Do You Want To Have Body Like Madonna? Vai vēlaties Have Body Tāpat kā Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna ir vienreiz slavenā "materiāls meitene" vai "Queen of pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Viņa ir ieguvusi neskaitāmas balvas Grammy un Golden Globe kā aktrise un dziedātāja. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talants ir veikusi viņas tālu šajā konkurētspējīgu izklaides nozari. Apart from that, looking good is equally important for her. Bez tam, skatoties labas ir tikpat svarīgi, lai viņas. That is why she always try her best to stay in shape. Tas ir iemesls, kāpēc viņa vienmēr centīsimies viņas vislabāk palikt formu.

Age is catching up though. Vecums ir panāk though. This year, 2008, she will be 50. Šogad, 2008, viņa būs 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Lai cīņā pret novecošanās process, Madonna ir pastiprinājusi viņas centienus īstenot. Viņa ir dzīvesveida obsessed ar atbilstību. Lai gan, kam bija divi bērni, viņas kuņģī ir veļas dēlis dzīvoklis. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Viņa ir 5 pēdas 3 augsts un sver aptuveni 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Let's uzzināt Madonna ir paveikusi, lai uzturēšanās formas no galvas, lai toe.

Madonna's Workout Regimen Madonna's laiks Régimen

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Pirmās sesijas Exercise -, agri no rīta, viņa prakses Ashtanga Yoga, kas ir augstas intensitātes veidā joga progresīviem praktiķiem tikai tad, ja viņas mājas zāle. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Šī joga palīdzēja viņai tonis viņas muskuļu un veidot viņas cardio reitingu. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Viņa ir jau trešā sērija Ashtanga kas ir līdzvērtīga Olimpiskās sportists standarts.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Otrā sesija Exercise - Viņa nav Pilates pēc joga. Her favorite studio is North London Pilates. Viņas mīļākie studija ir North London Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Viņa arī ir regulāri plankumainais riteņbraukšana uz studijā.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Trešā sesija īstenošana - Pēc pusdienas, Madonna tur darbā dienas laikā. She likes alternate this third daily session of exercise. Viņa patīk vietnieks trešajā dienā sesijas exercise. Sometimes, she does weight lifting. Dažreiz viņa nav svaru celšanas. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Dažreiz viņa nav citas vingrinājumus, piemēram deju grīdu laiks, riteņbraukšanu, peldēšanu, riteņbraukšanas vai pat cīņu. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Svētdienās, viņa darīs zirgu izjādes, kad viņa kredītus ar toning up viņas augšstilbiem. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . , Sajaucot un atbilstību darbībām, es uzskatu, ka viņa mēģina palielināt savu kopējo fitnesa un samazina iespēju, ka zaudējumus no pārmērīgu īpašu muskuļu grupām.

Madonna also has a Madonna ir arī StairMaster stepping machine StairMaster pastiprināšanu mašīna in her office, which she often works on as she takes calls. viņas birojā, kas viņas bieži darbu kā viņa pieņem zvanus. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Neticami laikā viņas grūtniecības ar Lourdes, viņa saglabāja 45 minūtes a-dienas StairMaster režīma tiesības līdz dienas pirms viņa sniedza dzimšanas.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. Gadā 2006, jaunu fitnesa mašīnu, Power Plate, izraisot maisīt Anglijā dēļ Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Pēc ziņojumā teikts, ka viņa ir nopircis Power Plate, pārdošanas ir ziņots, pieauga. Power Plate ir vibrācijas platforma varat kandidēt uz Strādājot, kuras ražotājs apgalvo, ka tā var stiprināt un tonusu muskuļos 15 minūtes. I have written a separate article on this gadget – Man ir rakstisks atsevišķu rakstu par šo sīkrīku -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kas vēl Vēlaties saņemt Visa ķermeņa vibrācija Training?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Papildus tam, Madonna parasti ir 3 sesijas stundu garumā shiatsu masāža nedēļas laikā, lai palīdzētu atbrīvot celma viņas muskuļus. How we hope we can be rich like her to afford that. Kā mēs ceram, ka mēs varam būt bagāti, piemēram, viņai atļauties.

