Cardio al matí o més tard? Això és un sovint preguntes de què es parla entre gym goers. Alguns creuen que fent cardiovascular exercir primer cosa al matí, fins i tot abans d'esmorzar, cremarà la majoria gras. Tanmateix, tinc també venia a través d'articles que són contradictoris dient exercici cardiovascular primer matí farà nosaltres perden músculs en canvi.
Teòricament, fent exercici cardiovascular primer cosa al matí permet cremant el greix màxim. Aquella creença és correcta basat en el fet a estómac buit, aquell cos utilitzar més greix perquè el combustible n'estalviï molt en els carbs emmagatzemats. Tanmateix, llevat que aquesta activitat es pugui fer regularment, el greix addicional cremat no és una quantitat significativa.
L'altra escola d'idea afirmava que cardio en un estat dejunat al matí fa que el cos entri a mode de supervivència i salvi el greix - que significa que puguem estar utilitzant proteïna de músculs per a combustible. Si allò és el cas, cardio que fa al matí serà contraproductiu. Perquè una vegada que perd el seu múscul, la seva proporció de metabolisme es tornarà més baixa.
Així, quin és correcte?
Però, per què seu la gent al voltant d'una taula i hi discuteix? Per què no enfrontar el cap d'assumpte damunt?
Recordi's que utilitzarem tant carbs com greix com combustible. La pèrdua de músculs podria passar depenent de la intensitat i duració de la sessió de cardio de matí així com nutritiu estatus.
En comptes de discutir, mesuri el greix de cos i compti la massa eficaç, llavors sabrem si estem perdent múscul o no. La línia de peu de pàgina quan avaluant qualsevol pràctica d'entrenament o nutritiva ha de mirar el resultat. Si està aconseguint resulta des del seu entrenament o menjant en una certa conducta, continuar fent-ho.
Mentre que cardio que fa al matí pot ser eficaç, fer més tard en el dia li donarà resultats similars també. De fet, fins i tot si no pot funcionar al matí, fer exercici més més tard en el dia pot ser just com productiu i beneficiós.
Mentre estigui fent exercici, està fent un gran servei per a la seva salut, sense tenir en compte el moment de dia. Si o no vostè vol resoldre primera cosa al matí o més tard en el dia està determinat normalment per què cap millor al seu horari diari i com se sent en aquella època.
Així, mentre mira el petit poca cosa, no oblida la fotografia gran.
Li agradava aquest correu? Subscrigui's a MunFitnessBlog.com avui. És lliure.Mogui's avall per deixar un comentari. Realment vull saber què pensa.
La lectura que a més correus els agrada "Fa a Cremada d'Exercici Cardiovascular de Matí Més Greix"?:
Subscrigui's en un lector
Tom Parker // 30 de nov., 2008 a les 1:32 sóc
Això és un tema que estic volent cobrir a algun punt en el futur Mun. Des del que he llegit els entrenaments de matí són els més eficaços per a greix que crema perquè en aquest punt no ha menjat normalment durant 8 hores o més. Per això, hi ha menys glicogen al fetge i menys glucosa a la sang així el seu cos haurà d'utilitzar greix per a energia. Si vostè l'entrenament més tard en el dia en què ha menjat el seu fetge tindrà més glicogen a les seves botigues i hi haurà més glucosa a la sang. El seu cos utilitzarà per això això per a energia en comptes de greix que crema.
No sé com són els efectes que cremen grassos de significatius a mesura que necessito fer més investigació al tema però aquestes són les meves idees inicials.
Jonz // 1 de des., 2008 a les 5:32 pm
Tom : Teòricament allò és correcte. Però com quin Mun ha dit, l'altra escola d'idea i quin és també teòricament veritable és que el nostre cos introduirà un mode de supervivència i per això reté gras mentre permet proteïna de músculs com a font d'energia.
Les meves idees són que hauríem de menjar llum de somethin que podria fer que funcionar com amunt i llavors continuar a l'entrenament al matí.
JD // 1 de des., 2008 a les 10:33 pm
Gran article! He estat fent els meus entrenaments a la tarda als grans resultats. Però he estat pensant a fer un entrenament de cardio clar al matí per ajudar a aconseguir d'aquestes 10 últimes lliures, i afegir una mica alguna cosa extra a la meva rutina. Sento tot el temps que cardio al matí a un estómac buit estarà encès greix, però com l'article diu que hi ha dues escoles d'idea. Què m'ha impedit funcionar al matí és que em sento dèbil i no penso que el pugui donar meu completament com jo pot a la tarda.
surfnux // 2 de des., 2008 a les 2:52 pm
Això ha estat un del meu eversince de problema més gran que deixi per a Singapur i el gym meravellós.
Havia parat de fer combat de cos, gens d'entrenament de pes més i res. Faci retrocedir a aquesta ciutat petita on els gyms són stuffy i no bé mantenien. He estat intentant funcionar al vespre, fent combat de ciclisme o cos a casa, però a vegades el treball és només massa com sóc botiga que obre fins a últim 8pm de nit.
I intento motivar per funcionar al matí, però em despertava, em trobava seient gaudint de l'aire en canvi i no faig res. Problema més gran.
Jo deixa anar més de 10 Kgs en el meu període d'anys de 2 a Singapur, i ara penso que el guanyava altra vegada. Tots els esforços desapareixien zero una altra vegada. Realment necessito treballar durament.