Madonna ay ang minsan bantog “ kagamitan batang babae” o “ reyna ng pop”. siya may won marami pagkalooban di gramatika at ginto globo gaya actress o mang-aawit. talino may kunin niya malayo di ito paligsahan libangan industriya. bukod sa atipan ng pawid, tumingin mabuti ay tumbasan pag-angkat dahil sa niya. atipan ng pawid ay sanhi siya lagi subukin niya talunin sa bimbinin di hubugin.
gulang ay humuli pataasin kahit na. ito taon, 2008, siya nasain maaari 50. di iutos sa makipag-away laban aging prusisyon, Madonna may humakbang pataasin niya sikap di sanayin. siya may a lifestyle obsessed kumuha fitness. sa kabila ng having had dalawa mga bata, niya makain ay washboard aksesorya. siya ay 5 ft 3 di matangkad at timbangin buongpaligid 50 kg (110 lbs). Lets’ mapulot lumitaw ano Madonna may done sa bimbinin di hubugin sa panguluhan sa daliri ng paa.
Madonnas’ gumawa rehimyento
- pangunang lunas pulong ng sanayin - di ang maaga umaga, siya magsanay Ashtanga Yoga alin ay a mataas- katindihan bumuo ng yoga dahil sa isulong practitioners tangi at niya tahanan gym. ito yoga may tumulong niya sa itono niya kalamnan at magtayo pataasin niya kard marka. siya ay tapos sa ang ikatlo seryo ng Ashtanga alin ay ang katumbas ng Olympic manlalaro sukatan.
- pumangalawa pulong ng sanayin – siya does pilates matapos yoga. niya paborito istudyo ay hilaga London Pilates. siya din ay regular mantsahan buhawi sa ang istudyo.
- ikatlo pulong ng sanayin – matapos mananghalian, Madonna tago gumawa lumitaw noong panahon ang araw. siya maibigan pamalit ito ikatlo pahayagan pulong ng sanayin. kung minsan, siya does timbang angatin. kung minsan, siya does iba sanayin gayon sumayaw sahig gumawa, buhawi, swimming, biking, o patagin martir arts. sa linggo, siya nasain gumawa kabayo kutyain alin siya paniwalaan kumuha ngayong gabi pataasin niya hita. nina mixing at pantayan kilusan, ako maniwala atipan ng pawid siya tries sa dagdag niya overol fitness at magpababa ang mabisa dahil sa pinsala sa mula sa puno a tiyak kalamnan pulutong.
Madonna din may a StairMaster stepping makina di niya tungkulin, alin siya madalas gumawa sa gaya siya kunin tawagin. di-kapani-paniwala, noong panahon niya pagdadalang tao kumuha Lourdes, siya pamalagiin a 45 minuto a- arawStairMaster pamamahala tuwirin pataasin hanggang ang araw nang una siya malyete kapanganakan.
di taon 2006, a bago fitness makina,kapangyarihan pinggan, magbigay a haluin di ingles sapagka't ng Madonna. matapos mag-ulat kasabihan atipan ng pawid siya may sanga angkapangyarihan pinggan, pagbibili may reportedly pumailanglang. kapangyarihan pinggan ay a tumaginting entablado ka maaari tumidig sa palipasin gumawa lumitaw alin ang gumawa umangkin atipan ng pawid ito maaari palakasin at itono ang kalamnan sa loob 15 katitikan. ako may sumulat a ihiwalay bagay sa ito gadget – sino sino pa ang paririto magkulang sa kumuha buo Body tumaginting ang pinagsanayan?
di pagsasama-sama sa atipan ng pawid, Madonna karaniwan may 3 pulong ng oras-long shiatsu masahihin a linggo sa tumulong magpahupa hapitin di niya kalamnan. paano tayo umasa tayo maaari maaari mayaman maibigan niya sa magbigay atipan ng pawid.
Madonnas’ pagkain sa araw-araw
tapnubayan nina pagkain sa araw-araw kotse, Madonna eats organismo buo pagkain pagkain sa araw-araw, mayaman di sumandal ipagsanggalang alin comprises ang lalong nakararami ng niya macrobiotic pagkain sa araw-araw ( alin ako nasain ipaliwanag yumao).
- mag-agahan – siya nasain may a gulay soup dahil sa mag-agahan sumama ka sa amin kumuha alin man sa dalawa sariwa gulay o bungangkahoy o kanila katas.