Madonna's Diet Madonna diētā

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Vadāma ar diētu treneris, Madonna ēd organisko visā pārtikas uzturu, bagātīgu liesās olbaltumvielas, kas veido lielāko daļu no viņas macrobiotic diēta (ko es izskaidros vēlāk).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Brokastis - Viņa būs dārzeņu zupa brokastīm kopā vai nu ar svaigiem dārzeņiem vai augļiem vai to sulu.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Pusdienas - viņa ēd daudz tvaicētiem dārzeņiem un proteīniem bagātu ēdienus, no tofu, sēklas, diedzētas pupiņas uc

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Kas ir macrobiotic diētu? Šeit ir īsa informācija par to:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotic ir uztura režīms, kas ietver graudi kā štāpeļšķiedrām pārtikas papildināti ar dārzeņiem un pupas.
• Highly processed or refined foods are avoided. Augsti pārstrādāti vai rafinēta pārtiku izvairīties.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Cukuri, garšvielas, alkohols, olas, gaļu, un siers ir izvairīties no pārāk dēļ Yin un yang īpašības pārtikas produktiem.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Pārtikas būtu bioloģiski audzēti un ēst svaigi.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Par Macrobiotic dzīvesveida arī reglamentē to, kā pārtika ir jāsagatavo. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Nr mikroviļņu jālieto un rīsiem jābūt vārīti ar spiediena katls. It also addresses the manner of eating. Tā arī pievēršas veidā ēšanas. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Pārtikas vajadzētu ēst un košļāt lēnām, kas ir atvieglinātas veidā. Overeating is certainly not recommended. Overeating noteikti nav ieteicams.
• The basic macrobiotic diet consists of: Pamata macrobiotic diēta sastāv no:
  • 50% whole grains 50% veseli graudi
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% sezonas dārzeņi, vārīti vai jēlcukura.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% olbaltumvielu pārtiku - piemēram, zivis vai pākšaugus.
  • 5% sea vegetables 5% jūras dārzeņi
  • 5% soups 5% zupas
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% augļu, riekstu, vai sēklas.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Par macrobiotic uzturs ir iegūti no Japānas tradīcijas. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Kādā intervijā, Madonna stāstīja grupa japāņu žurnālistus, ka viņai ir japāņu šefpavāra Londonā ka dodas visur ar viņu un viņa pat pusi jokingly teica, ka viņa ir ēst vairāk japāņu pārtikas nekā japāņu žurnālistiem.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Viņas vīrs, Guy Ritchie ir vienmēr gribēja viņai mēslot pat mazliet. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Viņš bieži nāk mājās ar maisiņi konfektes un šokolādes par bērniem un mēģiniet kārdināt viņas ēst vienu. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Pat savā valstī savrupmāju, kad šefpavārs padara ābolu pīrāgi, viņa sēdēt tur un uzraudzīt, bet viņa tik tikko skar pārtiku. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Viņa varētu būt kumoss, bet viņa nekad ēst visu daļu. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Lai gan viņa dzērienu organisko vīnu, bet viņa īstenos papildu stundas, kas sporta pēc tam.

Madonna in the movie “ Madonna ar filmu " Swept Away Pagrieziena Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Kāpēc Madonna ir Crazy Par Fitness un veselības?
Madonna takes care of her body well. Madonna rūpējas par viņas ķermeņa labi. She is never in drug. Viņa nekad nav narkotiku. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Dažus gadus atpakaļ, baumas teica, ka pēc tam, kad viņa devās apmeklēt ārstu, kad viņa bija izmisuma ir citas bērnam. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Ārsts sacīju, ka tas bija grūti viņu iedomāties kā viņa jau bija viņas mid-40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Tas nosūtīja viņai par absolūtā trakošana un Madonna reakcija uz šīm lietām ir sākt izmantot kā maniaks.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Daži citi interesanti fakti par Madonna's apsēstība par piemērotību

