Do You Want To Have Body Like Madonna? Vrei să ai corpului Ca Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna este o dată celebra "material girl" sau "regina pop". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Ea a câştigat numeroase premii Grammy şi Globul de Aur ca actriţă sau cântăreaţă. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Talent a luat-o de departe în această competitiv industria de divertisment. Apart from that, looking good is equally important for her. În afară de asta, arata bine este la fel de important pentru ea. That is why she always try her best to stay in shape. De aceea, ea întotdeauna încerca ei cel mai bun pentru a rămâne în forma.

Age is catching up though. Vârsta este prins totuşi. This year, 2008, she will be 50. În acest an, 2008, ea va fi 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. În scopul de a lupta impotriva procesului de imbatranire, Madonna a intensificat eforturile în exercitarea ei. Ea are un stil de viaţă obsedat de fitness. Ciuda a avut doi copii, ea este de stomac washboard plat. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Ea este de 5 ft 3 in înalţi şi cântăreşte aproximativ 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Să aflaţi ce Madonna a făcut pentru a rămâne în forma de la cap până-n picioare.

Madonna's Workout Regimen Madonna a muncit regim

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Prima sesiune de exerciţiu - dimineaţa devreme, ea a practicilor Ashtanga Yoga, care este o mare intensitate formă de yoga pentru practicienii avansat doar la ea acasă de gimnastica. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Acest yoga a ajutat-o să-i ton musculare şi construi o cardio clasament. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Ea este deja la cea de-a treia Seria de Ashtanga care este echivalentul a Olimpice atlet standard.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Doua sesiune de exerciţiu - Ea nu după Pilates de yoga. Her favorite studio is North London Pilates. Ei favorit este studio de Nord Londra Pilates. She also is regularly spotted cycling to the studio. Ea este de asemenea, cu regularitate reperat cu bicicleta la studio.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. A treia sesiune a Exerciţiu - După prânz, Madonna ţine de lucru în timpul zilei. She likes alternate this third daily session of exercise. Îi place supleant acest treia zi de sesiune de exercitii. Sometimes, she does weight lifting. Uneori, ea nu haltere. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Uneori, ea are alte exerciţii astfel de ring antrenament, cu bicicleta, inot, ciclism, sau chiar şi arte marţiale. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Duminica, ea va face calarie care ea credite cu toning până ea coapse. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Prin amestecul şi se potrivesc cu activităţi, cred că ea încearcă să o creştere generală de fitness şi reduce potenţialul pentru un prejudiciu de la un anumit overuse grupuri musculare.

Madonna also has a Madonna are de asemenea un StairMaster stepping machine StairMaster intensificarea maşină in her office, which she often works on as she takes calls. ei în birou, care de multe ori lucrează pe ea ca ea are apeluri. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Incredibil, în timpul sarcinii, cu Lourdes, a menţinut un 45 minute-o zi StairMaster regim până a doua zi înainte ca ea a dat naştere.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. În anul 2006, o nouă maşină de fitness, Power Plate, provocând o urni din Anglia, din cauza Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. După ce raportul spune că şi-a cumpărat de Power Plate, vânzările au crescut. Power Plate este o platforma vibrare a putea sta pe timpul de lucru în care producătorul susţine că poate consolida şi ton muşchii în termen de 15 de minute. I have written a separate article on this gadget – Am scris un articol separat cu privire la acest obiect gadget -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Cine altcineva doresc tot corpul de vibratii de training?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. În plus faţă de faptul că, în mod normal, Madonna are 3 sesiuni de oră-masaj shiatsu timp de o săptămână, pentru a ajuta scuti tulpina în ea muşchi. How we hope we can be rich like her to afford that. Cum sperăm să putem fi bogat ca ea pentru a permite acest lucru.

