Do You Want To Have Body Like Madonna? Bạn có muốn có cơ thể Giống như Madonna?

Madonna is the once famous “material girl” or “queen of pop”. Madonna là một lần nổi tiếng "gái vật chất" hoặc "của cửa sổ pop queen". She has won numerous awards in Grammy and Golden Globe as actress or singer. Cô đã đoạt được nhiều giải thưởng trong Grammy và Golden Globe là actress hoặc ca sĩ. Talent has taken her far in this competitive entertainment industry. Tài năng của cô đã đi xa này tính cạnh tranh trong ngành công nghiệp giải trí. Apart from that, looking good is equally important for her. Ngoài ra, cái nhìn tốt là bằng nhau quan trọng đối với cô ấy. That is why she always try her best to stay in shape. Đó là lý do tại sao cô luôn luôn cố gắng của mình hay nhất để ở trong hình dạng.

Age is catching up though. Tuổi mặc dù là đánh bắt lên. This year, 2008, she will be 50. Năm nay, năm 2008, các em sẽ được 50. In order to fight against aging process, Madonna has stepped up her effort in exercising. She has a lifestyle obsessed with fitness. Despite having had two children, her stomach is washboard flat. Để đấu tranh chống lại quá trình lão hóa, Madonna đã stepped lên của mình trong nỗ lực tập thể dục. Cô có một lối sống obsessed với phòng tập thể dục. Mặc dù đã có hai con, cô ấy là bụng washboard căn hộ. She is 5 ft 3 in tall and weighs about 50 kg (110 lbs). Cô là 5 ft 3, cao và nặng khoảng 50 kg (110 lbs). Let's find out what Madonna has done to stay in shape from head to toe. Hãy tìm hiểu những gì Madonna đã làm để ở trong hình dạng từ đầu đến toe.

Madonna's Workout Regimen Madonna của workout Regimen

• First Session of Exercise - In the early morning, she practices Ashtanga Yoga which is a high-intensity form of yoga for advanced practitioners only at her home gym. Họp đầu tiên của Tập thể dục - Trong những buổi sáng sớm, cô ấy thực hành Ashtanga Yoga là một cao-Intensity yoga cho các hình thức nâng cao chuyên môn của mình chỉ ở nhà phòng tập thể dục. This yoga has helped her to tone her muscle and build up her cardio rating. Điều này đã giúp cô ấy yoga vào giai điệu của mình và xây dựng cơ bắp của mình Đánh giá cardio. She is already on the Third Series of Ashtanga which is the equivalent of Olympic athlete standard. Cô đã về thứ ba của Dòng Ashtanga là tương đương tiêu chuẩn Olympic athlete.

  

• Second Session of Exercise – She does pilates after yoga. Phiên thứ hai của Tập thể dục - Cô hiện sau khi Pilates yoga. Her favorite studio is North London Pilates. Cô ấy yêu thích của studio Pilates là Bắc Luân Đôn. She also is regularly spotted cycling to the studio. Cô cũng là thường xuyên đi xe đạp Spotted vào studio.

  

• Third Session of Exercise – After lunch, Madonna keeps working out during the day. Phiên thứ ba của Tập thể dục - Sau khi ăn trưa, Madonna vẫn không ngừng làm việc ra trong ngày. She likes alternate this third daily session of exercise. Cô muốn thay thế này hàng ngày họp thứ ba của tập thể dục. Sometimes, she does weight lifting. Đôi khi, cô ấy hiện nâng trọng lượng. Sometimes, she does other exercises such dance floor workout, cycling, swimming, biking, or even martial arts. Đôi khi, cô ấy hiện các bài tập như vậy workout sàn nhảy, đi xe đạp, bơi lội, biking, hoặc thậm chí võ thuật. On Sundays, she will do horse riding which she credits with toning up her thighs. Vào ngày Chủ nhật, cô ấy sẽ làm cưỡi ngựa mà cô toning lên với các khoản tín dụng của mình thighs. By mixing and matching activities, I believe that she tries to increase her overall fitness and reduces the potential for injury from overuse a specific muscle groups . Bằng cách pha trộn và kết hợp các hoạt động, tôi tin rằng cô sẽ cố gắng để tăng tổng thể dục của mình và làm giảm khả năng bị thương vì quá mức một nhóm bắp thịt.

