Do You Want To Have Body Like Madonna? Czy chcesz mieć ciało jak Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna jest po słynnym "materiał dziewczyna" lub "królowej popu". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Ona zdobyła liczne nagrody w Grammy i Złotego Globu jako aktorka i piosenkarka. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talent podjęła w tym zakresie jej konkurencyjności branży rozrywkowej. Apart from that, looking good is equally important for her. Poza tym, patrząc dobre jest równie ważne dla niej. That is why she always try her best to stay in shape. To dlatego, że zawsze staram się zatrzymać najlepszych jej kształtu.

Age is catching up though. Wiek choć jest nadrobienie zaległości. This year, 2008, she will be 50. W tym roku 2008, będzie 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. W celu walki z procesem starzenia, Madonna ma zintensyfikować wysiłki w jej wykonywaniu. Ona ma obsesję na punkcie życia fitness. Pomimo miał dwoje dzieci, jej żołądek washboard płaskie. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Ona jest o 5 m 3, w wysokości i waży około 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Let's Madonna dowiedzieć się, co uczynił do pozostania w kształcie od stóp do głowy.

Madonna's Workout Regimen Madonna's Workout regulamin

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Pierwsze posiedzenie Ćwiczenia - we wczesnych godzinach porannych, że praktyki Ashtanga Jogi, która jest wysokiej intensywności forma jogi dla zaawansowanych praktyków w domu siłownię. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. To joga pomogła jej dźwięk jej mięśni i budowania jej cardio ratingu. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Ona jest już w trzeciej serii Ashtanga co odpowiada olimpijskiej sportowiec standardu.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Drugiej sesji Ćwiczenia - Ona nie pilates po jogi. Her favorite studio is North London Pilates. Jej ulubionym studio jest z północnego Londynu Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Ona również jest regularnie Spotted rowerowej do studia.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Trzecia Sesja Ćwiczenia - Po obiedzie, Madonna pracy utrzymuje się w ciągu dnia. She likes alternate this third daily session of exercise. Lubi zastępcy trzeciego dzienny sesji ćwiczeń. Sometimes, she does weight lifting. Zdarza się, że nie podnoszenie ciężarów. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Zdarza się, że nie wykonuje innych takich parkiet workout, jazda na rowerze, pływanie, jazda na rowerze, a nawet walki. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. W niedziele, to nie jazda konna, którą punktów tonizujących się z jej ud. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Przez mieszanie i dopasowanie działania, wierzę, że ona stara się zwiększyć swoje ogólnej kondycji i zmniejsza ryzyko zranienia nadużywać konkretnej grupy mięśni.

Madonna also has a Madonna ma również StairMaster stepping machine StairMaster intensywniejszej maszyny in her office, which she often works on as she takes calls. w swoim urzędzie, który często pracuje na co ona ma połączenia. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Niewiarygodnie, podczas ciąży z Lourdes ona utrzymywała 45 minut na dobę StairMaster system aż do dnia poprzedzającego ona urodziła.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. W roku 2006, nowe maszyny fitness, Power Plate, wywołując poruszenie w Anglii z powodu Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Po sprawozdanie mówi, że nabył Power Plate, sprzedaż podobno górę. Power Plate jest wibracyjnego można stanąć w czasie pracy, które producent twierdzi, że może wzmocnić sygnał i mięśni w ciągu 15 minut. I have written a separate article on this gadget – Napisałem oddzielny artykuł na ten gadżet -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kto jeszcze chce zdobyć całe ciało wibracji Szkolenia?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Oprócz tego, Madonna ma normalnie 3 sesje długie godziny w tygodniu masaż shiatsu, aby pomóc w jej zwolnić naprężenia mięśni. How we hope we can be rich like her to afford that. Jak mamy nadzieję, że możemy być bogaty jak ją sobie tego.

Madonna's Diet Madonna's Diet

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Prowadzony przez trenera diety, Madonna spożywa żywności ekologicznej całego dieta, bogata w chudego białka, które składa się w większości jej macrobiotic diety (który wyjaśni później).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Śniadanie - Ona będzie miała warzyw zupa na śniadanie wraz ze świeżych warzyw lub owoców lub soku.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Obiad - Ona zjada dużo parze warzyw i białka bogate dania z tofu, nasiona, kiełki fasoli, itp.

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Co to jest macrobiotic diety? Poniżej znajduje się krótka informacja na ten temat:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotic dietetycznych jest regulamin, który zawiera ziarna jako odcinkowych żywności uzupełnione warzywa i groch.
• Highly processed or refined foods are avoided. Wysoko przetworzone lub rafinowanej żywności unikać.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Cukry, przypraw, alkohol, jaja, mięso, ser i unikać zbyt powodu Yin i Yang właściwości żywności.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Żywność należy ekologicznymi i spożywane świeże.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. W macrobiotic życia, jak również reguluje żywności powinien być przygotowany. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Nie należy stosować mikrofalowych i ryżu musi być gotowane w szybkowar. It also addresses the manner of eating. To także sposób odżywiania. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Żywność powinna być spożyta lizane i powoli, w sposób złagodzone. Overeating is certainly not recommended. Overeating pewnością nie jest zalecane.
• The basic macrobiotic diet consists of: Podstawowym macrobiotic dieta składa się z:
  • 50% whole grains 50% całych ziaren
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% sezonowe warzywa, surowe lub gotowane.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% białka żywności - takie jak ryby lub rośliny strączkowe.
  • 5% sea vegetables 5% morza warzywa
  • 5% soups 5% zupy
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% owoców, orzechów lub nasion.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. W macrobiotic dieta pochodzi z japońskiej tradycji. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Podczas jednego wywiadu, Madonna powiedziała grupy japońskich dziennikarzy, że ma japoński kucharz w Londynie, że podróżuje wszędzie z nią, a ona nawet pół żartem powiedział, że ma jadano japoński żywności niż japoński dziennikarzy.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Jej mąż, Guy Ritchie, zawsze chciał ją utuczyć się trochę. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Często przychodzi do domu z torby słodyczy i czekolady dla dzieci i próbują kusić ją odwołać. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Nawet w swoim kraju willi, gdy kucharz się jabłko pies, będzie siedzieć i nadzoruje, ale ledwo dotyka żywności. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Ona może mieć kęs, ale nigdy nie jeść cały porcji. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Mimo że napoje organiczne wino, ale będzie w dodatkowe godziny na siłowni później.

