Do You Want To Have Body Like Madonna? Norite Kūno Kaip Madona?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madona kažkada garsiąją "medžiaga mergaitė" arba "karalienė pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Ji laimėjo daugybę apdovanojimų Grammy Golden Globe "kaip aktorė ir dainininkė. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talentas ėmėsi jos toli konkurencinį pramogų industrijoje. Apart from that, looking good is equally important for her. Be to, ieškome gerų yra vienodai svarbios jos. That is why she always try her best to stay in shape. Todėl ji visada stengiamės jos geriausia likti formos.

Age is catching up though. Amžius vejasi nors. This year, 2008, she will be 50. Šiais metais, 2008 m., ji bus 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Siekiant kovoti su senėjimo procesu, Madona sustiprino savo pastangas vykdyti. Ji gyvenimo Obsessed su tinkamumu. Nepaisant turėjo du vaikus, jos pilvo Skalbimo butas. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Ji yra 5 pėdų 3 aukščio ir sveria apie 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Let's sužinoti Madona padarė buvimo formos nuo galvos iki kojų.

Madonna's Workout Regimen Madona Workout Vartojimo būdas

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Pirmasis pratimas - Per anksti ryte, jis praktiką Ashtanga joga, kuri yra didelio intensyvumo forma joga pažangiosios praktikos tik namuose treniruoklių salė. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Ši joga padėjo jai tonas savo raumenų ir kurti savo širdies reitingas. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Ji jau yra trečioji serija Ashtanga tai prilygsta Olimpinės sportininkų standartą.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Antroji sesija Pratimai - Ji kvėpavimo pratimai po jogos. Her favorite studio is North London Pilates. Jos mėgstamiausia studija Šiaurės Londonas Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Ji taip pat reguliariai dėmėtojo dviračiu į studiją.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Trečia sesija Pratimai - Po pietų, Madona išlaiko darbo per dieną. She likes alternate this third daily session of exercise. Ji mėgsta pakaitinių trečiųjų dienos sesijos naudotis. Sometimes, she does weight lifting. Kartais ji svorio kėlimo. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Kartais ji kitomis pratybomis, pavyzdžiui šokių aikštele treniruotės, važiavimui dviračiu, plaukiojimas, dviračiai, ar netgi kovos menų. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Sekmadieniais, ji bus jodinėjimas, kurios ji kreditai su glass toning iki jos šlaunų. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Sumaišius ir derinti veiklą, aš manau, kad ji stengiasi padidinti savo bendras tinkamumas ir sumažina galimo sužeidimo Piktnaudžiauti konkrečią raumenų grupių.

Madonna also has a Madonna taip pat turi StairMaster stepping machine StairMaster atlikus mašinos in her office, which she often works on as she takes calls. savo pareigas, kurių ji dažnai veikia kaip ji priima skambučius. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Nuostabiausia, nėštumo, metu su Lourdes, ji palaikoma 45 minučių per dieną StairMaster režimo teisę iki tos dienos, iki ji pagimdė.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. 2006 metais, nauja fitneso mašina, Power plate, todėl maišoma Anglijoje, nes Madona. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Po pranešimą sakydamas, kad ji nusipirko Power plate, pardavimas pranešimams padidėjo. Power plate yra vibravimo platforma galite stovėti ant o darbo, kurį gamintojas teigia, kad jis gali sustiprinti ir tonas raumenų per 15 minučių. I have written a separate article on this gadget – Aš parašiau atskirą straipsnį apie šią mini programą -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kas Else Wanna Get Visą žmogaus kūną veikianti vibracija mokymo?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Be to, Madona paprastai 3 sesijų valandos trukmės Shiatsu masažas savaitę padėti sumažinti padermė savo raumenis. How we hope we can be rich like her to afford that. Kaip mes tikimės, kad mes galime būti turtingas, kaip ji sau leisti, kad.

