Do You Want To Have Body Like Madonna? Você quer ter corpo como Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna é o outrora famoso "material girl" ou "rainha do pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Ela já ganhou inúmeros prêmios no Grammy e Golden Globe como atriz ou cantora. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talento ela tem tido muito competitivo nesta indústria. Apart from that, looking good is equally important for her. Para além de que, olhando bem é igualmente importante para ela. That is why she always try her best to stay in shape. É por isso que ela sempre tentar o seu melhor para ficar em forma.

Age is catching up though. A idade é recuperar o embora. This year, 2008, she will be 50. Este ano, 2008, ela será de 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Para lutar contra o envelhecimento, Madonna tem reforçado o seu esforço no exercício. Ela tem um estilo de vida obcecado com fitness. Apesar de ter tido dois filhos, seu estômago é tábua de lavar plana. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Ela é de 5 pés de altura e pesa 3, em cerca de 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Vamos descobrir o que Madonna fez para ficar em forma da cabeça aos pés.

Madonna's Workout Regimen Madonna's Workout Regime

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Primeira Sessão do Exercício - No início da manhã, ela práticas Ashtanga Yoga, que é uma forma de alta intensidade de ioga para praticantes avançados apenas em sua casa ginásio. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Este yoga tem ajudado a ela para o seu tom muscular e criar seu cardio classificação. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Ela já está na terceira série de Ashtanga o que equivale a norma atleta olímpico.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Segunda Sessão do Exercício - Ela faz pilates após yoga. Her favorite studio is North London Pilates. Seu favorito é North London estúdio Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Ela também é regularmente spotted ciclismo para o estúdio.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Terceira Sessão do Exercício - Depois do almoço, Madonna continua a trabalhar fora durante o dia. She likes alternate this third daily session of exercise. Ela gosta de suplentes esta terceira sessão diária de exercício físico. Sometimes, she does weight lifting. Às vezes, ela faz musculação. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Às vezes, ela faz outros exercícios, tais workout pista de dança, ciclismo, natação, ciclismo, ou mesmo artes marciais. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Aos domingos, ela fará o cavalo que ela créditos com enfraquecimento do seu coxas. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Por misturando e combinando atividades, eu acredito que ela tenta aumentar a sua capacidade global e reduz o potencial de uma lesão de overuse específicos grupos musculares.

Madonna also has a Madonna também tem uma StairMaster stepping machine StairMaster intensificação máquina in her office, which she often works on as she takes calls. no escritório dela, que ela trabalha frequentemente sobre como ela toma chamadas. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Incrivelmente, durante a sua gravidez com Lourdes, ela manteve uma 45 minutos a-dia StairMaster regime direita até o dia antes que ela deu o nascimento.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. No ano 2006, uma nova máquina fitness, Power Prata, provocando uma celeuma na Inglaterra por causa da Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Após o relatório dizendo que ela comprou o Power Plate, as vendas subiram declaradamente. Power Plate é uma plataforma vibratória que você pode estar trabalhando fora, enquanto que o fabricante afirma que ela pode fortalecer os músculos eo tom de 15 minutos. I have written a separate article on this gadget – Tenho escrito um artigo específico sobre este gadget -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Quem quiser começar Whole Body Vibration Formação?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Além disso, Madonna normalmente tem 3 sessões de massagem shiatsu hora de duração de uma semana para ajudar a aliviar tensões em sua musculatura. How we hope we can be rich like her to afford that. Como esperamos que nós podemos ser rico para permitir que ela gosta.

Madonna's Diet Madonna's Diet

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Guiado por dieta treinador, Madonna come alimentos orgânicos toda dieta, rica em proteínas magras, que inclui a maior parte de sua dieta Macrobiótica (que vou explicar mais tarde).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Pequeno-almoço - Ela vai ter uma sopa de legumes, juntamente com pequeno-almoço ou legumes frescos ou suco de frutas ou a sua.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Almoço - Ela come lotes de vapor legumes e proteína rica em pratos feitos de tofu, sementes, brotos de feijão, etc

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Qual é Macrobiotic dieta? Aqui está o breve informação sobre o assunto:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiótica é um regime dietético que inclua grãos como um alimento complementado com legumes e feijão.
• Highly processed or refined foods are avoided. Altamente processados ou refinados alimentos sejam evitados.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Açúcares, especiarias, álcool, ovos, carne e queijo também são evitadas por causa de yin e yang propriedades nos alimentos.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Alimentos devem ser cultivados organicamente e consumidos frescos.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. A vida também rege Macrobiotic como alimentos devem ser preparados. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Não microondas deve ser utilizado e de arroz deve ser cozido numa panela de pressão. It also addresses the manner of eating. Também aborda o modo de comer. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Alimentação deve ser comido e mastigado lentamente, em uma maneira relaxada. Overeating is certainly not recommended. Excessos certamente não é recomendável.
• The basic macrobiotic diet consists of: A Macrobiótica dieta básica é constituída por:
  • 50% whole grains 50% grãos inteiros
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% sazonal legumes cozidos ou crus.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% de proteína alimentos - como o peixe ou legumes.
  • 5% sea vegetables 5% mar legumes
  • 5% soups 5% sopas
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% frutas, nozes ou sementes.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Macrobiotic A dieta é derivada das tradições japonesas. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Durante uma entrevista, Madonna disse a um grupo de jornalistas japoneses que ela tem um chef japonês em Londres que viaja em todos os lugares com ela e ela sequer metade brincando disse que ela tem comido mais do que a comida japonesa jornalistas japoneses.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Seu marido, Guy Ritchie, tem sempre quis para ela engordar um pouco. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Ele muitas vezes volta para casa com sacos de doces e chocolates para as crianças e tentar seduzir-lhe para comer um. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Mesmo em seu país mansão, quando o chef faz tortas maçã, ela vai sentar lá e fiscalizar, mas ela praticamente não toca na comida. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Ela pode ter um bocado, mas ela nunca iria comer uma porção inteira. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Embora ela bebe vinho orgânico, mas ela irá colocar em uma hora extra no ginásio depois.

