Do You Want To Have Body Like Madonna? Do You Want To Have тела, как Мадонна?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Мадонну некогда знаменитого "Material Girl" или "Королева поп". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Она была удостоена многочисленных наград на Grammy и "Золотой глобус" как актриса или певица. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Талант приняло ее далеко в этой конкурентной индустрии развлечений. Apart from that, looking good is equally important for her. Кроме того, хорошо выглядеть одинаково важны для нее. That is why she always try her best to stay in shape. Именно поэтому она всегда стараюсь ей лучше оставаться в форме.

Age is catching up though. Возраст догоняет Хотя. This year, 2008, she will be 50. В этом году, 2008 году она будет составлять 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. В целях борьбы с процессом старения, Мадонна активизировать ее усилия в осуществлении. Она жизни одержима фитнесу. Несмотря на то, было двое детей, ее желудок стиральная доска квартиры. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Она составляет 5 футов 3 высок и весит около 50 кг (110 фунтов). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Давайте выясним, что Мадонна сделала для себя в форме, с головы до пят.

Madonna's Workout Regimen Мадонна тренажерном зале

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Первая сессия Упражнение - Рано утром, она практику Аштанга Йога, которая является высокая интенсивность форму йога для опытных практиков только у себя дома тренажерный зал. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Эта йога помогла ей тон ее мышцы и наращивать ее сердечно рейтинга. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Она уже на третьей серии Аштанга которая является эквивалентом стандартного спортсмен олимпийской.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Вторая сессия Упражнение - Она делает пилатес после йоги. Her favorite studio is North London Pilates. Ее любимая студия Северном Лондоне пилатес. She also is regularly spotted cycling to the studio. Она также является регулярное пятнистые велосипеде на студии.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Третья сессия упражнение - После обеда, Мадонна продолжает работать в течение дня. She likes alternate this third daily session of exercise. Она любит альтернативные этой третьей сессии ежедневных упражнений. Sometimes, she does weight lifting. Иногда она делает для поднятия тяжестей. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Иногда она делает другие упражнения, такие тренировки танцпол, езда на велосипеде, плавание, езда на велосипеде, и даже боевые искусства. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. По воскресеньям она будет делать верховая езда котором она кредитов с тонизирующим бедер. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Путем смешивания и соответствующие мероприятия, я считаю, что она пытается увеличить свою общую физическую форму и снижает вероятность травм от чрезмерного определенных групп мышц.

Madonna also has a Мадонна также имеет StairMaster stepping machine Stairmaster степпинг машины in her office, which she often works on as she takes calls. в ее кабинете, которую она часто работает как она принимает звонки. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Невероятно, но во время ее беременности с Лурдес, она утверждала, 45 минут в день Stairmaster режима вплоть до вчерашнего дня она родила.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. В 2006 году новую машину фитнес, Power Plate, вызвало переполох в Англии, потому Мадонна. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. После доклада говорят, что она купила Power Plate, как сообщается, продажи выросли. Power Plate является вибрирующей платформе Вы можете на стенде при разработке которой производитель утверждает, что она может укрепить и тонизируют мышцы в течение 15 минут. I have written a separate article on this gadget – Я написал отдельную статью по этому гаджету -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Кто остальное хотите получить полный кузов вибраций обучение?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Кроме того, Мадонна обычно имеет 3 сессиях часовой массаж шиацу неделю, чтобы помочь облегчить напряжение в ее мышцы. How we hope we can be rich like her to afford that. Как мы надеемся, что мы можем быть богатыми, как ее к себе этого позволить.

Madonna's Diet Мадонны диета

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Руководствуясь диета автобусов, Мадонны ест органическое целое диетическое питание, богатое белками Lean в состав которой входят большинство ее Макробиотика диеты (которые я объясню позже).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Завтрак - Она будет иметь овощной суп на завтрак вместе с ни свежих овощей или фруктов или их соков.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Обед - Она ест много тушеные овощи и богатой белком блюда из тофу, семена, рассада фасоль и т.д.

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Что такое вегетарианский рацион? Вот краткая информация о нем:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Макробиотика является диетическим режима, который включает в себя зерно в качестве продукта питания дополнен с овощами и фасолью.
• Highly processed or refined foods are avoided. Высокой степенью обработки или очищенного избежать пищевых продуктов.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Сахар, специи, алкоголь, яйца, мясо и сыр избегать слишком из-инь и янь свойств пищевых продуктов.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Пища должна быть органически выращиваемых и едят свежими.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Макробиотика образа жизни также определяет, как питание должно быть подготовлено. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Нет микроволновой следует использовать и риса должна быть приготовлены в скороварке. It also addresses the manner of eating. Он также обращается к образу питания. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Пища должна быть съедено и жевать медленно, в спокойной манере. Overeating is certainly not recommended. Переедание, конечно, не рекомендуется.
• The basic macrobiotic diet consists of: Основные Макробиотика диета состоит из:
  • 50% whole grains 50% из цельного зерна
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% сезонных овощей, приготовленные или сырые.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% белковых продуктов - таких, как рыба или бобовые.
  • 5% sea vegetables 5% Морские овощи
  • 5% soups Супы 5%
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% плодов, орехов или семян.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Макробиотика диеты происходит от японской традиции. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Во время одного из интервью Мадонна сказала группой японских журналистов, что она имеет японский шеф-повар в Лондоне, что всюду путешествует с ней, и она даже наполовину в шутку сказал, что у нее есть больше пищи, чем японские японские журналисты.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Ее муж, Гай Ричи, всегда хотел, чтобы она откормить немного. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Он часто приходит домой с мешками конфет и шоколада для детей и попытаться соблазнить ее проглотить. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Даже в своей стране особняк, когда шеф-повар делает яблочные пироги, она будет сидеть и контролировать, но она едва касается продуктов питания. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Она могла бы глоток, но она никогда не съест всю порцию. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Хотя она пьет органические вина, но она создаст дополнительный час в тренажерном зале, потом.