Madonna's Diet Madona Dieta

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Vadovaujantis mityba treneris, Madona valgo organinių sveiko maisto dietos, daug liesos baltymai, kurie sudaro didžiąją dalį jos ilgaamžiškumą dieta (kurioje aš paaiškinti vėliau).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Pusryčiai - Ji turės daržovių sriuba pusryčių kartu su arba šviežių daržovių ar vaisių arba jų sulčių.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Pietūs - Ji valgo daug virtos daržovės ir baltymų turtingo patiekalų iš Tofu, sėklų, pupų daigų, ir tt

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Kas yra Ilgaamžė dietos? Štai trumpa informacija apie jį:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Ilgaamžė yra mitybos režimas, kuris apima grūdus kaip maisto produktas papildomas daržovės ir pupelės.
• Highly processed or refined foods are avoided. Labai perdirbtas arba rafinuotas maisto produktai būtų išvengta.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Cukrus, prieskoniai, alkoholis, kiaušinių, mėsos ir sūrio būtų išvengta pernelyg dėl yin ir yang savybių maistą.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Maistas turi būti ekologiškai auginami ir valgyti šviežius.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Į Macrobiotic gyvenimo būdą, taip pat reglamentuoja, kaip maistas turi būti paruoštas. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Nr mikrobangų turėtų būti naudojami ir ryžių turi būti verdami slėgio viryklė. It also addresses the manner of eating. Jame taip pat kaip ir valgant. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Maisto reikia valgyti ir kramtyti lėtai, In a relaxed būdu. Overeating is certainly not recommended. Overeating tikrai nerekomenduojama.
• The basic macrobiotic diet consists of: Pagrindinio Ilgaamžė mitybos sudaro:
  • 50% whole grains 50% viso grūdų
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% sezoninių daržovių, virti arba žali.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% baltymų maisto produktų - pavyzdžiui, žuvų arba ankštinių augalų.
  • 5% sea vegetables 5% jūrų daržovės
  • 5% soups 5% sriubos
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% vaisių, riešutų ar sėklų.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Į Ilgaamžė mityba yra gautas iš japonų tradicijas. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Per vieną interviu, Madona sakė grupės japonų žurnalistams, kad ji turi japonų virėjai Londone, kad keliauja visur su ja, ir ji net puse juokais sako, kad ji turi valgyti daugiau japonų maistas nei japonų žurnalistai.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Jos vyras, Guy Ritchie, visada norėjo ją Dokarmiać truputį. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Jis dažnai ateina namo maišai saldainiai ir šokoladas dėl vaikų ir bandyti vilioti jos valgyti vieną. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Net ne savo šalies savrupmāja, kai virtuvėje daro obuolių pyragas, ji sėdi ten ir prižiūrėti, tačiau ji vos liečia maisto. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Ji gali turėti Kąsek, bet ji niekada valgyti visa porcija. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Nors ji gėrimų ekologinės vyno, bet ji bus įgyvendinti papildomą valandą sporto vėliau.

Madonna in the movie “ Madona į filmą " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Kodėl Madona Crazy Apie Fitness and Health?
Madonna takes care of her body well. Madona rūpinasi savo kūno gerai. She is never in drug. Ji niekada narkotikų. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Kelerius metus, nuogirdos sako, kad vieną kartą ji buvo kreiptis į gydytoją, kai ji buvo beviltiška turėti kitą kūdikį. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Gydytojas pasakė jai, kad ji buvo sunku ją įsivaizduoti, kaip ji jau savo vidurio 40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Kuris pasiuntė jį į absoliutų zapalczywości ir Madona reakcija į šiuos dalykus turi pradėti naudotis kaip maniakas.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Kai kurie kiti Įdomūs faktai apie Madona Obsession Tinkamumo