Madonna in the movie “ Madonna w filmie " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Dlaczego Madonna jest Crazy O Fitness i zdrowia?
Madonna takes care of her body well. Madonna zajmuje się również jej ciało. She is never in drug. Ona nigdy nie jest narkotyków. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Kilka lat temu powiedział, że plotka raz szła do lekarza, gdy była rozpaczliwa mieć kolejne dziecko. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Lekarz powiedział jej, że trudno ją pojąć, jak była już w jej połowie 40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. , Który wysłał ją do gniewu i bezwzględna Madonna reakcji na te rzeczy jest rozpoczęcie wykonywania jak maniak.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Niektóre Inne interesujące fakty o Madonna's Obsession zdatności

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna pozostanie jedynie w tych hotelach, które mają doskonałe hale sportowe. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Nie wiedzą, że wiele Ritz Carlton w Miami spędził dziesiątki tysięcy dolarów, aby dostosować jeden z apartamentów dla ich pobytu, tak aby mogła działać, kiedy ona tam.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Ona ma tylko Boże Narodzenie wyłączony z workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Jeśli ona ma zły dzień, że ćwiczenia szaleńczo. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Dlatego, wykorzystując jak emocjonalny krocze - Ona może mieć z rzędu Guy na przykład, jej odpowiedź jest rozpoczęcie wykonywania jak fanatyczny.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Ona wypełnia wykresu tygodniowego nagrywanie jej wagi, tkanki tłuszczowej i kalorie spożywane procent.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Ona naprawdę nie jeść w restauracjach, ponieważ jej obawy nie wiedząc co jest w naczyniu.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Przed każdym koncertem lub pokazać, że spędza godziny w włosach i makijażu, a następnie wykonuje kilka ćwiczeń wokalnych. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Po tym, że ogrzewa się z jakąś formą ćwiczeń, w tym niektóre wolne odważników.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Na kolację stron, lubi zwrócił się do osoby siedzącej obok niej i wnikliwie wartości odżywcze, co oni mają na ich płytkę - jak dużo tłuszczu jest, jak wiele jego wykonywania miałaby Spalanie i potencjalne szkody może zrobić, aby ich organów.

Mun's Comment: Mun's Komentarz:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Tylko jak ktoś Madonna może pozwolić sobie życia tak. After all, she is a celebrity. Po tym wszystkim, że jest sława. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Jej osobowych pracowników nannies, kucharze, trenerzy, dietetycy i zapewnia, że jej nie mają zdolności do podjęcia tylnym siedzeniu do gotowania, sprzątania, czy opieka nad dziecmi.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Na początku 50 lat, jest to kwestia czasu Madonna menopauzie, które zostaną poddane będzie przyspieszać utratę masy kostnej i skłonność do wadze jest wysoka. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna zrobiła sercowo działalności, szkolenia moc i elastyczność, aby zachować jej gęstość kości i pobyt szczupły.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "mięśni" broni.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Jednak Madonna's skrajnych poziomów wykonywania może to gorsze niż dobra dla niej w perspektywie długoterminowej. I nie znajdziesz jej muskularne ramiona atrakcyjne. Jest po prostu zbyt wiele. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Ona na pewno wygląda lepiej, jeśli ma dodatkowe 5 funtów, szczególnie kiedy się starzeć. A bit of fat can be good. Trochę tłuszczu może być dobre. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Ona odmawia jej ciało wszystkich energii i żywności, co z tym ekstremalnym poziomie, może ona stać się wyczerpały jeden dzień. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Jej obsesja pobyt młodych patrząc rzeczywiście jej wieku. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, który jest samym wieku z nią, wygląda dużo lepiej. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Dlatego też wciąż wolą wersję Madonna z więcej tkanki tłuszczowej. Wygląda więcej gorgeous z znak kobiecości.

• Madonna may beat up Madonna maja naganiać Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. z jego muskularne ramiona, ale gdybym miał wybrać wzorem dla dziewcząt, gdy przyjeżdżają do fitness, Jessica Biel będzie wybór.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Mimo, że nie jestem, że nie możemy nauczyć się czegoś od niej. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Jej wybór dokonywania fitness w życie i wykonywania jej zdolności do pozostania w kształt jest znacznie dłuższy niż wielu zawodowych sportowców. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Zaufaj mi, zaangażowanie w życie, zdrowie i sprawność nie jest łatwe i Madonna uczynił i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Innych rzeczy, Madonna jest fenomenalny kształt nie dlatego, że wykorzystuje Power Plate za 15 minut dziennie, ale dlatego, że spędził ostatnich 25 lat pracy obecnie.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Ćwiczenie jest dobre, ale nie wykonuje się fanatykiem. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Jest to o równowadze. Moderację. Ponad szkolenia nie jest sposób.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Don't Know
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Jak budować ciało jak Michelle Ryan, The Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Jak poprawić sercowo Zdrowia Szybciej z YouBreathe A oddechowe urządzeniu szkoleniowym?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Kto jeszcze chce zdobyć całe ciało wibracji Szkolenia?

Custom Search Custom Search