Do You Want To Have Body Like Madonna? Да ли желите да имате тело попут Мадонне?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Мадонна је једном познатом "материјала дјевојка" или "краљица попа". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Она је освојила бројна признања у Граммы и Златни глобус као глумица или певачица. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Талент је узео јој сада у овом конкурентне индустрије забаве. Apart from that, looking good is equally important for her. Осим тога, гледајући добар је једнако важно за њу. That is why she always try her best to stay in shape. Зато је она увек покушајте да јој најбоље да остане у форми.

Age is catching up though. Старост је ухватити се ипак. This year, 2008, she will be 50. Ове године, 2008, она ће бити 50 година. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. У сврху борбе против старења процес, Мадонна је предузела напоре у остваривању њом. Она је опседнут са животном кондицији. Упркос што је имао двоје деце, стомак јој је равна даска за прање веша. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Она је 5 фт 3 ин висок и тежак око 50 кг (110 лбс). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Лет'с Мадонна сазнати што је учинио да бисте остали у форми од главе до ножни прст.

Madonna's Workout Regimen Мадонна'с Уоркоут управа

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Првој седници Вежба - У раним јутарњим сатима, она праксе Асхтанга Ыога која се налази у високом интензитету облик јоге за напредни практиканти само у свој дом теретана. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. То је јога помогла јој да јој мишић тон и изградњу кардио јој оцену. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Она је већ на трећем Серија Асхтанга што је еквивалент за олимпијски спортиста стандард.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Друго сједнице Вежба - Она се након пилатес Ыога. Her favorite studio is North London Pilates. Њени омиљени Студио Пилатес је Нортх Лондон. She also is regularly spotted cycling to the studio. Она такође редовно пјегави Бициклизам у студио.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Треће сједнице Вежба - Након ручка, Мадонна чува израда у току дана. She likes alternate this third daily session of exercise. Она воли ротирати овај трећи дневни седници вежба. Sometimes, she does weight lifting. Понекад, она је ипак уеигхт лифтинг. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Понекад, она је ипак друга вежбе такве плесног подија уоркоут, Бициклизам, пливање, Бициклизам, или чак и борилачких вештина. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Недељом, она ће учинити јахање које је кредите са тонирање јој се бедра. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Бы мешање и усклађивање активности, ја верујем да она покушава повећати своју свеукупну фитнесс и смањује потенцијал за повреде из оверусе специфичан мишић група.

Madonna also has a Мадонна такође има StairMaster stepping machine СтаирМастер корачни машина in her office, which she often works on as she takes calls. у свом уреду, што она ради на често узима као она позива. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Невероватно, за време њене трудноће са Лоурдес, она одржава од 45 минута а дан СтаирМастер режима све до дан пре него што она даде порођаја.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. У години 2006, нови машина за фитнесс, Поуер Плате, изазива размутити у Енглеској због Мадонне. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Након извештај у којем се каже да је купио Поуер Плате, продаје се наводно соаред. Снага тањираста је вибрацијског платформу можете да стоји на радно време, које произвођач тврди да она може ојачати мишиће и тон у року од 15 минута. I have written a separate article on this gadget – Имам писани чланак на засебном овом гаџету -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Ко још желите Ухоле Боды вибрација Траининг?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Осим тога, Мадонна обично има 3-часовни сједницама дуго Схиатсу масажа недељу дана како би се ослобађају напињати мишиће у њој. How we hope we can be rich like her to afford that. Како се надамо да можемо бити богат као јој то приуштити то.

Madonna's Diet Мадонна'с Дијета

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Вођени дете тренер, Мадона једе органску цјелину дијетална храна, богата протеинима, који се састоји од мршавих већина јој Макробиотички Диет (који ћу објаснити касније).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Доручак - Она ће имати биљна супа за доручак заједно са било свјежег поврћа или воћа или њихових сока.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Ручак - Она једе пуно поврћа и стеамед беланчевина-богат јела од тофу, семенке, клицу и др

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Шта је Вегетаријанство Диет? Овде је кратка информација о томе:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Макробиотички је дијета управа која укључује зрна као сортирано хране употпуњује са поврћем и грах.
• Highly processed or refined foods are avoided. Високо обрађених или побољшали су намирнице избегавати.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Шећери, зачини, алкохол, јаја, месо и сир су избегавати због превише Ыин и Ыанг својствима у храни.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Храна треба бити органски узгојене и једу свеже.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Макробиотички стил живота је такође регулише начин храна треба да буде припремљена. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Не треба користити микроталасна и кухана пиринач мора бити у експрес лонац. It also addresses the manner of eating. Такође се говори о начину исхране. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Храна треба да буде поједен и `вакати спорије, у опуштеној начин. Overeating is certainly not recommended. Овереатинг сигурно није препоручљиво.
• The basic macrobiotic diet consists of: Основни Макробиотички исхрана се састоји од:
  • 50% whole grains 50% целог зрна
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% сезонског поврћа, сирово или кухане.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% протеина хране - као што су рибе или легуминозе.
  • 5% sea vegetables 5% мора поврћем
  • 5% soups 5% супе
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% воћа, орашчића, односно семена.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Тхе Диет Вегетаријанство произлази из јапанске традиције. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Током једног интервјуа, Мадонна, рекао је група јапанских новинара да она има јапански кувар у Лондону да путује свуда са њом и она је чак половина у шали је рекао да она има више једе јапански хране него јапански новинари.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Њен муж, Гуы Ритцхие, одувек желела да јој се мало угојити. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Он често долази кући са торбама од чоколаде и слаткиши за децу и покушати испробате јој јести један. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Чак и земље љетниковац на њу, када је кувар чини пите од јабука, она ће седети и надзирати, али она једва додирује храну. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Она би да има пуна уста, али она никад не би да једете цео део. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Иако је она пије органских вина, али она ће ставити у додатни сат у теретана после.

