Gera �� Vilja Til Hafa L�kami Eins og Mar�a gu�sm��ir?

Mar�a gu�sm��ir er the einu sinni fr�gur “ efni st�lka” e�a “ drottning af hvellur”. H�n hefur fj�lmargir ver�laun � M�lfr��i og Gullinn Hn�ttur eins og leikkona e�a s�ngvari. H�fileiki hefur taka hana langt � this samheppnish�fur skemmtun i�na�ur. � sundur fr� �essi, �tlit g��ur er jafn mikilv�gur fyrir hana. �essi er hvers vegna h�n alltaf reyna hana bestur til dv�l � l�gun.

Aldur er smitandi upp ��. This �r, 2008, h�n vilja vera 50. � r�� til bardagi aftur aging a�fer�, Mar�a gu�sm��ir hefur aukinn upp hana �reynsla � �fa. H�n hefur a lifestyle gagntaka me� h�fni. �r�tt fyrir having had tveir barn, hana magi er �vottabretti �b��. H�n er 5 ft 3 � h�r og vega ��ur � 50 kg (110 lbs). Lets’ finna �t hva�a Mar�a gu�sm��ir hefur til dv�l � l�gun fr� h�fu� til t�.

Mar�a gu�sm��ir’ L�kams�j�lfun Heilbrig�isreglur

• Fyrstur Fundur af �fa - � the snemma morgunn g��an daginn, h�n �fa sig Ashtanga J�ga hver er a h�r- styrkleiki mynd af j�ga fyrir h��r�a�ur s�rfr��ingur eini � hana heimili gym. This j�ga hefur hj�lparma�ur hana til t�nn hana v��vi og byggja upp hana hjartal�nurit mat. H�n er �egar � the �ri�ji R�� af Ashtanga hver er the jafngildi af �lymp�skur ��r�ttama�ur sta�all.

  

• Second Fundur af �fa – H�n hjartarskinn hr�sgrj�nar�ttur eftir � j�ga. Hana forsetaframbj��andi sem � v�san stu�ning eigin fylkis st�d�� er Nor�ur London Hr�sgrj�nar�ttur. H�n einnig er reglulega blett�ttur hring- til the st�d��.

  

• �ri�ji Fundur af �fa – Eftir � h�degisver�ur, Mar�a gu�sm��ir minjagripur vinnandi �t � me�an the dagur. H�n eins og varama�ur this �ri�ji daglega fundur af �fa. Stundum, h�n hjartarskinn lyftingar. Stundum, h�n hjartarskinn annar ath�fn svo sem dans g�lf l�kams�j�lfun, hring-, sund, bikin�, e�a jafnvel sj�lfsvarnarlist. � Sunnudagur, h�n vilja gera hestur �trei�ar hver h�n tr�na�ur me� hressingarlyf upp hana l�ri. Vi� mixing og jafningi athafnasemi, �G tr�a �essi h�n reyndur til auka hana vinnusloppur h�fni og draga �r the m�guleiki fyrir ska�i fr� yfir a s�rstakur v��vi h�pur.

Mar�a gu�sm��ir einnig hefur a StairMaster stepping v�l � hana skrifstofa, hver h�n oft verksmi�ja � eins og h�n tekur kalla. �tr�legur, � me�an hana �ungun me� Yggla sig, h�n halda a 45 m�n�ta a- dagurStairMaster stj�rn r�ttur upp �anga� til the dagur ��ur h�n fundarhamar f��ing.

� �r 2006, a n�r h�fni v�l,M�ttur Diskur, orsakabundinn a hreyfa � England �v� af Mar�a gu�sm��ir. Eftir � sk�rsla or�atilt�ki �essi h�n hefur - buy the M�ttur Diskur, velta hafa a� �v� er fr�ttir herma sv�fa. M�ttur Diskur er a titringur pallur �� geta standa � � me�an vinnandi �t hver the framlei�andi krafa �essi �a� geta styrkja og t�nn the v��vi innan 15 m�n�ta. �G hafa skrifa�ur a a�skilinn hlutur � this gr�ja– Hver Annars Vilja Til F� Heild L�kami Titringur �j�lfun?

� samlagning til �essi, Mar�a gu�sm��ir venjulega hefur 3 fundur af klukkustund- langur shiatsu nudd a vika til hj�lpa l�tta �enja � hana v��vi. Hvernig vi� von vi� geta vera r�kur eins og hana til hafa efni � �essi.

Mar�a gu�sm��ir’ Megrunark�r

Fylgja vi� megrunark�r far�egavagn, Mar�a gu�sm��ir eats l�fr�nn �hreinsa� f��i megrunark�r, r�kur � halla eggjahv�tuefni hver n� yfir af hana langl�fis- megrunark�r ( hver �G vilja �tsk�ra seinna).

• Morgunver�ur – H�n vilja hafa a gr�nmeti s�pa fyrir morgunver�ur eftir me� annar hvor ferskur gr�nmeti e�a �v�xtur e�a �eirra safi.
• H�degisver�ur – H�n eats hellingur af gufupottur gr�nmeti og eggjahv�tuefni- r�kur leirtau fr� tofu, fr�sali, baun sp�ra, etc.