- mananghalian – siya eats lots ng pasingawan gulay at ipagsanggalang- mayaman pinggan made sa tofu, seeds, bins sumupling, etc.
ano ay macrobiotic pagkain sa araw-araw? dito ay ang alegato patalastas buongpaligid ito:
- Macrobiotic ay a pagkain sa araw-araw rehimyento alin isama grains gaya a panara pagkain dagdagan kumuha gulay at bins.
- paltok prusisyon o pinuhin pagkain ay umiwas.
- Sugars, rikaduhan, alkohol, eggs, karne, at pisngi ay umiwas lubha sapagka't ng yin at yang ari-arian di pagkain.
- pagkain dapat maaari organically tumubo at eaten sariwa.
- ang Macrobiotic lifestyle din pamahalaan paano pagkain dapat maaari gumayak. hindi microwave dapat maaari used at bigas dapat maaari magluto di a presyon magluto. ito din magsalita ang paraan ng eating. pagkain dapat maaari eaten at nguyain slowly, di a magpahi-pahinga paraan. Overeating ay tiyak hindi itagubilin.
- ang batayan macrobiotic pagkain sa araw-araw buuin ng:
- 50% buo grains
- 25% pana-panahon gulay, magluto o hilaw.
- 10% ipagsanggalang pagkain – gayon gaya mangisda o legumes.
- 5% dagat gulay
- 5% soups
- 5% bungangkahoy, nuts, o seeds.
- ang macrobiotic pagkain sa araw-araw ay kunin sa Japanese Sali't saling sabi. noong panahon isa kapanayamin, Madonna told a pulutong ng Japanese mamamahayag atipan ng pawid siya may a Japanese chef di London atipan ng pawid maglakbay sa lahat ng dako kumuha niya at siya patagin kalahati jokingly said atipan ng pawid siya may eaten laling marami Japanese pagkain kaysa ang Japanese mamamahayag.
niya asawang lalaki, tao Ritchie, may lagi magkulang niya sa fatten pataasin a bukado. siya madalas lumapit tahanan kumuha bags ng matamis at kending tsokolate dahil sa ang mga bata at subukin sa tuksuhin niya sa kumain isa. patagin at niya bayan malaking tahanan, kailan ang chef gawin mansanas pies, siya nasain umupo diyan at pamanihalaan, datapuwa't siya bahagya na hipuin ang pagkain. siya lakas may a sansubo, datapuwa't siya would hindi kailan man kumain isa buo hati-hatiin. kahit na siya inumin organismo alak, datapuwa't siya nasain ilagay di isa ekstra oras di ang gym pagkatapos.
Madonna di ang sine“Swept Away“
sanhi Madonna ay loko buongpaligid Fitness at kalusugan?
Madonna kunin magkaroon ng pagtingin ng niya body balon. siya ay hindi kailan man di painumin ng pampatulog. ilan taon nakalilipas, mabalita said atipan ng pawid minsan siya went sa makita a gamutin kailan siya was walang pagasa sa may iba baby. ang gamutin told niya atipan ng pawid ito was matigas dahil sa niya sa magdalang-tao gaya siya was tapos di niya mid-40s. atipan ng pawid hatulan niya sa ganap matinding galit at Madonnas’ tauli sa tesis bagay ay sa magsimula sanayin maibigan a sumpong.
kaunti iba kawili-wili tunay na pangyayari buongpaligid Madonnas’ Obsession ng Fitness
- Madonna bimbinin tangi di those otel atipan ng pawid may magaling gyms. hindi marami malaman atipan ng pawid Ritz Carlton di Miami ubos na panahunan ng libo ng dolar sa ugali isa ng kanila iangkop dahil sa niya bimbinin pagayon atipan ng pawid siya could gumawa lumitaw kailan siya bimbinin diyan.
- siya kunin tangi pasko araw mula rito sa ang workouts. kung siya may a ang masama araw, siya sanayin nagngangalit. samakatwid, sanayin ay maibigan isa madamdamin crutch – siya lakas may a hanay kumuha tao dahil sa halimbawa, at niya tumugon ay sa magsimula sanayin maibigan a panatiko.
- siya punuin di a tsart lingguhan itala niya timbang, body taba porsiyento at calories ubusin.
- siya does hindi tunay kumain di restauran sapagka't ng niya magkaroon ng kinalaman ng hindi malaman ano ay di ang pinggan.
- nang una bawa't isa ipakita o konsiyerto, siya gastahin isa oras di buhok at gawin, noon gampanan kaunti vocal sanayin. matapos atipan ng pawid, siya iinit pataasin kumuha kaunti bumuo ng sanayin, isama kaunti palayain timbang.
