Does Morning Cardiovascular Exercise Burn More Fat? क्या मॉर्निंग कार्डियोवास्कुलर व्यायाम जला अतिरिक्त फैट?

This is a topic I am wanting to cover at some point in the future Mun. यह मैं भविष्य Mun में कुछ बिंदु पर कवर करने के लिए चाहता हूँ एक विषय है. From what I have read morning workouts are the most effective for burning fat because at this point you have usually not eaten for 8 hours or more. मैं सुबह workouts सबसे अधिक वसा जलने के लिए प्रभावी आप आम तौर पर 8 घंटे या अधिक के लिए नहीं खाया है, क्योंकि इस मुद्दे पर हैं क्या पढ़ा है से. Therefore, there is less glycogen in the liver and less glucose in the blood so your body will have to use fat for energy. इसलिए, रक्त में जिगर में कम ग्लाइकोजन और कम ग्लूकोज है तो आपके शरीर को ऊर्जा के लिए चर्बी का उपयोग करने के लिए होगा. If you workout later in the day when you have eaten your liver will have more glycogen in its stores and there will be more glucose in the blood. दिन में यदि आप कसरत बाद जब आप अपनी दुकानों में अधिक ग्लाइकोजन होगा और आपके लीवर खाया है तो रक्त में ग्लूकोज और अधिक हो जाएगा. Your body will therefore use this for energy instead of burning fat. आपका शरीर इसलिए जल वसा की बजाय ऊर्जा के लिए इस का प्रयोग करेंगे.

I don't know how significant the fat burning effects are as I need to do more research into the topic but these are my initial thoughts. मुझे लगता है जैसे मैं इस विषय में और अधिक शोध करने के लिए, लेकिन ये अपने प्रारंभिक विचार कर रहे हैं की जरूरत है कि कैसे महत्वपूर्ण चर्बी जला प्रभावों हैं पता नहीं है.

Tom : Theoretically that is correct. टॉम: सिद्धांततः कि सही है. But like what Mun has said, the other school of thought and which is also theoretically true is that our body will enter a survival mode and therefore retains fat while allowing muscle protein as a source of energy. लेकिन जैसे Mun, सोचा के अन्य विद्यालय और जो भी सिद्धांततः सही है कि हमारा शरीर और एक अस्तित्व मोड में प्रवेश करेंगे इसलिए चर्बी ऊर्जा के एक स्रोत के रूप में अनुमति देता है, जबकि मांसपेशियों प्रोटीन सुरक्षित रखता है क्या कहा है.

My thoughts are that we should eat somethin light that could fuel as up and then proceeding to the workout in the morning. मेरा विचार है कि हम उस के रूप में और ईंधन सकता है तो सुबह में कसरत करने की कार्यवाही कुछ हल्का खाना चाहिए रहे हैं.

Great article! बढ़िया लेख! I have been doing my workouts in the afternoon to great results. मैं दोपहर में महान परिणामों के लिए मेरी workouts कर दिया गया है. But I have been thinking of doing a light cardio workout in the morning to help get off these last 10 pounds, and to add a little something extra to my routine. लेकिन मैं सुबह एक प्रकाश कार्डियो कसरत करने के इन पिछले 10 पाउंड से उतरना में मदद करने के लिए, और एक छोटे से कुछ मेरे नियमित करने के लिए अतिरिक्त जोड़ने की सोच रहा है. I hear all the time that cardio in the morning on an empty stomach will burn fat, but as the article says there are two schools of thought. मैं, पर हर समय है कि एक खाली पेट पर सुबह कार्डियो चर्बी जला देगा सुनने के रूप में अनुच्छेद वहाँ सोचा के दो स्कूलों रहे हैं. What has stopped me from working out in the morning is that I feel weak and don't think I can give it my all like I can in the afternoon. क्या सुबह के बाहर काम करने से रोका गया है कि मैं कमजोर और मुझे लगता है मैं अपने सभी तरह दोपहर कर सकते में दे सकते हैं नहीं लगता है.

This has been one of my biggest problem eversince I left Singapore and the wonderful gym. यह एक मैं और अद्भुत जिम सिंगापुर छोड़ मेरी सबसे बड़ी समस्या eversince की गई है.

I had stopped doing body combat, no more weight training and nothing. मैं शरीर का मुकाबला कर रोका था कोई और अधिक भार प्रशिक्षण और कुछ भी नहीं है. Back to this small town where the gyms are stuffy and not well maintained. इस छोटे से शहर में, जहां जिम और उबाऊ हैं अच्छी तरह से नहीं रखा. I have been trying to work out in the evening, by doing cycling or body combat at home, but sometimes work is just too much as I am opening shop till late 8pm at night. मैं शाम को बाहर काम करने के लिए, घर पर साइकिल या शरीर का मुकाबला कर रही द्वारा, पर कोशिश कर रहे हैं कभी कभी काम अभी भी अधिक के रूप में मैं रात में देर से 8 तक की दुकान खोल रहा है.

And I try to motivate to work out in the morning, but woke up, found myself sitting down enjoying the air instead and do nothing. और मैं सुबह में बाहर काम करने के लिए प्रेरित करने के लिए, कोशिश करें, लेकिन उठी, खुद के बजाय और कुछ भी नहीं है हवा का आनंद ले नीचे बैठे पाया. Biggest problem. सबसे बड़ी समस्या है.

I looses more than 10 Kgs in my 2 years period in Singapore, and now I think I gained it back. मैं सिंगापुर में अपने 2 साल की अवधि में, और अधिक से अधिक 10 किग्रा हारता अब मुझे लगता है मैं इसे वापस मिली है. All the efforts went zero again. सभी प्रयासों को फिर से शून्य हो गई थी. I really need to work hard. मैं वास्तव में कड़ी मेहनत करने की जरूरत है.