Hva�a er langl�fis- megrunark�r? H�r er the �grip uppl�singar ��ur � �a�:

• Langl�fis- er a sem var�ar matar��i heilbrig�isreglur hver fela � s�r fr�korn eins og a hefta f��a vi�b�t me� gr�nmeti og baunastilkur.
• Mj�g a�fer� e�a hreinsa�ur matv�li ert for�ast.
• Sykur, krydd, alk�h�l, eggjaskurn, kj�t, og ostur ert for�ast of �v� af yin og yang sem � eignir � f��a.
• F��a �xl vera organically og matma�ur ferskur.
• The Langl�fis- lifestyle einnig stj�rna hvernig f��a �xl vera tilb�inn. Neitun �rbylgja �xl vera nota�ur og hr�sgrj�n ver�a vera eldav�l � a hra�su�upottur. �a� einnig vi�takandi the h�ttur af eating. F��a �xl vera matma�ur og tyggja h�gt, � a slaka � h�ttur. Overeating er vissulega ekki m�la me�.
• The undirst��u- langl�fis- megrunark�r vera f�lginn � af:
  • 50% heild fr�korn
  • 25% �rst�mabundinn gr�nmeti, eldav�l e�a hr�r.
  • 10% eggjahv�tuefni matv�li – svo sem eins og fiskur e�a belgjurt.
  • 5% sj�r gr�nmeti
  • 5% s�pa
  • 5% �v�xtur, klikka�ur, e�a fr�sali.
• The langl�fis- megrunark�r er ��last fr� Japani hef�. � me�an einn vi�tal, Mar�a gu�sm��ir told a h�pur af Japani bla�ama�ur �essi h�n hefur a Japani yfirmatsveinn � London �essi fer�ast alls sta�ar me� hana og h�n jafnvel helmingur � gr�ni �essi h�n hefur matma�ur fleiri Japani f��a en the Japani bla�ama�ur.

Hana eiginma�ur, Str�kur Ritchie, hefur alltaf vilja hana til fita upp a hluti. Hann oft koma heimili me� bags af kaka og s�kkula�i fyrir the barn og reyna til freista hana til bor�a einn. Jafnvel � hana land h�f�ingjasetur, hven�r the yfirmatsveinn br��abirg�a- epli pies, h�n vilja sitja there og sj� um, en h�n varla snortinn the f��a. H�n might hafa a munnfylli, en h�n vildi aldrei bor�a ��kve�inn greinir � ensku allur hluti. �� h�n drykkur l�fr�nn l�ttv�n, en h�n vilja stinga inn ��kve�inn greinir � ensku auka�j�nusta klukkustund � the gym eftir �.

Mar�a gu�sm��ir � the b��mynd“Swept Burt“

Hvers vegna Mar�a gu�sm��ir er Brj�la�ur ��ur � H�fni og Heilsa?
Mar�a gu�sm��ir tekur standa ekki � sama hana l�kami heilbrig�ur. H�n er aldrei � eiturlyf. F�ir �r fyrir, or�r�mur �essi einu sinni h�n went til sj� a l�knir hven�r h�n var �rv�ntingarfullur til hafa annar barn. The l�knir told hana �essi �a� var har�ur fyrir hana til hugsa upp eins og h�n var �egar � hana � me�al-40s. �essi m�lsgrein hana inn � alger ofsabr��i og Mar�a gu�sm��ir’ vi�brag� til �essir hlutur er til byrjun �fa eins og a vitfirringur.

Sumir Annar �hugaver�ur Sta�reynd ��ur � Mar�a gu�sm��ir’ �r�hyggja af H�fni

• Mar�a gu�sm��ir dv�l eini � �essir h�tel �essi hafa fram�rskarandi gyms. Ekki margir vita �essi Gl�silegur Carlton � Miami spenntur af ��sund af dollari til a�laga einn af �eirra f�runeyti fyrir hana dv�l svo �essi h�n ) leysa hven�r h�n dv�l there.
• H�n tekur eini J�ladagur burt fr� the l�kams�j�lfun. Ef h�n hefur a sl�mur dagur, h�n ath�fn trylltur. �ess vegna, �fa er eins og ��kve�inn greinir � ensku tilfinningar�kur h�kja – h�n might hafa a r��ur me� Str�kur fyrir ford�mi, og hana svar er til byrjun �fa eins og a ofst�kisma�ur.
• H�n fylla � a sj�kort vikulegur hlj��ritun hana �yngd, l�kami feitur pr�senta og kalor�a neyta.
• H�n hjartarskinn ekki raunverulega bor�a � veitingah�s �v� af hana umhyggjusemi af ekki hygginn hva�a er � the fat.
• ��ur hvor s�ning e�a sameiginlega, h�n ey�a ��kve�inn greinir � ensku klukkustund � h�r og gera, �� framkv�ma sumir radd- ath�fn. Eftir � �essi, h�n hl�ja upp me� sumir mynd af �fa, a� me�t�ldum sumir frj�ls �yngd.
• � mi�degisver�ur ekki algj�r, h�n eins og beygja til the manneskja lota n�stum �v� hana og kryfja the n�ring gildi af hva�a �eir hafa � �eirra diskur – hvernig mikill feitur there er, hvernig mikill �fa �a� vildi taka til brenna burt og the m�guleiki ska�i �a� ) gera til �eirra upphlutur.

Muns’ Athugasemd:

• Eini einhver eins og Mar�a gu�sm��ir geta afford lifestyle like that. After all, she is a celebrity. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim.

  
  

  Madonna’s “muscular” arms.

  

• However, Madonna’s extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term. I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. A bit of fat can be good. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity.

• Madonna may beat up Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice.
• Having said that, I am not saying that we can’t learn something from her. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done it.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way.

Did you like this post? Subscribe to MunFitnessBlog.com today. It is free.
 
Related Posts

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training?

 
Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.
 
Found what you were looking for? If not, try searching for it below.