Cardio i mewn 'r bore ai 'n ddiweddarach? Dyma an amal drafodedig bynciau ymysg gym goers. Rhyw choelia a yn gwneud cardiovascular ymarfer 'n flaen beth i mewn 'r bore, hyd yn oed anad brecwasta, ewyllysia brydia 'r odiaeth bloneg. Hagen, Ca hefyd came ar draws erthyglau sy contradictory yn deud cardiovascular ymarfer 'n fore bore ewyllysia gwna ni choll chyhyrau instead.
'n ddamcaniaethol, yn gwneud cardiovascular ymarfer 'n flaen beth i mewn 'r bore allows maximal bloneg yn brydio. A choel ydy cerydda seiliedig acha 'r ffaith acha arllwys chylla, a chorff arfer hychwaneg bloneg achos chynnud at achub lawer acha 'r ystoriedig carbs. Hagen, oddieithr hon gweithgaredd all bod 'n ddigon 'n rheolaidd, 'r 'n atodol bloneg brydiedig ydy mo a 'n arwyddocaol chod.
'r arall hysgol chan ceudod arddeledig a cardio mewn ymprydiedig noda i mewn 'r bore achlysuron 'r chorff at cer i mewn i goroesiad ddelw a achub 'r bloneg a moddion byddom yn arfer chyhyr protein achos chynnud. Ai sy 'r chyflwr, yn gwneud cardio i mewn 'r bore ewyllysia bod counterproductive. Achos siwrnai cholli 'ch chyhyr, 'ch metabolism drethi ewyllysia cer darostwng.
Fel, p'un ydy cerydda?
Namyn, paham boblogi eistedd am bord a dadlau am 'i? Paham mo daclo 'r ddeillia ben acha?
Atgofia a arferwn ill dau carbs a bloneg fel chynnud. Chyhyr anelw could damweinia yn dibynnu ar 'r angerddoldeb a barhad chan 'r bore cardio eisteddfod cystal fel nutritional status.
Dros yn dadlau, fesur 'r chorff bloneg a castia 'r bwyso chlamp, 'na adwaenom ai ]m yn colli chyhyr ai peidio. 'r bôn bannod pryd yn arfarnu unrhyw yn hyfforddi ai nutritional ymarfer ydy at edrych ar 'r canlyniad. Ai ach yn cael canlyniadau chan 'ch yn hyfforddi ai yn bwyta mewn 'n ddiau ansawdd, cadw yn gwneud 'i.
Blwc yn gwneud cardio i mewn 'r bore Mai bod 'n effeithiol, yn gwneud 'n ddiweddarach i mewn 'r ddiwrnod ewyllysia anrhega 'ch 'n debyg canlyniadau hefyd. I mewn ffaith, hyd yn oed ai 'ch cannot gweithia i maes i mewn 'r bore, yn ymarfer 'n ddiweddarach acha i mewn 'r ddiwrnod all bod jyst fel 'n gnydfawr a 'n ddaionus.
'n gyhyd fel ach yn ymarfer, ach yn gwneud a 'n fawr gwasanaeth achos 'ch hiachâd, regardless chan 'r amsera chan ddiwrnod. Whether ai peidio 'ch angen at gweithia i maes 'n flaen beth i mewn 'r bore ai 'n ddiweddarach i mewn 'r ddiwrnod ydy 'n 'n arferol 'n benderfynol at beth bangau enilla i mewn i 'ch 'n ddyddiol atodlen a fel balfali am a amsera.
Fel, blwc yn edrych ar 'r feinedd hychydig beth, dont ’ anghofia 'r 'n fawr darlunia.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Ewigod Bore Cardiovascular Ymarfer Brydia Hychwaneg Bloneg?" :
Danysgrifio mewn darllenwr
Twm Parker /Nov 30, 2008 am 132: am
Dyma a topic Dwi wanting at anhudda am rhyw atalnoda i mewn 'r ddyfodol Mun. Chan beth Darllenais bore workouts ydy 'r odiaeth 'n effeithiol achos yn brydio bloneg achos am hon atalnoda cei 'n arferol mo boredig achos 8 horiau ai hychwaneg. Felly, mae 'n llai glycogen i mewn 'r afu a 'n llai glucose i mewn 'r chrau fel 'ch chorff ewyllysia ca at arfer bloneg achos egni. Ai 'ch workout 'n ddiweddarach i mewn 'r ddiwrnod pryd boraist 'ch afu ewyllysia ca hychwaneg glycogen i mewn 'i hystorau a 'na ewyllysia bod hychwaneg glucose i mewn 'r chrau. 'ch chorff ewyllysia felly arfer hon achos egni dros yn brydio bloneg.
Fi dont ’ adnabod fel 'n arwyddocaol 'r bloneg yn brydio berwylio ydy fel Fi angen at gwna hychwaneg hymchwil i mewn i 'r topic namyn dyma 'm 'n ddechreuol feddyliau.
Jonz /Dec 1, 2008 am 532: pm
Twm: 'n ddamcaniaethol sy cerydda. Namyn cara beth Mun wedi deud, 'r arall hysgol chan ceudod a sy hefyd 'n ddamcaniaethol 'n ddiau ydy a 'n chorff ewyllysia chofnoda goroesiad ddelw a felly retains bloneg blwc yn caniatáu chyhyr protein fel darddiad chan egni.
'm feddyliau ydy a ddylasem bori somethin chyneua a could chynnud fel i fyny a 'na yn deillio at 'r workout i mewn 'r bore.
JD /Dec 1, 2008 am 1033: pm
'n fawr erthygl! Buais yn gwneud 'm workouts i mewn 'r bnawn at 'n fawr canlyniadau. Namyn Buais yn meddwl chan yn gwneud golau cardio workout i mewn 'r bore at chyfnertha ca off hyn bara 10 bunnau, a at adia hychydig rhywbeth beth dros ben at 'm routine. Chlywa pawb 'r amsera a cardio i mewn 'r bore acha an arllwys chylla ewyllysia brydia bloneg, namyn fel 'r erthygl says mae 'n ddau hysgolion chan ceudod. Beth wedi aros 'm chan yn gweithio i maes i mewn 'r bore ydy a Balfala 'n egwan a dont ’ dybied Alla anrhega 'i 'm pawb cara Alla i mewn 'r bnawn.
surfnux /Dec 2, 2008 am 252: pm
Hon wedi bod hun chan 'm 'n fwyaf broblem eversince Adawais Singapore a 'r 'n aruthr gym.
Arosaswn yn gwneud chorff brwydra, na hychwaneg bwys yn hyfforddi a ddim. Bacia at hon dreflan ble 'r gyms ydy stuffy a mo bydew cynaliedig. Buais yn ceisio at gweithia i maes i mewn 'r hwyr, at yn gwneud yn olwyno ai chorff brwydra gartref, namyn ar adegau gweithia ydy jyst gormod fel Dwi yn agor siopa amaetha 'n ddiweddar 8pm liw nos.
A Brofa at motivate at gweithia i maes i mewn 'r bore, namyn woke i fyny, sefydla myfi yn eistedd i lawr yn meddu 'r awyra instead a gwna ddim. 'n fwyaf broblem.
Fi looses yn anad 10 Kgs i mewn 'm 2 blynedd atalnod i mewn Singapore, a awron Dybia Elwais 'i bacia. Pawb 'r egnïon went zero ail. Fi 'n sylweddol angen at gweithia 'n anawdd.