Madonna in the movie “ Мадонна в фильме " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Почему Мадонна сумасшедший О фитнес и здоровье?
Madonna takes care of her body well. Мадонна позаботится о ее тело хорошо. She is never in drug. Она никогда в наркотиков. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Несколько лет назад, слух сказал, что как только она пошла на прием к врачу, когда она отчаянно пытается завести еще одного ребенка. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Доктор сказал ей, что ей трудно представить, как она уже была в ее середине-40. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. , Который отправил ее в абсолютной ярости и реакция Мадонны с такими вещами, как начать занятия маньяка.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Некоторые другие интересные факты о Obsession Мадонны фитнеса

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Мадонна остается только в тех гостиницах, которые имеют отличные спортзалы. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Не многие знают, что Ritz Carlton в Майами провели десятки тысяч долларов, чтобы настроить одну из сюиты для своего проживания, с тем чтобы она могла работать, когда она остается там.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Она принимает только Рождественский день от тренировок. If she has a bad day, she exercises furiously. Если у него плохое настроение, она яростно упражнения. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Поэтому, осуществляя это, как эмоциональный костыль - она может иметь строку с Гаем, например, и ее реакция является начать занятия как фанатик.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Она заполняет диаграмму еженедельной записи ее вес, процентное содержание жира и калорий, потребляемых.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Она действительно не едят в ресторанах, потому что ее озабоченности не зная, что это в блюдо.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Перед каждым шоу или концерта, она тратит час в прическу и макияж, а затем выполняет некоторые вокальные упражнения. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. После этого она нагревается с той или иной форме физических упражнений, в том числе свободные веса.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. На званых обедах, она любит обращаясь к сидящему рядом с ней и анализируют питательной ценности того, что они имеют на своей пластинке - сколько жира есть, сколько осуществление потребуется, чтобы сжечь и потенциальный вред оно может сделать, чтобы их тела.

Mun's Comment: Мун Комментарий:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Только кто-то как Мадонна может позволить себе такой образ жизни. After all, she is a celebrity. В конце концов, она знаменитость. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Ее личный состав няни, повара, тренеры, диетологи и гарантирует, что ее пригодности не нужно отрывать заднее сиденье для приготовления пищи, уборки, или няни.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. В начале 50-х, это вопрос времени Мадонна будет проходить менопаузы потеря костной массы которая ускорит и тенденция к увеличению веса является высокой. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Мадонна сделала сердечно-сосудистой деятельности, силы и гибкости подготовки для сохранения ее плотность костной ткани и оставаться стройными.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Мадонна "силы" оружия.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Тем не менее, Мадонна крайние уровни упражнения могут сделать хуже, чем пользы для нее в долгосрочной перспективе. Я не нахожу ее мускулистые руки привлекательным. Это просто слишком много. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Она определенно выглядит лучше, если она имеет дополнительные 5 фунтов, особенно, когда она становятся старше. A bit of fat can be good. Немного жира может быть хорошим. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Она отрицает все ее тело энергией давая пищу и вместе с тем крайняя степень, она может стать в один прекрасный день исчерпаны. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Ее одержимость оставаться молодым глядя на самом деле ее возрасте. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Шэрон Стоун, который является ровесником с ней, выглядит гораздо лучше. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Поэтому я до сих пор предпочитают версию Мадонна с более жира. Она выглядит более великолепна со знаком женственности.

• Madonna may beat up Мадонну могут избить Jessica Biel Джессика Биль with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. с ее мускулистые руки, но, если мне пришлось выбирать роли модели для девушек, когда приходят в фитнес, Джессика Бил будет выбор.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Сказав это, я не говорю, что мы не можем узнать что-то от нее. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Ее выборе фитнес-решений как на протяжении всей жизни и достижение ее способности оставаться в форме, гораздо больше, чем многие профессиональные спортсмены. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Поверьте мне, на протяжении всей жизни приверженность делу охраны здоровья и фитнеса не является легким и Мадонна сделала и Т.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Другие вещи, Мадонна в феноменальной форме не потому, что она использовала Power Plate за 15 минут в день, а потому, что она провела за последние 25 лет разработки.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Упражнения хорошие, но не будет осуществлять фанатиком. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Это все о балансе. Умеренность. Перетренированности это не путь.

Category: Категория: Health Здоровье Email This Post Email This Post

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Голливуд Диета секретов, которые вы не знаете
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Как построить тело, как Мишель Райан, Bionic Woman?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Как улучшить сердечно-сосудистых заболеваний быстрее YouBreathe, респираторный тренажер?
• Do You Know When To Fire Your Personal Trainer? Вы знаете, когда в пожаре Ваш персональный тренер?

Custom Search Пользовательский поиск