Madonna in the movie “ Мадонна у филму " Swept Away Суепт Ауаы “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Зашто је Мадонна Цразы О Фитнесс и здравље?
Madonna takes care of her body well. Мадонна се брине њено тело добро. She is never in drug. Она није никада у дроге. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Неколико година, када је рекао да је гласина да је отишао код лекара када је била очајно да има још једну бебу. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Лекар јој је рекао да је тешко замислити да се за њу као да је већ у њу мид-40с. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. То послао је у апсолутним беса и Мадонна је реакција на ово је да почнете вежбање као манијак.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Неке друге занимљивости о Мадонна'с додијавање фитнесс

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Мадонна, остаје само у оним хотелима који имају одличне дворане. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Многи не знају да Ритз Царлтон у Миами провео неколико десетина хиљада долара, како би прилагодили један од њихових пакета за свога боравка, тако да би могла да раде када она остаје тамо.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Она траје само Божић из уоркоутс. If she has a bad day, she exercises furiously. Ако она има лош дан, она вежбе фуриоуслы. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Стога, вежбање се као емоционална стакла - она може да има за редом са Гуы на пример, и њен одговор је да почнете вежбање као фанатик.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Она испуњава у графикону недељно снимања њена тежина, тело маст проценат калорија и поступио.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Она не једе у ресторанима јер јој проблем не знајући шта се у здјелу.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Пре сваке приказати или концерт, она троши на сат у косу и шминка, а затим обавља неке вокално вежбе. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Након тога, она грије горе са неки облик вежби, укључујући и неке фрее тежине.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. На вечеру странака, она воли да се окреће лицу сједио поред њега и сецирати на нутритивних вредности онога што имају на својим таблицама - колико масноће има, колико је вежбе потребно да би се спали ван и потенцијалне штете могло учинити како би њихова тела.

Mun's Comment: Мун званично ступио'с Коментар:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Само неко попут Мадонне могу приуштити такав стил живота. After all, she is a celebrity. Уосталом, она је славна. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Њен лични нанниес особље, кувара, тренера, нутрициониста и осигурава да јој фитнесс никада не морате узети натраг у седиште кување, чишћење, брига о деци или.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. У раним 50с, то је питање времена када ће Мадонна менопаузи претрпјети губитак костију које ће убрзати и тенденција да се угојити је висока. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Мадонна учинила кардиоваскуларне активности, тренинга јачине и флексибилности за очување њене густоће костију и остати витак.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Мадонна'с "мишићним" наручју.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Ипак, Мадонна'с екстремним нивоима вежбе мај учинити горе него добра за њом у дугорочно. Ја не пронађете јој мишићним атрактивна наручју. То је једноставно превише. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Она је дефинитивно изгледа боље ако је екстра £ 5, поготово када је добити старији. A bit of fat can be good. Мало масноћа може бити добро. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Она је негирао њено тело све енергетске-хране и давања са тим екстремним нивоу, она може постати исцрпи један дан. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Њена опсесија са борави млади тражите заправо доби њом. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Схарон Стоне, који је исте доби са њом, изгледа много боље. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Дакле, ја још увек преферирају верзија Мадона са више боды фат. Она изгледа са више величанствен знак женственост.

• Madonna may beat up Мадонна мај измлатити Jessica Biel Јессица Биел with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. са њом мишићним оружја, али, ако ми је да изаберете узор за девојке када дођете у фитнесс, Јессица Биел ће бити избор.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Послије реченог да, ЈА сам не казивање да не можемо научити нешто од ње. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Њен избор чинећи фитнес као цјеложивотно гоњење и њена способност да се остане у форми је много дуже него многи професионални спортисти. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Цомбине мене, доживотно опредјељење за здравље и кондицију није лако и Мадонна је учинио и т.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Други ствар, Мадонна је у појавни облик не користи јер је Поуер Плате за 15 минута на дан, али зато је провео последњих 25 година радног оут.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Вежба је добра, али не бити фанатик вежбања. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. То је све о равнотеже. Уређивање. Током тренинга није начин.

Category: Категорија: Health Здравље Email This Post Е-маил Данашји Фаст

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Холлыуоод Славне Дијета Сецретс да не знам
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Како За Градити Боды Сличан Мицхелле Рыан, је веома снажан Уоман?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Како можете побољшати своје кардиоваскуларне Здравље Брже са ЫоуБреатхе, А респираторне Траининг Девице?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Ко још желите Ухоле Боды вибрација Траининг?

Custom Search Цустом Сеарцх