Madonna also has a Madonna còn có một StairMaster stepping machine StairMaster bước máy in her office, which she often works on as she takes calls. trong văn phòng của cô, mà cô ấy thường xuyên hoạt động trên là cô ấy sẽ đưa các cuộc gọi. Incredibly, during her pregnancy with Lourdes, she maintained a 45 minute a-day StairMaster regime right up until the day before she gave birth. Incredibly, trong khi cô ấy mang thai với Lourdes, cô ấy là duy trì 45 phút, một ngày StairMaster chế quyền lên cho đến khi cô ấy đã ngày trước khi sinh.

In year 2006, a new fitness machine, Power Plate , causing a stir in England because of Madonna. Trong năm 2006, một phòng tập thể dục trong máy tính, điện Plate, gây ra một khuấy tại Anh vì Madonna. After report saying that she has bought the Power Plate , sales have reportedly soared. Power Plate is a vibrating platform you can stand on while working out which the manufacturer claims that it can strengthen and tone the muscles within 15 minutes. Sau khi báo cáo nói rằng cô ấy đã mua lại các lực Plate, bán hàng có bo soared. Power Plate vibrating là một nền tảng, bạn có thể đứng ra làm việc, trong khi đó các nhà sản xuất nó có thể khiếu nại về việc tăng cường các giai điệu và các bắp thịt trong vòng 15 phút. I have written a separate article on this gadget – Tôi đã viết một bài báo riêng biệt về tiện ích này -- Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Muốn người khác Để Nhận Whole rung Đào tạo cơ thể?

In addition to that, Madonna normally has 3 sessions of hour-long shiatsu massage a week to help relieve strain in her muscles. Bên cạnh đó, Madonna thường có 3 đợt tập huấn, các giờ shiatsu massage, kéo dài một tuần để giúp giảm căng trong bắp thịt. How we hope we can be rich like her to afford that. Làm thế nào chúng tôi hy vọng chúng ta có thể phong phú như của mình để có đủ khả năng.

Madonna's Diet Ăn kiêng của Madonna

Guided by diet coach, Madonna eats organic whole food diet, rich in lean proteins which comprises most of her macrobiotic diet (which I will explain later). Hướng dẫn bởi huấn luyện chế độ ăn uống, Madonna ăn toàn thực phẩm hữu cơ chế độ ăn uống, giàu protein nạc đó bao gồm hầu hết các chế độ ăn uống của cô macrobiotic (mà tôi sẽ giải thích sau).

• Breakfast – She will have a vegetable soup for breakfast along with either fresh vegetables or fruits or their juice. Ăn sáng - Cô sẽ có một canh rau cho bữa ăn sáng cùng với cả hai loại trái cây hay rau quả tươi hoặc nước trái cây của họ.
• Lunch – She eats lots of steamed vegetables and protein-rich dishes made from tofu, seeds, bean sprouts, etc. Ăn trưa - Cô ăn nhiều rau hấp và món ăn giàu đạm làm từ Tofu, hạt, bean sprouts, vv

What is macrobiotic diet? Here is the brief information about it: Macrobiotic chế độ ăn uống là gì? Sau đây là tóm tắt các thông tin về nó:

• Macrobiotic is a dietary regimen which includes grains as a staple food supplemented with vegetables and beans. Macrobiotic là một chế độ ăn uống regimen bao gồm các hạt như là một thực phẩm bổ sung staple với rau và đậu.
• Highly processed or refined foods are avoided. Xử lý cao, tinh chế thức ăn hoặc là tránh.
• Sugars, spices, alcohol, eggs, meat, and cheese are avoided too because of yin and yang properties in food. Đường, gia vị, rượu, trứng, thịt, phô mai và tránh được quá vì Yin và được tài sản trong thực phẩm.
• Food should be organically grown and eaten fresh. Thức ăn phải được tổ chức phát triển và ăn tươi.
• The Macrobiotic lifestyle also governs how food should be prepared. Macrobiotic các lối sống cũng sẽ điều như thế nào thực phẩm phải được chuẩn bị sẵn sàng. No microwave should be used and rice must be cooked in a pressure cooker. Không có vi nên được sử dụng và gạo phải được nấu chín trong một áp lực cooker. It also addresses the manner of eating. Nó cũng theo cách của các địa chỉ ăn uống. Food should be eaten and chewed slowly, in a relaxed manner. Thức ăn phải được ăn và chewed chậm, trong một cách thức thư giãn. Overeating is certainly not recommended. Overeating chắc chắn là không nên.
• The basic macrobiotic diet consists of: Các cơ bản macrobiotic chế độ ăn uống bao gồm:
  • 50% whole grains 50% toàn bộ hạt
  • 25% seasonal vegetables, cooked or raw. 25% theo mùa rau quả, nấu chín hoặc nguyên.
  • 10% protein foods – such as fish or legumes. 10% đạm thực phẩm - chẳng hạn như cá hay legumes.
  • 5% sea vegetables 5% biển rau
  • 5% soups 5% soups
  • 5% fruit, nuts, or seeds. 5% trái cây, hạt, hoặc hạt.
• The macrobiotic diet is derived from Japanese traditions. Các macrobiotic chế độ ăn uống bắt nguồn từ truyền thống của Nhật Bản. During one interview, Madonna told a group of Japanese journalists that she has a Japanese chef in London that travels everywhere with her and she even half jokingly said that she has eaten more Japanese food than the Japanese journalists. Trong thời gian một phỏng vấn, Madonna đã nói với một nhóm các nhà báo rằng bà Tiếng Nhật có một đầu bếp Nhật Bản tại London rằng Travels ở khắp mọi nơi với cô ấy và cô ấy, ngay cả một nửa jokingly nói rằng cô ấy đã ăn nhiều thức ăn hơn Tiếng Nhật Tiếng Nhật các nhà báo.

Her husband, Guy Ritchie, has always wanted her to fatten up a bit. Chồng, Guy Ritchie, đã luôn luôn muốn cô ấy để fatten lên một chút. He often comes home with bags of sweets and chocolates for the children and try to tempt her to eat one. Ông thường xuyên đến nhà với túi của kẹo sôcôla và cho trẻ em và cố gắng của mình để ăn tempt một. Even at her country mansion, when the chef makes apple pies, she will sit there and supervise, but she barely touches the food. Ngay cả tại quốc gia của mình Mansion, khi các đầu bếp làm cho apple pies, cô sẽ ngồi ở đó và giám sát, nhưng cô barely chạm đến thực phẩm. She might have a mouthful, but she would never eat an entire portion. Cô có thể có một mouthful, nhưng cô ấy sẽ không bao giờ ăn toàn bộ một phần. Though she drinks organic wine, but she will put in an extra hour in the gym afterwards. Mặc dù các bà thức uống rượu vang, nhưng cô ấy sẽ đưa thêm trong một giờ trong phòng tập thể dục sau đó.

Madonna in the movie “ Madonna trong phim " Swept Away Swept Away “ "

Why Madonna is Crazy About Fitness and Health? Tại sao Madonna là Crazy Thông tin về Thể dục và y tế?
Madonna takes care of her body well. Madonna chăm sóc cơ thể của mình tốt. She is never in drug. Cô sẽ không bao giờ được trong thuốc. Few years ago, rumor said that once she went to see a doctor when she was desperate to have another baby. Cách đây vài năm, rumor cho rằng, một khi cô ấy đã đi khám bác sĩ khi cô ấy đã được desperate để có em bé khác. The doctor told her that it was hard for her to conceive as she was already in her mid-40s. Các bác sĩ nói với cô ấy rằng nó đã được khó khăn cho các em conceive như em là đã có trong cô mid-40s. That sent her into absolute fury and Madonna's reaction to these things is to start exercising like a maniac. Điều đó được gửi vào cô ấy tuyệt đối fury và phản ứng của Madonna vào những việc này là để bắt đầu tập thể dục như một maniac.

