Do You Want To Have Body Like Madonna? Хочете мати тіло, так як Мадонна?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Мадонна колись знаменитої "матеріальної дівчини" або "королева естради". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Вона завоювала безліч нагород на "Греммі" та "Золотий глобус", як актриса і співачка. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Талант прийняв її далеко в цьому конкурентоспроможної індустрії розваг. Apart from that, looking good is equally important for her. Крім цього, дивлячись хорошего не менш важливо для неї. That is why she always try her best to stay in shape. Саме тому вона завжди намагаюся їй усе можливе, щоб залишатися у формі.

Age is catching up though. Вік наздогнати хоча. This year, 2008, she will be 50. Цей рік, 2008, вона буде 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. В цілях боротьби з процесом старіння, Мадонна активізувала зусилля в її здійсненні. Має життя одержимий фітнеса. Незважаючи на те, було двоє дітей, її живіт знос квартири. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Вона становить 5 футів 3 у висоту і важить близько 50 кг (110 фунтів). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Давайте з'ясуємо, які Мадонна зробила залишитися в формі з голови до ніг.

Madonna's Workout Regimen Мадонна в Тренування Режим

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Перша сесія Вправи - з раннього ранку, вона практики Аштанга Йога, яка є високої інтенсивності форму йога для досвідчених практиків тільки у себе вдома тренажерний зал. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Це йога допомогла їй тон її м'язи і нарощувати її серцево рейтинг. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Вона вже на третій серії Аштанга, яка є еквівалентом олімпійський спортсмен стандарту.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Друга сесія Вправа - Вона робить пілатес після йоги. Her favorite studio is North London Pilates. Її улюблений студії North London Пілатес. She also is regularly spotted cycling to the studio. Вона також регулярно помітили велоспорту на студію.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Третя сесія Вправа - Після обіду, Мадонна тримає протягом робочого дня. She likes alternate this third daily session of exercise. Вона любить заступників цієї третьої сесії щоденні фізичні вправи. Sometimes, she does weight lifting. Інколи вона робить важкої атлетики. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Інколи вона робить інші вправи такого танцплощадка тренування, їзда на велосипеді, плавання, велосипед або навіть бойових мистецтв. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. У неділю, вона буде робити на конях, які вона кредитів з тонізуючим їй стегна. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Шляхом змішування і відповідні заходи, я вважаю, що вона намагається збільшити її загальної придатності і знижує потенційний шкоду від надмірного конкретної групи м'язів.

Madonna also has a Мадонна також має StairMaster stepping machine StairMaster активізують машину in her office, which she often works on as she takes calls. в своєму офісі, яку вона часто працює як вона приймає дзвінки. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Неймовірно, під час вагітності з Лурдес, вона підтримує 45 хвилин на день StairMaster режиму аж до тих пір, поки за день до цього вона народила.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. У 2006 році, новий фітнес-машини, Power Plate, викликавши сенсацію в Англії, так як Мадонна. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Після доповіді кажуть, що вона купила держава Plate, продажу, як повідомляється, різко зросла. Держави Plate є вібраційна платформа Ви можете на стенді під час роботи в яких виробник заявляє, що вона може зміцнити й тон м'язів протягом 15 хвилин. I have written a separate article on this gadget – Я написав окрему статтю з цього гаджетом -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Хто ще хочете отримати все тіло вібрації підготовки?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Крім того, Мадонна, як правило, складається з 3 сесій часовий масаж шіацу на тиждень, щоб допомогти зняти напруженість в її м'язи. How we hope we can be rich like her to afford that. Як ми сподіваємося, що ми можемо бути багатими, як вона могла дозволити собі це.

Madonna's Diet Мадонна харчування

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Керуючись дієта тренер Мадонни їсть єдине ціле харчової дієти, багатої білками м'яса, що складає більшу частину її довгожитель дієти (яку я поясню пізніше).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Сніданок - Вона буде мати овочевий суп на сніданок разом з ні свіжих овочів і фруктів або їх соків.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Обід - Вона їсть багато овочів на пару, і багатої білком страви з тофу, насіння, пагони квасолі і т.д.

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Що таке дієта довгожителя? Ось коротка інформація про нього:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Макробіотіка є дієтичного режиму, який включає в себе зерно в якості основних продуктів харчування доповнені овочі і боби.
• Highly processed or refined foods are avoided. Високо оброблені або вишуканої їжі уникнути.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Цукру, спеції, алкоголь, яйця, м'ясо, сир і уникнути занадто силу інь і ян в продуктах харчування властивостями.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Продовольство має бути органічно вирощуваних і їдять свіжими.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. У Макробіотіка життя також регулює, як продукти харчування повинні бути підготовлені. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Ні мікрохвильової слід використовувати і рис повинні бути приготовлені в тиску плита. It also addresses the manner of eating. У ньому також розглядається порядок їжі. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Продовольство повинно бути з'їдено і жувати повільно, в розслабленій чином. Overeating is certainly not recommended. Переїдання, звичайно ж, не рекомендується.
• The basic macrobiotic diet consists of: Основний раціон харчування довгожителів включає в себе:
  • 50% whole grains 50% з цільного зерна
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% сезонні овочі, приготовлені або сирі.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% білкової їжі - наприклад, риба або овочі.
  • 5% sea vegetables 5% морі овочів
  • 5% soups 5% супи
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% плодів, горіхів або насіння.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. У довгожитель дієта випливає з японських традицій. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Під час одного з інтерв'ю Мадонна сказала групою японських журналістів, що вона має японський шеф-кухар в Лондоні, що всюди мандрує з нею, і вона навіть наполовину жартома сказав, що у неї є більше японських страв, ніж японські журналісти.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Її чоловік Гай Річі, завжди хотів її відгодовують вгору небагато. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Він часто приходить додому з мішками цукерок і цукерок для дітей і спробувати схилити її до одного з'їсти. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Навіть у її країні особняк, коли шеф-кухар робить яблучного пирога, вона буде сидіти там і нагляд, але вона навряд стосується продуктів харчування. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Вона може мати рот, але вона ніколи не буде харчуватися цілу частину. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Хоча вона напої органічні вина, але вона буде поставити в один додатковий час в тренажерному залі згодом.