Madonna's Diet Madonna dieta

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Călăuzit de dieta antrenor, Madonna mănâncă alimente organice întreg regim alimentar, bogat în proteine de foamete care cuprinde cea mai mare parte a ei macrobiotic regimul alimentar (pe care le voi explica mai târziu).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Mic dejun - Ea va avea o supă de legume pentru micul dejun, fie impreuna cu legume proaspete sau suc de fructe sau lor.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Masa de prânz - Ea mănâncă o mulţime de aburi şi legume bogate în proteine bucate făcute din tofu, seminţe, muguri de fasole, etc

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Ce este macrobiotic dieta? Aici este scurta informaţii despre ea:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotica este un regim dietetic care include cereale, ca o materie primă alimentară completate cu legume şi fasole.
• Highly processed or refined foods are avoided. Foarte rafinat, alimentele procesate sau sunt evitate.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Zaharuri, condimente, alcool, oua, carne, brânză şi sunt evitate, din cauza prea Yin si Yang proprietăţi în produsele alimentare.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Alimentele trebuie să fie cultivate ecologic, şi a mâncat proaspete.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. De asemenea, stilul de viaţă Macrobiotica reglementează modul în alimente ar trebui să fie pregătit. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Nu cu microunde ar trebui să fie folosite şi orez trebuie să fie preparate într-o presiune aragaz. It also addresses the manner of eating. De asemenea, se adresează în mod de a manca. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Alimentele trebuie să fie mâncat şi mestecate încet, într-un mod relaxat. Overeating is certainly not recommended. Overeating este, cu siguranţă, nu este recomandată.
• The basic macrobiotic diet consists of: Macrobiotic dieta de bază se compune din:
  • 50% whole grains 50% boabe întregi
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% legume de sezon, fierte sau crude.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% de proteinele produse alimentare - cum ar fi peşte sau legume.
  • 5% sea vegetables Mare de 5% legume
  • 5% soups 5% supe
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5%, fructe, nuci sau seminţe.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Macrobiotic de regim alimentar este derivat din tradiţia japoneză. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. În timpul unui interviu, Madonna a spus un grup de jurnalişti japoneză că ea are o japoneză bucătar din Londra, care circulă peste tot cu ea si ea chiar şi jumătate în glumă a spus că ea a mancat mai multe alimente decât Japoneză Japoneză jurnalişti.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Soţul ei, Guy Ritchie, a vrut mereu să se îngrăşa un pic. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. El de multe ori vine acasă cu saci de dulciuri şi bomboane pentru copii şi să încercăm să o tenta de a mânca o. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Chiar şi la ţara ei conac, în cazul în care face chef de mere pies, ea va sta acolo şi să supravegheze, dar ea abia atinge de alimente. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Ea ar putea avea o îmbucătură, dar ea n-ar mânca o întreagă porţiune. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Desi ea bauturi organice de vin, dar ea se va pune într-o oră după aceea, în sala de gimnastică.

Madonna in the movie “ Madonna in filmul " Swept Away Văd înflăcărată “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? De ce Madonna este nebun de fitness şi sănătate?
Madonna takes care of her body well. Madonna are grija de trupul ei bine. She is never in drug. Ea nu este niciodată de droguri. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Acum câţiva ani, zvon a spus că s-a dus o dată pentru a vedea un medic, atunci când ea a fost disperată de a avea un alt copil. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Medicul ia spus că a fost greu de conceput-o pentru ca ea a fost deja în ea mijlocul anilor 40. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Care a trimis-o în absolut de furie şi Madonna este reacţie la aceste lucruri este acela de a începe exercitarea ca un maniac.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Unele Alte Fapte interesante despre Madonna's Obsession de fitness

