당신은 Madonna 같이 몸이 있고 싶은가?

Madonna는 일단 고명한 "물자 소녀" 또는 "대중 음악의 여왕" 이다. 그녀는 여배우 또는 가수로 Grammy에 있는 수많은 포상 및 황금 지구를 이겼다. 재능은 이 경쟁적인 흥행 오락 산업에서 그녀를 멀리 가지고 갔다. 그것은 그렇다 하고, 좋게 보는 것은 그녀를 위해 똑같이 중요하다. 그런 이유로 그녀는 모양에서 체재하기 위하여 항상 그녀의 베스트를 시도한다.

나이는 그러나 따라잡고 있다. 올해에, 2008년, 그녀는 50살일 것이다. 노후화 과정에 대하여 싸우기 위하여는, Madonna는 운동에 있는 그녀의 노력을 세웠다. 그녀는 적당으로 사로잡힌 생활양식이 있다. 있기에도 불구하고 2명의 아이들이, 그녀의 위는 편평한 빨래판이다. 그녀는 키 큰에 있는 5 FT3이고 대략 50 kg (110 lbs)를 무게를 단다. Madonna가 모양에서 체재하기 위하여 한 완전히 무슨 알아내자.

Madonna의 운동 식이요법

• 운동의 첫번째 회의, 그녀는 - 새벽에서 - 그녀의 가정 체조에서만 진보된 개업자를 위한 요가의 고강도 모양 인 Ashtanga 요가를 실행한다. 이 요가는 그녀가 그녀의 근육을 조율하고 그녀의 cardio 등급을 쌓아 올릴 것을 도왔다. 그녀는 올림픽 운동선수 기준의 동등물인 Ashtanga의 제 3 의 시리즈에 이미 이다.

  

• 운동의 두번째 회의 - 그녀는 요가 후에 pilates를 한다. 그녀의 마음에 드는 스튜디오는 북쪽 런던 Pilates이다. 그녀는 또한 정기적으로 스튜디오에 더럽혀진 순환이다.

  

• 운동의 제 3 의 회의, Madonna는 - 점심 후에 - 낮에는 운동 것을 계속한다. 그녀는 대체를 운동의 이 세 번째 매일 회의 좋아한다. 때때로, 그녀는 역도를 한다. 때때로, 그녀는 다른 운동을 그런 댄스 플로워 운동, 순환, 수영, 자전거를 타고는, 또는 무술 한다. 일요일에, 그녀는 그녀가 그녀의 허벅다리 높은 쪽으로 조율로 신용하는 말 승차를 할 것이다. 활동을 조합해서, 나는 그녀가 그녀의 전반적인 적당을 증가한다고 것을 시도하고 특성 근육이 분류하는 과용에서 상해를 위한 잠재력을 감소시킨ㄴ다고 믿는다.

Madonna에는 또한 그녀가 전화를 받는 때 그녀가 수시로 위에 일하는 그녀의 사무실에 있는 StairMaster 족답 기계가 있다. 믿을 수 없을 만큼, Lourdes를 가진 그녀 임신 도중, 그녀는 그녀가 출생을 주기 전날 45 작은 일 StairMaster 정권 권리를까지 위로 유지했다.

년 2006년에서는, 새로운 적당 기계, Madonna 때문에 영국에 있는 혼란을 일으키는 원인이 되는 힘 격판덮개. 그녀가 힘 격판덮개를 샀다는 것을 밝히는 보고 후에, 판매는 소문에 의하면 활상했다. 힘 격판덮개는 15 분 안에 근육을 강화하고 조율할 다는 것을 제조자가 주장하는 당신이 위에 서 있을 수 있는 진동 플래트홈이다 운동하고 있는 동안. 나는 이 부속품에 분리되는 기사를 썼는가 - 그밖에 누구가 몸 전체 진동 훈련을 얻고 싶은가?

그 이외에, Madonna에는 그녀의 근육에 있는 긴장을 구호하는 것을 돕도록 일반적으로 hour-long shiatsu의 3개의 회의가 완화한다 주를 있다. 우리가 희망하는 방법 우리는 그녀 같이 그것을 주기 위하여 좋다.

Madonna의 규정식

규정식 차로 인도해, Madonna는 야윈 단백질에서 부유한 (나가 나중에 설명할 함유하는)를 최대량을 그녀의 장수식 유기 전체 음식 규정식을 먹는다.