Madonna in the movie “ Madonna no filme " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Porque Madonna é louca por Fitness e Saúde?
Madonna takes care of her body well. Madonna cuida bem do seu corpo. She is never in drug. Ela nunca é a droga. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Poucos anos atrás, disse que o boato que havia ido uma vez para ver um médico quando ela estava desesperada para ter outro bebê. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. O médico disse a ela que era difícil para ela a conceber como ela já estava em seu mid-40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Que enviou-lhe em absoluto fúria e Madonna's reacção a estas coisas é para começar a exercer como um louco.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Alguns outros fatos interessantes sobre a Madonna's Obsession de Fitness

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna fica apenas nos hotéis que têm excelentes ginásios. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Não muitos sabem que Ritz Carlton, em Miami gastou dezenas de milhares de dólares para personalizar uma de suas suítes para a sua estadia, para que ela poderia trabalhar para fora, quando ela permanece lá.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Ela leva apenas Natal fora da workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Se ela tem um mau dia, ela exerce furiosamente. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Portanto, no exercício é como uma muleta emocional - ela pode ter uma linha com Guy, por exemplo, e sua resposta é para começar a exercer como um fanático.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Ela preenche um gráfico semanal gravação seu peso, percentual de gordura e calorias consumidas.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Ela realmente não comer em restaurantes por causa da sua preocupação de não saber o que está no prato.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Antes de cada show ou concerto, ela gasta uma hora no cabelo e maquiagem e, em seguida, realiza alguns exercícios vocais. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Depois disso, ela aquece com algum tipo de exercício, incluindo alguns pesos livres.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. No jantar partes, ela gosta de viragem para a pessoa sentada ao lado dela e dissecar os valores nutricionais do que eles têm sobre a sua chapa - o quanto de gordura existe, quanto seria necessário para exercê-la fora e queimar o dano potencial que poderia fazer para seus corpos.

Mun's Comment: Mun's Comentário:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Só alguém como Madonna pode dar vida como esse. After all, she is a celebrity. Afinal, ela é uma celebridade. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Seu pessoal de amas, cozinheiros, professores, nutricionistas e garante que ela nunca tenha aptidão para ter um assento traseiro para cozinhar, limpar, ou babá.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. No princípio dos anos 50s, é uma questão de tempo Madonna vai sofrer menopausa que vai acelerar a perda óssea e uma tendência a ganhar peso é elevado. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna fez cardiovasculares actividade, em treinamento da força e flexibilidade para preservar a sua densidade óssea e estadia slim.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "muscular" braços.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. No entanto, Madonna's níveis extremos de exercício pode fazer pior do que bom para ela no longo prazo. Eu não encontrá-la muscular armas atraente. Trata-se apenas muito. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Ela definitivamente fica melhor se ela tiver extra £ 5, especialmente quando mais velhos. A bit of fat can be good. Um pouco de gordura pode ser bom. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Ela tem negado o seu corpo todos os alimentos e de energia, dando com isso extrema nível, ela pode esgotar-se um dia. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Sua obsessão por ficar olhando jovens com idades compreendidas entre os que realmente ela. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, que é com ela mesma idade, parece muito melhor. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Portanto, eu ainda prefiro a versão de Madonna com mais gordura corporal. Ela está mais linda com o sinal de feminilidade.

• Madonna may beat up Madonna maio bater Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. muscular com o seu braço, mas, se eu fosse para escolher um modelo para as meninas, quando chegou ao fitness, Jessica Biel vai ser a escolha.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Dito isto, não estou dizendo que nós não podemos aprender alguma coisa com ela. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Sua escolha de fitness como uma vida fazendo exercício e sua habilidade para se manter em forma é muito mais do que muitos atletas profissionais. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Confie em mim, vida empenho para a saúde e fitness, não é fácil e Madonna fez i t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. A outra coisa, Madonna está em forma fenomenal não porque ela usou Power Plate por 15 minutos por dia, mas porque ela passou os últimos 25 anos a trabalhar fora.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Exercício é bom, mas não é um exercício fanático. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. É tudo uma questão de equilíbrio. Moderation. Mais de formação não é o caminho.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Personagens Hollywood Diet Secrets que você não conhece
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Como melhorar a sua Saúde Cardiovascular Faster com YouBreathe, A Formação Respiratória Dispositivo?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Quem quiser começar Whole Body Vibration Formação?

Custom Search Pesquisa Personalizada