Some Other Interesting Facts about Madonna's Obsession of Fitness Một số khác Thú vị Sự kiện về Madonna của Obsession của Thể dục

• Madonna stays only in those hotels that have excellent gyms . Madonna chỉ ở trong những khách sạn có tuyệt vời gyms. Not many know that Ritz Carlton in Miami spent tens of thousands of dollars to customize one of their suites for her stay so that she could work out when she stays there. Chúng tôi không biết rằng nhiều Ritz Carlton ở Miami chi tiêu hàng chục ngàn đô la để tùy chỉnh một trong các dãy phòng dành cho cô ấy ở lại để các em có thể làm việc sau khi cô ấy vẫn ở đó.
• She takes only Christmas Day off from the workouts. Cô chỉ mất Giáng sinh Ngày tắt từ workouts. If she has a bad day, she exercises furiously. Nếu cô ấy có một ngày xấu, cô ấy bài tập furiously. Therefore, exercising is like an emotional crutch – she might have a row with Guy for example, and her response is to start exercising like a fanatic. Vì vậy, tập thể dục như là một cảm xúc crutch - Cô ấy có thể có một hàng với Guy ví dụ, và trả lời của cô là để bắt đầu tập thể dục như một fanatic.
• She fills in a chart weekly recording her weight , body fat percentage and calories consumed. Cô đã điền vào trong một biểu đồ tuần, trọng lượng ghi âm của mình, cơ quan, tỷ lệ phần trăm chất béo và calo tiêu thụ.
• She does not really eat in restaurants because of her concern of not knowing what is in the dish. Cô không thực sự ăn trong nhà hàng vì sự quan tâm của cô ấy không biết điều gì là trong các món ăn.
• Before each show or concert, she spends an hour in hair and makeup, then performs some vocal exercises. Trước khi hiển thị hoặc mỗi concert, cô ấy dành một giờ trong tóc và Makeup, sau đó thực hiện một số bài tập nói. After that, she warms up with some form of exercise, including some free weights. Sau đó, bà warms với một số hình thức tập thể dục, bao gồm cả một số miễn phí trọng.
• At dinner parties, she likes turning to the person sitting next to her and dissect the nutritional values of what they have on their plate – how much fat there is, how much exercise it would take to burn off and the potential damage it could do to their bodies. Tại bữa ăn tối bên, cô ấy muốn chuyển sang người ngồi bên cạnh cô ấy và dissect các giá trị dinh dưỡng của những gì họ có trên đĩa của họ - bao nhiêu chất béo không có, bao nhiêu tập thể dục nó sẽ có được to burn off và khả năng thiệt hại có thể làm để cơ quan của họ.

Mun's Comment: Mun của Thảo luận:

• Only someone like Madonna can afford lifestyle like that. Chỉ có một người như Madonna có thể đủ khả năng sống như thế. After all, she is a celebrity. Sau khi tất cả, cô ấy là một danh nhân. Her personal staff of nannies, chefs, trainers, and nutritionists ensures that her fitness never have to take a back seat to cooking, cleaning, or babysitting. Cá nhân của cô nhân viên của nannies, đầu bếp, giảng viên, và nutritionists đảm bảo rằng cô ấy không bao giờ có thể dục để có một chỗ để quay lại nấu ăn, làm sạch, hoặc babysitting.
• At the early 50s, it is a matter of time Madonna will undergo menopause which bone loss will accelerate and the tendency to gain weight is high. Vào đầu 50s, đó là một vấn đề thời gian Madonna sẽ trải tƒt kinh mà mất xương sẽ đẩy nhanh và xu hướng để đạt được trọng lượng là cao. Madonna has done cardiovascular activity, strength training and flexibility to preserve her bone density and stay slim. Madonna đã thực hiện các hoạt động tim mạch, đào tạo thế mạnh và sự linh hoạt để bảo vệ mình và mật độ xương ở lại mỏng.