- At pagkain bahagi, siya maibigan singkamas sa ang tao sitting kasunod sa niya at dissect ang pagkain halagahan ng ano sila may sa kanila pinggan – paano marami taba diyan ay, paano marami sanayin ito would kunin sa sunugin mula rito at ang mabisa pinsalain ito could gumawa sa kanila bodies.
Muns’ mag-ukol ng puna:
- tangi isang tao maibigan Madonna maaari magbigay lifestyle maibigan atipan ng pawid. matapos lahat, siya ay a magdiwang. niya pansarili palo ng nannies, chefs, tagapagsanay, at nutritionists ensures atipan ng pawid niya fitness hindi kailan man may sa kunin a gulugod iupo sa magluto, linis, o babysitting.
- At ang maaga 50s, ito ay a bagay ng takdaan ng oras Madonna nasain magdanas menopause alin bone pagkawala nasain pabilisin at ang ugali sa makinabang timbang ay mataas. Madonna may done cardiovascular kilusan, lakas ang pinagsanayan at flexibility sa pagharap niya bone makapal at bimbinin payat.
Madonnas’ “ malaman” mga bisig.
- paano man, Madonnas’ sukdulan patagin ng sanayin mayo gumawa sumamba kaysa mabuti dahil sa niya di long ngalanan. ako gumawa hindi mapulot niya malaman mga bisig kaakit-akit. ito ay makatarungan lubha marami. siya tiyak asta lalong mapabuti kung siya may ekstra 5 magbayo, lalao na kailan siya kumuha older. A bukado ng taba maaari maaari mabuti. siya may pagtanggi niya body lahat ang sigasig-giving pagkain at kumuha atipan ng pawid sukdulan patagin, siya maaari maging ubusin isa araw. niya obsession kumuha bimbinin kabataan tumingin may tunay aged niya. paghati-hatiin batuhin, sino ay pagkapareho gulang kumuha niya, asta marami lalong mapabuti. samakatwid, ako patahimikin lagyan ng paunang salita ang salin ng Madonna kumuha laling marami body taba. siya asta laling marami pagkaringal-dingal kumuha lumagda ng pambabae.
- Madonna mayo paluin pataasinJessica Biel kumuha niya malaman mga bisig, datapuwa't, kung ako were sa pumili a role huwaran dahil sa ang batang babae kailan lumapit sa fitness, Jessica Biel nasain maaari ang pagpili.
- Having said atipan ng pawid, ako ay hindi kasabihan atipan ng pawid tayo cant’ mag-aral something sa niya. niya pagpili ng making fitness gaya a lifelong pagtugis at niya kakayahan sa bimbinin di hubugin ay marami longer kaysa marami propesyon manlalaro. magtiwala ako, lifelong commitment sa kalusugan at fitness ay hindi madali at Madonna may done ito.
- ang iba bagay, Madonna ay di phenomenal hubugin hindi sapagka't siya may used kapangyarihan pinggan dahil sa 15 katitikan a araw, datapuwa't sapagka't siya may ubos na ang ang nakaraan 25 taon gumawa lumitaw.
sanayin ay mabuti, datapuwa't gumawa hindi maaari isa sanayin panatiko. ito ay lahat buongpaligid pagtimbangin. kahinahunan. mula sa puno ang pinagsanayan ay hindi ang daan.
Category: kalusugan 
Email ito Post
Did ka maibigan ito post? sumang ayon sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito. ito ay palayain.
isalaysay Posts
- Hollywood Celebrities pagkain sa araw-araw lihim atipan ng pawid ka gumawa hindi malaman
- paano sa magtayo Body maibigan Michelle Ryan, ang Bionic babae?
- paano sa pabutihin mo Cardiovascular kalusugan ayuno kumuha YouBreathe, A paghinga ang pinagsanayan aparato?
- sino sino pa ang paririto magkulang sa kumuha buo Body tumaginting ang pinagsanayan?
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
itatag ano ka were tumingin dahil sa? kung hindi, subukin masusi dahil sa ito sa ibaba.
sumang ayon di a ang bumabasa
masa maglako /Jan 21, 2008 at 240: ay
Ive’ pakinggan atipan ng pawid Madonna gumawa patigasin kaysa niya mananayaw di niya konsiyerto, hindi tangi pantayan kanila datapuwa't lumitaw gampanan kanila.. palipasin din ay sinusulat sentral magtanghal at ng paraanin umawit. ganap kagulatgulat tunay, kaunti ng those mananayaw would maaari kalahati niya gulang. Truly paglangkap!
webchic /Jan 21, 2008 at 1059: ay
sa wakas ang long hintayin bagay buongpaligid Madonna, pasalamatan Mun, kanya tunay paglangkap dahil sa niya commitments kumuha pahayagan sanayin, bawa't ibukod araw ihiwalay pasko! atipan ng pawid a WOW! salik ako ay makipaghamok sa tago ito pataasin 4 takdaan ng oras a linggo!!! ang iba kawili-wili buongpaligid niya ay din niya pagkain sa araw-araw, ako kamelyo sa ibayo Macrobiotic pagkain sa araw-araw di ang yumao 80s ako ay hindi eating ito lahat ang takdaan ng oras datapuwa't diyan nasain lagi maaari linggo ng ito sa at mula rito dahil sa taon, simple at malinamnam. malaki bagay mun! ibigin ito.
