya hidup seperti itu. After all, she is a celebrity. Setelah semua, dia adalah seorang selebriti. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Her pribadi staf nannies, chefs, pelatih, dan menjamin bahwa dia nutritionists kebugaran tidak harus mengambil kembali ke tempat duduk memasak, membersihkan, atau babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Pada awal 50s, adalah soal waktu Madonna akan mati haid mengalami kehilangan tulang yang akan mempercepat dan kecenderungan untuk mendapatkan bobot yang tinggi. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna telah cardiovascular kegiatan pelatihan kekuatan dan fleksibilitas untuk melestarikan dia kepadatan tulang dan tetap langsing.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "berotot" lengan.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Namun, Madonna ekstrim dari tingkat latihan dapat lebih buruk daripada yang baik baginya dalam jangka panjang. Saya tidak menemukan dia menarik otot lengan. It is just too much. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Dia pasti terlihat lebih baik jika ia memiliki tambahan £ 5, terutama ketika dia mendapatkan lebih. A bit of fat can be good. J sedikit lemak dapat baik. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Dia telah ditolak tubuhnya semua-energi dan memberikan makanan dengan tingkat yang ekstrim, ia dapat menjadi habis satu hari. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Obsesi dia tinggal dengan anak usia sebenarnya telah melihat dia. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, usia yang sama dengan dia, terlihat lebih baik. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Oleh karena itu, saya masih lebih memilih versi Madonna dengan lemak tubuh. Ia tampak lebih cantik dengan tanda kewanitaan.

• Madonna may beat up Madonna Mei merangket Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. berotot dengan senjata, tetapi, jika aku telah memilih peran model untuk perempuan ketika datang ke kebugaran, Jessica Biel akan menjadi pilihan.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Having said that, saya tidak menyatakan bahwa kami tidak dapat belajar sesuatu dari dia. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Dia membuat pilihan kebugaran kekal sebagai upaya dan kemampuan dia tinggal dalam bentuk yang lebih lama daripada banyak atlet profesional. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Trust me, komitmen seumur hidup untuk kesehatan dan kebugaran tidak mudah dan Madonna telah i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Hal yang lain, Madonna adalah fenomenal dalam bentuk bukan karena ia memiliki daya Plate digunakan selama 15 jam sehari, tetapi karena ia telah menghabiskan selama 25 tahun bekerja keluar.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Latihan yang baik, tetapi jangan olah raga yang fanatik. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. It is all about balance. Moderation. Selama pelatihan ini tidak jalan.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Selebritis Diet Secrets That Anda Tidak Tahu
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Cara Buat Badan Seperti Michelle Ryan, The Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Cara Meningkatkan Kesehatan Cardiovascular Anda dengan cepat YouBreathe, J Respiratory Pelatihan Device?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Untuk yang Else Ingin Dapatkan Whole Body Getaran Pelatihan?

Custom Search Custom Search