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madona lieka tik tie viešbučiai, kurie puikiai siłownie. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Ne daugelis žino, kad Ritz Carlton Majamyje išleido dešimtis tūkstančių dolerių pritaikyti vienos savo apartamentuose buvimo, kad ji galėtų dirbti, kai ji lieka ten.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Ji trunka tik Kalėdos ir nuo restruktūrizavimo. If she has a bad day, she exercises furiously. Jei ji bloga diena, ji pasinaudoja įnirtingai. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Todėl, naudodamasis panašiai emocinės ramentas - ji galėtų būti eilutė su Guy pavyzdžiui, ir jos atsakas yra pradėti naudotis kaip fanatikai.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Ji pildo diagramos savaitės registruoti savo svorį, kūno riebalų procentą ir kalorijų suvartoti.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Ji tikrai ne valgyti restoranuose, nes jos rūpestis nežino, kas yra patiekalas.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Prieš kiekvieną parodyti ar koncertą, praleidžia valandą plaukų ir leidybą, tada atlieka kai kurie vokalo pratimai. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Po to, ji šildo su tam tikra forma naudotis, įskaitant nemokamą svorius.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Pietų šalimis, jai patinka, kreipkitės į asmenį, sėdint šalia jos ir skrosti maistines vertes, ką jie apie savo plokštelę - kiek riebalų yra, kiek naudotis ji imasi nudeginti ir galimą žalą tai galėtų padaryti, kad savo institucijoms.

Mun's Comment: Mun's Komentaras:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Tik kažkas panašaus Madona gali sau gyvenimo panašaus. After all, she is a celebrity. Galų gale, ji yra sławna. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Asmeninės darbuotojų auklių, virėjai, treneriai, ir mitybos specialistai užtikrina, kad jos tinkamumą niekada priimti atgal sėdynės virimo, valymo arba auklės.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Pradžioje 50 metų, tai yra laiko klausimas Madona bus menopauzės, kurios kaulų nuostolių paspartins ir tendencijos priauga svorio yra didelis. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madona padarė širdies veikla, jėgos mokymo ir lankstumą siekiant išsaugoti jos kaulų tankis ir likti plonas.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madona "raumenų" ginklų.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Tačiau Madona labai lygiai naudotis gali tai blogiau nei gerai ją ilgą laiką. Aš negaliu rasti savo raumenų ginklų patraukli. Jis yra tiesiog per daug. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Ji tikrai atrodo geriau, jei ji papildomų 5 svarų, ypač kai ji gauti vyresni. A bit of fat can be good. Šiek tiek riebalų gali būti gerai. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Ji paneigė savo kūną visus energijos suteikiantis maistas ir su tuo, kad labai lygiu, ji gali tapti išnaudojo vieną dieną. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Jos obsesji esančių jaunų ieškote faktiškai amžius jos. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, kurie yra to paties amžiaus su ja, atrodo daug geriau. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Todėl aš dar labiau versiją Madona su daugiau riebalų. Ji atrodo puošnus su ženklas moteriškumą.

• Madonna may beat up Madona gegužė Lawirować Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. su savo raumenų ginklų, tačiau, jei aš buvo pasirinkti pavyzdys mergaičių, kai ateina į fitnesas, Jessica Biel bus pasirinkimas.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Cela dit, je ne suis pas sakydamas, kad mes negalime išmokti ką nors iš jos. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Jos pasirinkimo priėmimo tinkamumą, kaip visą gyvenimą vykdymu ir jos gebėjimą likti forma yra daug ilgiau, nei daugelis profesionalių sportininkų. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Trust me, visą gyvenimą įsipareigojimus sveikatos ir fitneso nėra lengva ir Madona nuveikė ir t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Antras dalykas, Madona yra fenomenalus formos nėra, nes ji naudojama Power plate 15 minučių per dieną, bet kadangi ji praleido pastaruosius 25 metų kūrimas.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Pratimai yra gerai, bet neturi būti vykdo fanatikai. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Tai yra apie pusiausvyrą. Moderację. Per mokymą yra ne tas kelias.

Category: Kategorija: Health Sveikata Email This Post Siųsti šį pranešimą

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Įžymybės Dieta Secrets That You Don't Know
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Kaip Build kūno kaip Michelle Ryan, The Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Kaip pagerinti jūsų širdies sveikatos Greičiau su YouBreathe A Kvėpavimo mokymo Įtaiso?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kas Else Wanna Get Visą žmogaus kūną veikianti vibracija mokymo?

Custom Search Individualizuotos paieškos