I think that morning cardio is good, it makes you feel better the rest of the day and I also think that your nutrition is a big part of your workout because even if you workout in the afternoon with a full stomach and don't have a good nutrition you loose muscle मुझे लगता है कि सुबह कार्डियो अच्छा लगता है, तो यह आपको बेहतर दिन के आराम महसूस होता है और मैं यह भी है कि आपके पोषण अपनी कसरत का एक बड़ा हिस्सा है लगता है बनाता है, क्योंकि एक भरा पेट के साथ दोपहर में भी अगर आप व्यायाम और एक भी नहीं है अच्छा पोषण तुम ढीली मांसपेशी

This is what I do right after morning cardio I take a protein shake with a banana a strawberries and egg omelet that's my brekfast and then as everybody knows try to eat every 3 hours यह मैं सुबह कार्डियो सही होने के बाद मैं एक केला एक स्ट्रॉबेरी और अंडे आमलेट कि मेरी brekfast और तब के रूप में हर कोई हर 3 घंटे खाने की कोशिश जानता के साथ एक प्रोटीन शेक ले क्या करना है

when I do cardio in the evening I get so hungry that I will eat anything जब मैं मैं इतना है कि मैं कुछ भी खा जाएगा भूखा हो शाम को कार्डियो करना

I think that it really does not matter when you do cardio the main thing is doing it मुझे लगता है कि यह वास्तव में जब आप मुख्य बात कार्डियो कर बात नहीं करता है लगता है कि वह क्या कर रहा है

Hi. नमस्ते. I trade Forex and sometimes I have time to exercise and sometimes I don't. मैं विदेशी मुद्रा व्यापार और कभी कभी मैं और व्यायाम करने के लिए कभी कभी मैं नहीं समय है. But my theory is that exercising both in the morning or afternoon can burn the same amount of fat. लेकिन मेरा सिद्धांत है कि दोपहर सुबह या दोनों में कसरत वसा की इसी राशि को जला सकता है. It's the intensity and duration of exercise that will affect the amount of fat burnt. यह तीव्रता और मोटी जल की मात्रा को प्रभावित करेगा व्यायाम की अवधि है. So, when people exercise in the morning on an empty stomach, the body may lower metabolism because of food inadequacy and they will also be able to do less exercise on an empty stomach, thus burning less fat. तो, जब लोग सुबह में एक खाली पेट पर व्यायाम, शरीर को खाना अपर्याप्तता के कारण चयापचय को कम कर सकते हैं और वे भी एक खाली पेट पर कम व्यायाम करने के लिए सक्षम होंगे, इस प्रकार कम वसा जलने. But if they exercise in the afternoon, that is after breakfast, brunch, lunch and midday snack, they will have plenty of energy to do more exercise more intensely, thus increasing more metabolism and burn more fat and increse body strength level. लेकिन अगर वे दोपहर में, कि नाश्ता, नाश्ता, दोपहर का भोजन और दोपहर का नाश्ता करने के बाद व्यायाम है, वे इस प्रकार अधिक चयापचय बढ़ाने और अधिक वसा और increse जला शरीर शक्ति स्तर की ऊर्जा का और अधिक intensely और अधिक व्यायाम करने के लिए काफी है, होगा.

Just my 2 cents. बस मेरे 2 सेंट.

I run for about 60-90 minutes a day, five days a week. मैं के बारे में 60-90 मिनट एक दिन के लिए, एक सप्ताह में पांच दिन चलने. I do this in the morning, starting at 7 AM and going until 8 or 8:30. मैं सुबह, 7 से शुरू यह कर रहा है और जब तक 8 या 8:30. I don't eat anything before I run because I will usually end up vomiting if I do. इससे पहले कि मैं चलाने के कारण मैं आमतौर पर अगर मैं कर उल्टी को समाप्त होगा मैं कुछ भी नहीं खाते. I drink a small glass of Ora ge juice just to get me going, but that's it until after my workout. मैं Ora रस जीई के बस जा मुझे पाने के लिए एक छोटा गिलास पी, लेकिन यह मेरी कसरत के बाद जब तक यह है. I don't feel hungry while I'm running, so I don't think I'm starving myself. जब तक मैं चल रहा हूँ मुझे भूख लगी है, तो मैं मैं अपने आप को भूख से मर रहा हूँ नहीं लगता नहीं लगता. After running, I drink a 35-gram protein shake and a gatorade, then I finish off the water I didn't drink when I was running. चलने के बाद, मैं, तो मुझे लगता है मैं जब मैं भाग रहा था पीना नहीं था कि पानी खत्म कर एक 35 ग्राम प्रोटीन शेक और एक गेटोरेड पीते हैं. Then I continue to eat throughout the day, but I make sure it's all healthy stuff. तब मैं दिन भर में खाने के लिए जारी है, लेकिन मैं यह सब स्वस्थ सामान है सुनिश्चित करें. I would like to lose about 10-20 pounds and maybe 10 inches off my waist. मैं और मेरी कमर से दूर हो सकता है 10 इंच के बारे में 10-20 पाउंड खोने के लिए चाहेंगे. I'm no proffessional, but I think I'm on the right track – do you? मैं नहीं proffessional, लेकिन मुझे लगता है मैं सही रास्ते पर हूँ सोच रहा हूँ - क्या तुम हो? Also, based on my exercise plan, how long do you think it will take to reach my goal? इसके अलावा, मेरे व्यायाम योजना पर, तुम कब तक यह मेरा लक्ष्य तक पहुँचने के लिए ले जाएगा लगता है आधारित? Thanks! धन्यवाद!