Madonna in the movie “ Мадонна в фільмі " Swept Away Сміла “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Чому Мадонна Crazy Про Фізкультура і здоров'я "?
Madonna takes care of her body well. Мадонна піклується про своєму тілі так. She is never in drug. Вона ніколи не буває в галузі боротьби з наркотиками. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Кілька років тому, каже, ходять чутки, що одного разу вона пішла до лікаря, коли вона відчайдушно мати іншого дитини. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Лікар сказав їй, що її важко уявити собі, як вона була вже в її середині 40-х років. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Саме направив її в абсолютній люті, і Мадонна у відповідь на це полягає в тому, щоб почати здійснює, як маніяк.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Деякі інші цікаві факти про Мадонни в Obsession фітнес

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Мадонна залишається тільки ті готелі, які мають відмінні спортзали. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Не всі знають, що Рітц-Карлтон в Майамі провели десятки тисяч доларів, щоб налаштувати одну зі своїх апартаментів для перебування тим, що вона може працювати, коли вона знаходиться там.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Вона приймає тільки Різдво вилетів з тренувань. If she has a bad day, she exercises furiously. Якщо у неї поганий день, то вона здійснює несамовито. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Тому, здійснюючи, як емоційний костиль - вона може мати ряд з Гі для прикладу, і її відповідь полягає в тому, щоб почати здійснюють як фанатик.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Вона заповнює таблицю щотижня запису своєї ваги, жиру в відсотках і споживаних калорій.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Вона реально не їдять в ресторанах у зв'язку з її турботою, не знаючи, що це в миску.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Перед кожним шоу або концерту, вона витрачає одну годину в волосся і макіяж, а потім виконує деякі вокальні вправи. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Після цього, вона розігріває деякі форми фізичних вправ, у тому числі вільні ваги.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. На вечерю боку, вона любить звертаючись до сидить поруч з нею і розсікає харчування цінності того, що вони за своєю табличці - скільки є жир, скільки це буде здійснити, щоб спалювати у вимкненому стані і потенційного збитку, вона могла б зробити для того, щоб їх тіла.

Mun's Comment: Мун Коментар:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Тільки такі люди, як Мадонна може дозволити собі спосіб життя, як це. After all, she is a celebrity. В кінці кінців, вона стала знаменитістю. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Її персонал у няні, кухарі, інструкторів, дієтологів та гарантує, що її придатність ніколи не зайняти заднє сидіння для приготування їжі, прибирання, або няні.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. На початку 50-х років, це питання часу Мадонна буде проходити менопаузи втрати кісткової маси, яка прискорить і тенденція до набирати вагу високий. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Мадонна зробила серцево-судинної діяльності, міцність і гнучкість професійної підготовки для збереження її щільність кістки і залишаються незначними.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Мадонна в "м'язової" зброю.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Тим не менш, Мадонна в екстремальних рівнів фізичних вправ, можуть зробити гірше, ніж користі для неї в довгостроковій перспективі. Я не знайшов її м'язової зброї привабливим. Це просто занадто багато. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Вона виразно виглядає краще, якщо вона має додаткові 5 фунтів, особливо, коли вона дорослішання. A bit of fat can be good. Трохи жиру може бути гарним. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Вона заперечує її тіло все енергоємні надання продуктів харчування та що крайня рівні, вона може стати вичерпав один день. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Її одержимість перебування молодих перспективних фактично віці її. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Шерон Стоун, хто ж віку з нею, виглядає набагато краще. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Таким чином, я, як і раніше, віддає перевагу варіант Мадонна більше жиру. Вона виглядає більш розкішним з ознакою жіночності.

• Madonna may beat up Мадонна травня побили Jessica Biel Джессіка Біль with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. з її м'язової зброєю, але, якщо б я була на вибір ролі моделі для дівчат, коли прийти до фітнесу, Jessica Biel буде вибір.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Сказавши це, я не кажу, що ми не можемо дізнатися що-небудь з неї. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Її вибір зробити фітнес як безперервне прагнення і її здатності залишатися у формі набагато довше, ніж багато професійні спортсмени. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Повірте мені, справа всього життя на здоров'я та фітнес, не легко і Мадонна зробила я Т.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Інша річ, Мадонна в феноменальній формі, не тому, що вона використовувала держави Plate на 15 хвилин на день, а тому, що вона провела останні 25 років розробки.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Вправа це добре, але не буде здійснювати один фанатик. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Це все про баланс. Помірність. За навчання не так.

Category: Категорія: Health Здоров'я Email This Post Email This Post

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Знаменитості Голівуду дієтології секрет що ви не знаєте
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Як створити орган, як Мішель Райан, The біоніческій жінка?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Як поліпшити серцево-судинних захворювань Швидше з YouBreathe, дихання тренажер?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Хто ще хочете отримати все тіло вібрації підготовки?

Custom Search Користувацький пошук