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna paliek tikai tajās viesnīcās, kas ir lielisks vingrošanas zāles. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Nav daudz zinām, ka Ritz Carlton in Miami iztērēti desmitiem tūkstošu dolāru, lai pielāgotu viena to svītās par viņas uzturēšanos to, ka viņa varētu strādāt, kad viņa paliek tur.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Viņa tikai Ziemassvētku BRĪVDIENA no workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Ja viņa ir slikta diena, viņa mācības furiously. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Tādēļ, īstenojot ir kā emocionāls kruķis - viņa varētu būt rinda ar Guy piemēram, un viņas atbilde ir sākt izmantot kā fanātiķis.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Viņa aizpilda diagrammu nedēļas reģistrācijas viņas svars, ķermeņa tauku procents un kalorijas patērē.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Viņa nav īsti ēst restorānos, jo viņas bažām, ka nezina, kas ir šajā trauciņā.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Pirms katras Rādīt vai koncertu, viņa pavada stundas matu un aplauzums, tad veic dažas vokāls vingrinājumi. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Pēc tam viņa warms ar kāda veida pasākumu, tostarp dažas bezmaksas svaru.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Pēc vakariņām puses, viņai patīk pagrieziena uz personu sēdus blakus viņai un preparēt uztura vērtības, par to, ko viņi par to plati - cik daudz tauku tur ir, cik daudz izmantot būtu nepieciešams, lai sadedzinātu off un iespējamo kaitējumu, tā var darīt, lai savas organizācijas.

Mun's Comment: Mun's Komentārs:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Tikai kāds, piemēram, Madonna var atļauties dzīvesveida tāpat. After all, she is a celebrity. Galu galā, viņa ir slavenība. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Viņas personas darbinieki nannies, šefpavāri, pasniedzējiem, un dietologiem nodrošina to, ka viņas fitnesa nekad nav pieņemt atpakaļ sēdeklis vārīšanas, tīrīšanas, vai babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Agrīnos 50, tas ir laika jautājums, Madonna tiks menopauzes, kas kaulu zudumu paātrinās un tendence pieņemas svarā ir augsta. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna ir izdarījusi sirds darbība, stiprības mācību un elastīgumu, lai saglabātu viņas kaulu blīvumu un uzturēšanās slim.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "muskuļu" rokās.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Tomēr Madonna's galējiem līmeņiem izmantošanas, var to sliktāk nekā laba viņas ilgtermiņā. Man nav atrast viņas muskuļu ieroču pievilcīgu. Tas ir pārāk daudz. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Viņa noteikti izskatās labāk, ja viņa ir papildu 5 mārciņas, jo īpaši, ja viņa kļūstot vecākam. A bit of fat can be good. Mazliet tauki var būt labs. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Viņa ir liegta viņas ķermeņa visu enerģiju, kas pārtikas produktiem un ar to galējās līmenī, viņa var kļūt par izsmeltu vienā dienā. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Viņas apsēstība ar uzturas jauniešu meklē faktiski ir vecumā no viņas. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, kas ir viena vecuma ar viņai izskatās daudz labāk. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Tāpēc es joprojām izvēlas versiju Madonna ar lielāku ķermeņa tauku. Viņa izskatās vairāk krāšņs ar zīmi sievišķīgums.

• Madonna may beat up Madonna maijs novārdzis Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. kopā ar savu muskuļu ieroču, bet, ja man būtu jāizvēlas loma modelis meitenes, kad pienācis fitnesa, Jessica Biel būs izvēle.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Tas nozīmē, ka es nesaku, ka mēs nevaram uzzināt kaut ko no viņa. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Viņas izvēle padarīt fitnesa kā mūža veikšanu un viņas spēju palikt forma ir daudz vairāk laika, nekā daudzi profesionāli sportisti. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Trust me, mūža saistību ar veselību un piemērotība nav viegli un Madonna ir izdarījusi i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Otra lieta, Madonna ir phenomenal forma nevis tāpēc, ka viņa ir izmantojusi Power Plate 15 minūtes dienā, bet gan tāpēc, ka viņa ir iztērējusi pēdējo 25 gadu darba out.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Uzdevums ir labi, bet kam nav jābūt izmantot fanātiķis. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Tas ir visu par līdzsvaru. Vadīšana. Pārmērīga apmācība nav ceļu.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Slavenības Diēta Secrets ka jums nezinu
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Kā veidot Body Tāpat Michelle Ryan, The Bioniskās Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Kā uzlabot Jūsu Sirds veselības Faster ar YouBreathe, A Respiratorās Training Device?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kas vēl Vēlaties saņemt Visa ķermeņa vibrācija Training?

Custom Search Custom Search