  
  

  Madonna's “muscular” arms. Madonna's "cơ bắp" cánh tay.

  

• However, Madonna's extreme levels of exercise may do worse than good for her in long term . I do not find her muscular arms attractive. It is just too much. Tuy nhiên, Madonna cực của tập thể dục mức độ nặng hơn có thể làm tốt hơn cho mình trong dài hạn. Tôi không tìm thấy cô ấy cơ bắp tay hấp dẫn. Nó chỉ là quá nhiều. She definitely looks better if she has extra 5 pounds, especially when she get older. Cô chắc chắn sẽ tốt hơn nếu cô ấy đã có thêm 5 £, đặc biệt là khi cô nhận được hơn. A bit of fat can be good. Một chút chất béo có thể được tốt. She has denied her body all the energy-giving foods and with that extreme level, she can become exhausted one day. Cô đã từ chối tất cả các cơ quan của cô-đem lại cho năng lượng thức ăn và với cực độ, cô ấy có thể trở nên kiệt sức trong một ngày. Her obsession with staying young looking has actually aged her. Her obsession với trẻ, tìm ở độ tuổi của cô đã thực sự. Sharon Stone, who is same age with her, looks much better. Sharon Stone, những người cùng tuổi với cô ấy, sẽ tốt hơn. Therefore, I still prefer the version of Madonna with more body fat. She looks more gorgeous with sign of femininity. Vì vậy, tôi vẫn thích phiên bản của Madonna có nhiều chất béo cơ thể. Cô trông thêm gorgeous với dấu hiệu của sự femininity.

• Madonna may beat up Madonna tháng năm beat up Jessica Biel Jessica Biel with her muscular arms, but, if I were to choose a role model for the girls when come to fitness, Jessica Biel will be the choice. với cô ấy cơ bắp tay, nhưng, nếu tôi được chọn một vai trò mô hình cho các cô gái khi đến phòng tập thể dục, Jessica Biel sẽ là sự lựa chọn.
• Having said that, I am not saying that we can't learn something from her. Có nói rằng, tôi không nói rằng chúng tôi không thể tìm hiểu một số từ của mình. Her choice of making fitness as a lifelong pursuit and her ability to stay in shape is much longer than many professional athletes. Lựa chọn của cô ấy làm như là một phòng tập thể dục và theo đuổi suốt cuộc đời của cô khả năng ở lại lâu hơn nữa là hình dạng hơn nhiều vận động viên chuyên nghiệp. Trust me, lifelong commitment to health and fitness is not easy and Madonna has done i t. Tôi tin tưởng, cam kết lâu dài đến sức khỏe và phòng tập thể dục không phải là dễ dàng và Madonna đã làm tôi t.
• The other thing, Madonna is in phenomenal shape not because she has used Power Plate for 15 minutes a day, but because she has spent the past 25 years working out. Những điều khác, Madonna là phenomenal trong hình dạng không phải vì cô ấy đã được sử dụng điện Plate cho 15 phút một ngày, nhưng vì cô ấy đã trải qua 25 năm làm việc ra ngoài.

Exercise is good, but do not be an exercise fanatic. Tập thể dục là tốt, nhưng không được là một tập thể dục fanatic. It is all about balance. Moderation. Over training is not the way. Đó là tất cả về số dư. Moderation. Qua đào tạo không phải là cách.

• Hollywood Celebrities Diet Secrets That You Do Not Know Ăn kiêng hollywood Các Secrets mà bạn không biết
• How To Build Body Like Michelle Ryan, The Bionic Woman? Làm thế nào để Xây dựng cơ thể Giống như Michelle Ryan, bionic Những phụ nữ?
• How To Improve Your Cardiovascular Health Faster with YouBreathe, A Respiratory Training Device? Làm thế nào để góp phần nâng cao sức khỏe tim mạch của bạn nhanh hơn với YouBreathe, một thiết bị đào tạo về đường hô hấp?
• Who Else Want To Get Whole Body Vibration Training? Muốn người khác Để Nhận Whole rung Đào tạo cơ thể?

Custom Search Tìm kiếm Tuỳ chỉnh