• 조반 - 그녀는 신선한 채소 또는 과일 또는 그들의 주스와 함께 조반을 위한 야채 수프를 먹을 것이다.
• 점심 - 그녀는 tofu, 씨, 콩나물, 등등에게서 한 쪄진 야채 및 단백질이 풍부한 접시의 제비를 먹는다.

장수식은 무엇인가? 그것에 관하여 짧은 정보는 여기 있다:

• 장수 야채와 콩으로 보충된 주식으로 곡물을 포함하는 규정식 식이요법은 이다.
• 높게 가공했거나 세련된 음식은 피한다.
• 설탕, 향미료, 알콜, 계란, 고기 및 치즈는 음식에 있는 yin 그리고 양 재산 때문에 너무 피한다.
• 음식은 먹게 된 신선한 유기로 재배되어야.
• 장수 생활양식은 또한 음식이 어떻게 준비되어야 하는지 경세한다. 아무 마이크로파도 사용되어야 하지 않으며 밥은 압력솥에서 요리되어야 한다. 그것은 또한 먹기의 방법을 제시한다. 음식은 편한 방법에서, 천천히 먹게 되고 씹혀야 한다. 과식은 확실히 추천되지 않는다.
• 기본적인 장수식은 이루어져 있다:
  • 50% 전체적인 곡물
  • 요리되거나 익지않는 25% 계절 야채.
  • 10% 단백질 음식 - 물고기 콩과식물과 같은 -.
  • 5% 바다 야채
  • 5% 수프
  • 5% 과일, 견과, 또는 씨.
• 장수식은 일본 전통에서 파생된다. 1개의 면접시험 도중, Madonna는 그녀는 그녀는 일본 신문인 보다는 일본 음식을 먹었다고 그녀로 어디에나 이동하고 그녀가 절반 농담조로 조차 말한 런던에 있는 일본 요리사가 있다 일본 신문인의 그룹을 말했다.

그녀의 남편, 녀석 Ritchie는, 항상 그녀를 조금을 위로 살찌는 원하다 것이. 그는 아이들 및 시험을 위한 단것 그리고 초콜렛의 부대로 수시로 1개를 먹기 위하여 그녀를 유혹하기 위하여 집으로 온다. 요리사가 사과 파이를 만들 경우 그녀의 국가 저택에 조차, 그녀는 거기 앉고 감독할 것이다, 그러나 그녀는 간신히 음식을 만진다. 그녀는 한 입이 있을지도 모르다, 그러나 그녀는 전체 부분을 결코 먹지 않을 것입니다. 그녀가 유기 포도주, 그러나 마시더라도 그녀를 체조에 있는 연장 시간에 이후에 둘 것이다.

영화에 있는 Madonna는 "멀리 공중 소탕했다 "

왜 Madonna 적당과 건강에 관하여 미치다?
Madonna는 그녀 몸을 잘 다룬다. 그녀는 약에서 결코 없다. 몇 년 전에, 소문은 다른 아기가 있기 위하여 그녀는 절망적 일 때 일단 그녀가 닥터를 보기 위하여 가면 그것을 밝혔다. 닥터는 그녀가 그녀가 중앙 40s 그녀에서 이미 이기 때문에 생각하는 것은 단단했다는 것을 그녀에게 말했다. 그것은 절대적인 격노로 그녀를 보내고 이 것에 Madonna의 반응은 미치광이 같이 운동 시작하기 위한 것이다.