Kellen Loureiro /Jan 21, 2008 at 452: PM
ka lumakad girlmaterial(), tago pataasin ang fitness pamamahala, ka ay isa paglangkap sa marami.
ang Yoga tagapagturo /sirain 3, 2008 at 1253: PM
ako dapat may lumapit dito wayyyy laling marami madalas.
ako ibigin Madonna. ako ibigin ito post. at ibigin ay isa understatement.
pasalamatan ka dahil sa paghati-hatiin niya sanayin pamamahala, niya pagkain sa araw-araw at niya kagulatgulat parang larawan. ako cant’ ipagkait atipan ng pawid kaunti ng niya mga bisig parang larawan ay pretty marami singkamas maipambayad, kanya’ magbigay-lugod sa malaman atipan ng pawid isa maaari patahimikin kumuha ( kalahati?) niya body nina ay sinusulat a vegetarian! samakatwid, ako pasalamatan ka dahil sa ito post http:/munfitnessblog.com/4-mangatwiran- ka- dapat- pag-araal- inumin- balatong- gatasan- sa halip- ng- takutin- gatasan- lubha ito may been 5 buwan mula ako singkamas vegetarian ngayon, hindi tunay organismo at ganap vegan makatarungan pa datapuwa't ako may long magpalit akin gatasan kumuha balatong gatasan lubha, at may hindi kailan man piyeltro ( at tumingin :P) lalong mapabuti.
tago kanila inspiring posts pataasin, Mun!
amy /Aug 4, 2008 at 426: ay
Madonna asta sa maaari di niya 70s..wala gawin- pataasin siya ay pilatan! ako was pagayon sindakin nina potostat ng ang talian ng lubid, malaki ugat sa niya mga bisig at niya pilatan unang panahon tauhan makisig. paano sa daigdig could kahit sino ilarawan niya gaya sexy o malusog. siya asta marupok at unang panahon sa kabila niya taon.
KAANLA ZAYIFLAMA /Aug 27, 2008 at 201: PM
tunay magiliw balutin, pasalamatan ka…
Kandra /Oct 4, 2008 at 856: PM
ako sooo magkulang sa maaari maibigan her.and ako ganap lagyan ng paunang salita niya body sa jessica biels’.
ako ibigin niya malaman body,she asta pagayon effing mahigpit at itono.
im kakaunti kaysa kalahati niya gulang at siya asta lalong mapabuti kaysa ako di a swimsuit.WOW!
heswita /Oct 16, 2008 at 1235: ay
shes’ gayon isa a paglangkap sa ako, ako used sa maaari overweight datapuwa't sapagka't ng niya ngayon im’ di hubugin, ako used sa magbantay niya ipakita at parang larawan ng niya jogging at kagagawan difrent sanayin, at ako magsimula sa isipin kung a women maaari gumawa atipan ng pawid , sanhi hindi ako magbigay im’ a tao pagayon ako magsimula gumawa lumitaw sa, pasalamatan’ pagayon marami dahil sa maaari a gayon a paglangkap sa ako madonna.
tawag /Nov 13, 2008 at 422: ay
Im’ 46 at ako tumingin daan kabataan kaysa Madonna. ako sanayin pang-araw-araw sa a hindi tumitinag bike, siya asta maibigan a payat lalaki, hindi a batang babae di see anyhow
Wendy /Nov 25, 2008 at 239: ay
ako ay 48, at pandamdam ang maisagawa ng gitna gulang mamahay di. A 50YO woamn sino asta maibigan Madonna does, palipasin using helthful paraan sa kumuha diyan ay isa ganap paglangkap dahil sa ako. ako sumang-ayon, di tunay buhay those ng sa amin kumuha a kabilugan takdaan ng oras gawain, at apat kids, sans ang utusang babae, chef at magbadyet siya may , wont’ maaari maaaring totoo tio kamtan ang pagkapareho magbunga. paano man, ang tunay na pangyayari atipan ng pawid siya patunayan ito ay maaari, ay enopught dahil sa ako. ako malyete pataasin Astanga taon nakalilipas, kanya takdaan ng oras sa pumitas gulugod pataasin, at agad. pasalamatan dahil sa titikan sa amin malaman ang loob hukayan sa ano ito kunin matapos 40.