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna rămâne doar în acele hoteluri care au excelente de sali de gimnastica. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Nu mulţi ştiu că Ritz Carlton în Miami cheltuit zeci de mii de dolari pentru a personaliza un lor de apartamente pentru o şedere, astfel încât ea s-ar putea sa mearga la ea, atunci când stă acolo.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Ea are numai în ziua de Crăciun off de la antrenamente. If she has a bad day, she exercises furiously. Daca ea are o zi proastă, ea îşi exercită cu furie. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Prin urmare, este ca o exercită emoţională cârjă - s-ar putea avea un rând cu Guy, de exemplu, şi ea un răspuns este de a începe exercitarea ca un fanatic.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Ea umple într-o săptămână de înregistrare ei de greutate, procentul de grasime si calorii consumate.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Ea nu prea mănâncă în restaurante din cauza ei preocupare de a nu ştii ce se află în farfurie.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Înainte de fiecare spectacol sau concert, ea a petrece o oră în păr şi de machiaj, apoi efectuează unele exerciţii de voce. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. După aceea, ea încălzeşte cu o formă de exerciţiu, inclusiv unele greutăţi libere.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. La cina părţi, îi place ceea ce priveşte persoana stând lângă ei şi o disecţie de valorile nutriţionale de ceea ce au pe farfurie - cât de mult este de grăsimi, cât de mult s-ar exercita ia sa arda, iar potenţialul de daune s-ar putea face pentru a trupurile lor.

Mun's Comment: Mun. lui Comentariu:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Numai cineva ca Madonna îşi pot permite ca acest stil de viaţă. After all, she is a celebrity. După toate, ea este o celebritate. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Personal personal de nannies, bucătari, formatori, şi nutritionists garantează faptul că ei nu au sala de fitness pentru a ocupa un loc în spate la gătit, curăţenie, sau babysitter.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. La începutul anilor anii 50, este o chestiune de timp, Madonna va fi supusă menopauză, care va accelera pierderea de oase şi de tendinţa de a câştiga în greutate este mare. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna a făcut cardiovasculare activitate, puterea de formare şi de flexibilitatea de a păstra o densitate a oaselor şi şedere Slim.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna este "musculare" arme.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Cu toate acestea, Madonna este extrem de nivelurile de exercitare poate face mai rău decât bine pentru ei, în termen lung. Nu-mi găsesc musculare arme atractiv. Este doar prea mult. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Ea arata cu siguranta mai bine daca ea are extra 5 lire sterline, mai ales atunci când ea a obţine mai mult. A bit of fat can be good. Un pic de grăsime poate fi de bine. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Ea a negat tot trupul ei de energie cu care produsele alimentare şi de faptul că nivelul extrem, ea poate deveni epuizat-o singura zi. Her obsession with staying young looking has actually aged her. O obsesie cu şedere tineri a căutat de fapt, în vârstă de ea. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, care este de aceeaşi vârstă cu ea, arata mult mai bine. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Prin urmare, am încă preferă versiunea de Madonna, cu mai mult de grasime. Pare mai superb, cu un semn de feminitate.

• Madonna may beat up Madonna mai bătut Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. cu ea musculare arme, dar, dacă aş fi de a-şi alege un model pentru fete, atunci când vin la sala de fitness, Jessica Biel va fi posibilitatea de a alege.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Acestea fiind spuse, Nu spun că nu ne putem învăţa ceva de la ea. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Alegerea ei de a face fitness ca pe toată durata vieţii şi desfăşurarea ei capacitatea de a sta în forma este mult mai mult decât de mulţi sportivi profesionişti. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Crede-mă, pe toată durata vieţii angajamentul de a sănătăţii şi de fitness nu este uşor şi Madonna a făcut-i T.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Celelalte lucru, Madonna este fenomenal în formă, pentru că ea nu a folosit Power Plate pentru 15 minute pe zi, dar, pentru că şi-a petrecut ultimii 25 ani care lucrează afară.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Exerciţiul este bun, dar nu este un exerciţiu fanatic. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Este vorba de echilibru. Moderarii. Mai mult de formare nu este la fel.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Hollywood Celebrităţi Dieta Secretele Asta nu ştiţi
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Cum de a construi Body Ca Michelle Ryan, de Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Cum să vă îmbunătăţiţi cardiovasculare Sănătate mai rapid cu YouBreathe, A respiratorii Aparat de training?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Cine altcineva doresc tot corpul de vibratii de training?

Custom Search Custom Search