Madonna의 적당의 강박관념에 관하여 다른 어떤 재미있는 사실

• Madonna는 우수한 gyms가 있는 그 호텔에는에서서만 체재한다. 많은 것은 아닙니다 그녀가 그녀가 언제 거기 체재하는지 운동할 수 있었다 그래야 그녀의 체재를 위한 그들 한 벌 중 하나를 주문을 받아서 만들기 위하여 마이아미에 있는 Ritz Carlton가 수만 달러에 소비했다는 것을 알고 있다.
• 그녀는 운동에서만 성탄일이 떨어져 걸린다. 그녀가 나쁜 일을 보내는 경우에, 그녀는 격렬하게 운동한다. 그러므로, 운동은 감정적인 목발 같이 이다 - 그녀는 예를 들면 녀석과 가진 줄이 있을지도 모르고, 그녀의 응답은 광신자 같이 운동 시작하기 위한 것이다.
• 그녀는 도표 주간 기록을 소모된 그녀의 무게, 체지방 백분율 및 열량 기입한다.
• 그녀는 있는 무슨이 모르기의 그녀의 관심사 때문에 대중음식점에서 진짜로 접시에 먹지 않는다.
• 각 쇼가 또는 연주회, 그녀 머리에 있는 1 시간을 메이크업 보내기 전에, 그 후에 몇몇 음성 운동을 실행한다. 그 후에, 그녀는 약간 자유로운 무게를 포함하여 운동의 어떤 모양으로, 데운다.
• 만찬회에, 그녀는 그들의 격판덮개에 - 얼마 운동을 그들의 몸에 할 수 있던 잠재적 손상과 고갈 에 가지고 갈지 거기 얼마 지방질이 인지 있는 무슨이의 그녀의 옆에 앉아 사람으로 돌고 싶 영양가를 해부한다.

Mun의 코멘트:

• Madonna 같이서만 누군가는 그것 같이 생활양식을 줄 수 있다. 어쨌든 그녀는 유명인사이다. nannies, 요리사, 조련사 및 영양사의 그녀의 개인참모는 그녀의 적당이 요리하거나, 청소하거나, 어린아이를 보아주는 뒷 좌석을 결코 가지고 가야 한ㄴ다는 것을 보증한다.
• 손실을 가속할 뼈를 발라내는 1950년대 초에, Madonna 시간 문제 겪을 것이다 폐경을이다 무게를 얻는 추세는 높다. Madonna는 그녀의 뼈 조밀도를 보존하고 호리호리하게 체재하는 심장 혈관 활동, 힘 훈련 및 융통성을 했다.

  
  

  Madonna의 "근육" 팔.

  

• 그러나, Madonna의 운동의 극단적인 수준은 장기에서 그녀를 위해 몹시 보다는 좋은 할지도 모른다. 나는 그녀의 근육 팔을 매력이라고 찾아내지 않는다. 그것은 다만 너무 많이이다. 그녀는 확실히 특히 그녀가 더 오래되게 될 때 그녀는 5 파운드 여분의 것이 있는 경우에 더 낫게 본다. 지방질의 조금은 좋을 수 있다. 그녀는 그녀 몸에게 모든 energy-giving 음식을 부정하고 그 극단적인 수준으로, 소진했다 1 일을 되어서 좋다. 젊은 보기 체재를 가진 그녀의 강박관념에 의하여 실제로 그녀가 나이 들었다. 그녀와 가진 동일한 나이인 Sharon는, 보기 매우 잘 돌을 던진다. 그러므로, 나는 아직도 체지방 더를 가진 Madonna의 버전을 선호한다. 그녀는 femininity의 표시에 더 화려하게 본다.

• Madonna는 그녀의 근육 팔 을 가진 Jessica Biel를 기습할지도 모르지만, 나가 선택할 것인 경우에 적당, Jessica Biel에 올 때 소녀를 위한 역할 모델은 선택일 것이다.
• 그런말로 미루어 보아, 나는 우리가 그녀에게서 무언가를 배울 다고 말하고 있지 않다. 일생 추적 및 그녀의 기능으로 적당을 만들기의 그녀의 선택은 모양에서 체재하는 많은 직업적인 운동선수 보다는 매우 더 길다. 건강에 저, 일생 투입 및 적당을 쉽지 않다 신뢰하거든 Madonna는 그것을 했다.
• 아닙니다 그녀가 15 분 동안 일 힘 격판덮개를 사용했기 때문에, 그러나 그녀가 운동 과거 25 년 보냈기 때문에 다른 것, Madonna는 놀라운 모양에 있다.

운동은 좋, 그러나 운동 광신자가 아니다. 그것은 균형에 관하여 전부 이다. 절도. 훈련에 방법은 이지 않는다.

• 몸을 건설하는 방법 Michelle Ryan 의 소머즈를 좋아하는가?
• YouBreathe를 가진 당신의 심장 혈관 건강을 빨리 개량하는 방법, 호흡 훈련 장치?
• 그밖에 누구가 몸 전체 진동 훈련을 얻고 싶은가?
• Sylverster Stallone는 스테로이드로 돌아온 만드는가?