kimberly /Dec 7, 2008 at 709: ay
Madonna asta kagulatgulat – shes’ 50 at may a body sa mamatay dahil sa. ano man mga tao sabihin…..Madonna iugoy. ako ibigin niya hardcore panatiko workouts, shes’ gayon isa paglangkap. niya kalamnan ay maganda at siya asta maibigan a tunay manlalaro at niya ugat mga bisig ay sexy. MADONNA, ka iugoy!
magkaroon ng pagtingin /Jan 29, 2009 at 1125: ay
hindi pagayon! lumapit sa, siya doesnt’ tumingin maibigan a babae anymore. ito ay niya pansarili madness bagay laling marami at laling marami nakikita bawa't isa araw. siya ay pabilisin niya mag-ari aging prusisyon. ano does siya makita kailan siya asta di ang malarawan? taba kahit sino sino pa ang paririto would maaari getting pagpapalagay dahil sa a body dismorphic/eating magulo. at, lets hindi limutin, siya ay ang panghuli PR makina, at nasain gumawa kahit ano sa mamalagi di madla pagmasdan, at ito itutok at ang gastos ng niya pambabae. siya had cosmetic siruhiya sa niya face sapagka't ito ay gutumin. sila sabihin diyan ay hindi gayon bagay gaya ang masama publisidad. ito ay hindi malusog. marami women kunin magkaroon ng pagtingin ng ang kanilang sarili at mamalagi maganda.
Ive’ lagi ibigin niya lakas datapuwa't niya weakness ipakita di niya lumitaw ng pigilin sanayin.
ako gumawa maniwala, tho, atipan ng pawid kaunti ng tesis potostat, lalao na ang isa kumuha ang tunay patpatin cheekbones, may been hipuin sa gawin niya tumingin sumamba. maaaring mangyari wasnt’ kailangan.
Vicky /sirain 17, 2009 at 416: ay
ako isipin siya asta fabulous. Shes’ got isa di-kapani-paniwala body at patagin kahit na kanya’ ganap kalamnan, ito tunay na pangyayari kanyon maaari pagtanggi. magbantay ang kabataan bods atipan ng pawid lumakad ang nakaraan sa ang isadsad di ang tag-araw- 9 lumitaw ng 1o women ay ganap lumitaw ng hubugin at couldnt’ hawakan a kandila sa niya at ito kagamitan sa a vast lagyan ng numero ng kabataan women sino ay madalas overweight o luyloy o taba o di-masayod. mga tao ay pagayon madali sa notce ang sira sa madonna – a ilan malaki ugat, a mangulubot gumitgit, etc palipasin kamangmangan atipan ng pawid overol siya asta kagulatgulat. ako maglagari niya sa buongpaligid 10 magbayad away palipasin siya was sumayaw, niya payat itono ay makatarungan pagkaringal-dingal sapagka't ng lahat ang sanayin at siya lookers-on buongpaligid 34 hindi muntik na 50. patagin mga tao kumuha 4 kids at a gawain maaari sanayin bawa't araw at kumain tuwirin kung sila tunay magkulang tookids… ay a maluwag patawarin at atipan ng pawid’ lahat.
claireybabes /sirain 22, 2009 at 252: ay
Im’ a paypayan ng madonna at isipin kahit sino sino maaari mamalagi bumagay kailan sila ay 50 ay isa paglangkap. ako would paano man maibigan sa makita Madonna kumuha a bukado laling marami laman sa niya bones. makatarungan a ilan laling marami baluktot at kakaunti litid would maaaring mangyari gawin niya tumingin kabataan at laling marami pambabae datapuwa't whod’ maaari sagupain sapat sa sabihin niya eh hindi ako. lumakad sa may a sanwits madge nang una kanya lubha yumao.
Monque /Apr 16, 2009 at 526: ay
siya asta ganap malaki, pag-araal niya gulang. siya inspiers ako sa tumingin maibigan atipan ng pawid.
ka /Jul 10, 2009 at 1134: ay
sumpain ito babae ay manigarilyo siya was akin pangunang lunas pipihin di 1982 at siya ay patahimikin ang huwaran ng a true babae siya ay soooooooooooooooo sexy… at siya ipakita atipan ng pawid lahat america ay hindi taba o tamad